Malke skrev:

Nick_91 skrev:1. MEAN form

2. Det går rimelig hurtigt fremad..

Jeg startede selv med at cutte sidst i mah, og har siden da tabt mig 10kg(fra 97 til 87,3) og sænket min fedt% fra 26,8 til ca. 18%, men føler, jeg er gået ldit i stå..

Så tænkte på, om der er nogle guldkorn, som du vil dele lidt ud af?

Altså jeg startede med at cutte på 3500kcal, tror jeg det var, og nu er jeg nede på 2700kcal dagligt.
- så jeg har sænket mit kcal-indtag løbende.

Ellers var der en periode hvor jeg gik lange ture, 1-2timer - det kunne være jeg skulle igang med det igen faktisk, for jeg synes faktisk det er gået lidt i stå lately. Men okay, der er nok heller ikke så meget fedt at hive ud af mig ifht hvad der var

Tak for roserne

Okay, altså jeg vejer 87kg(181-182cm) pt. Og som udgangspunkt spiser jeg ca. 2000kcal på ikke-træningsdage og ca. 2500kcal på træningsdage.

Lyder det fornuftigt?

Og selv tak

Nick_91 skrev:Okay, altså jeg vejer 87kg(181-182cm) pt. Og som udgangspunkt spiser jeg ca. 2000kcal på ikke-træningsdage og ca. 2500kcal på træningsdage.

Lyder det fornuftigt?

Og selv tak

Hvor lang tid har du tabt de 10kg over?
Altså i princippet er det vidst bedre at indtage mere på træningsdage end på ikke-træningsdage, men jeg indtager det samme hver dag uanset træningsdag eller ej.
Hvor ofte træner du?
Har du ædedage?

hvad med væske udtømning ?

Malke skrev:

Nick_91 skrev:Okay, altså jeg vejer 87kg(181-182cm) pt. Og som udgangspunkt spiser jeg ca. 2000kcal på ikke-træningsdage og ca. 2500kcal på træningsdage.

Lyder det fornuftigt?

Og selv tak :8

Hvor lang tid har du tabt de 10kg over?
Altså i princippet er det vidst bedre at indtage mere på træningsdage end på ikke-træningsdage, men jeg indtager det samme hver dag uanset træningsdag eller ej.
Hvor ofte træner du?
Har du ædedage?

Jeg har tabt 10kg over 4-5mdr.

Jeg træner fullbody 3 gange om ugen og cykler også en del(transport).

hvad mener du med ædedage? Hvor man spiser mere, end man forbrænder?

Forresten tager jeg kreatin..

Og tak for hjælpen =D>

Nick_91 skrev:Jeg har tabt 10kg over 4-5mdr.

Jeg træner fullbody 3 gange om ugen og cykler også en del(transport).

hvad mener du med ædedage? Hvor man spiser mere, end man forbrænder?

Forresten tager jeg kreatin..

Og tak for hjælpen =D>

Okay, altså det skal måske siges at jeg ikke skal gøre mig SÅ klog på det hele - jeg har selv 'blot' snart 2½ års erfaring, men ud fra mine resultater, så må jeg vel gøre noget rigtigt

Er det vægten som er gået i stå eller er det i spejlet du ikke kan se resultaterne?

Ædedag er en dag hvor du ikke tæller kcal og vejer din mad. - jeg har ca hver 10.dag, andre en gang om ugen. Men på mine ædedage, der æder jeg (næsten) uhæmmet

Jeg bruger selv bl.a også kreatin, super godt

Malke skrev:

Nick_91 skrev:Jeg har tabt 10kg over 4-5mdr.

Jeg træner fullbody 3 gange om ugen og cykler også en del(transport).

hvad mener du med ædedage? Hvor man spiser mere, end man forbrænder?

Forresten tager jeg kreatin..

Og tak for hjælpen =D>

Okay, altså det skal måske siges at jeg ikke skal gøre mig SÅ klog på det hele - jeg har selv 'blot' snart 2½ års erfaring, men ud fra mine resultater, så må jeg vel gøre noget rigtigt

Er det vægten som er gået i stå eller er det i spejlet du ikke kan se resultaterne?

Ædedag er en dag hvor du ikke tæller kcal og vejer din mad. - jeg har ca hver 10.dag, andre en gang om ugen. Men på mine ædedage, der æder jeg (næsten) uhæmmet

Jeg bruger selv bl.a også kreatin, super godt

Faktisk er det både spejlet og vægten, der er gået lidt i stå

Ville det være en god idé med en ugentlig ædedag?

Hvis ja - hvorfor?

Nick_91 skrev:Faktisk er det både spejlet og vægten, der er gået lidt i stå

Ville det være en god idé med en ugentlig ædedag?

Hvis ja - hvorfor?

Ædedage er vidst mere psykologisk for mig hjælper det at jeg ikke cheat-æder til hverdag, fx liiige spiser en lille håndfuld nødder eller liiiiige spiser en peanutsbutter-mad

Men prøv evt at indtag 2100kcal dagligt og se hvad der sker uanset træningsdag eller ej.

Malke skrev:

Nick_91 skrev:Faktisk er det både spejlet og vægten, der er gået lidt i stå

Ville det være en god idé med en ugentlig ædedag?

Hvis ja - hvorfor?

Ædedage er vidst mere psykologisk for mig hjælper det at jeg ikke cheat-æder til hverdag, fx liiige spiser en lille håndfuld nødder eller liiiiige spiser en peanutsbutter-mad

Men prøv evt at indtag 2100kcal dagligt og se hvad der sker uanset træningsdag eller ej.

Er der en speciel grund til, at du lige siger 2100kcal.?

Nick_91 skrev:Er der en speciel grund til, at du lige siger 2100kcal.?

Jeg tænker at som det er nu så får du 3x2500kcal + 4x2000kcal om ugen (15500kcal).
Hvis du ændrer det til 7x2100kcal om ugen (14700kcal).

Du kunne jo prøve at se om det ændrede noget, hvis det ændre lidt men ikke nok - så prøv 2000kcal.

Hvor ofte vejer du dig? Hvornår vejer du dig på dagen og hvornår spiser du dit sidste store måltid inden du vejer dig?

Jeg er begyndt konsekvent at spise mere på morgenen og formiddagen dagen inden jeg skal veje mig - altså så jeg indtager mindre på eftermiddagen og aftenen inden. For evt at kunne 'tømme' kroppen for så meget mad som muligt.
Det er klart at du vejer mere hvis du vejer dig om aftenen efter du har spist et kæmpe måltid, end hvis du vejer dig en morgen efter du har siddet på tønden før morgenmaden og du ikke har indtaget det helt store måltid 14timer inden.

Malke skrev:

Nick_91 skrev:Er der en speciel grund til, at du lige siger 2100kcal.?

Jeg tænker at som det er nu så får du 3x2500kcal + 4x2000kcal om ugen (15500kcal).
Hvis du ændrer det til 7x2100kcal om ugen (14700kcal).

Du kunne jo prøve at se om det ændrede noget, hvis det ændre lidt men ikke nok - så prøv 2000kcal.

Hvor ofte vejer du dig? Hvornår vejer du dig på dagen og hvornår spiser du dit sidste store måltid inden du vejer dig?

Jeg er begyndt konsekvent at spise mere på morgenen og formiddagen dagen inden jeg skal veje mig - altså så jeg indtager mindre på eftermiddagen og aftenen inden. For evt at kunne 'tømme' kroppen for så meget mad som muligt.
Det er klart at du vejer mere hvis du vejer dig om aftenen efter du har spist et kæmpe måltid, end hvis du vejer dig en morgen efter du har siddet på tønden før morgenmaden og du ikke har indtaget det helt store måltid 14timer inden.

Jeg vejer mig én gang om ugen, om morgenen

I sidste uge tabte jeg mig 200gr, men jeg ved jo ikke, om det er væske eller fedt?

Nick_91 skrev:I sidste uge tabte jeg mig 200gr, men jeg ved jo ikke, om det er væske eller fedt?

Kunne jo også være at det bare var lang tid siden du sidst fik tømt ryggen, da du vejede dig der

Malke skrev:

Nick_91 skrev:I sidste uge tabte jeg mig 200gr, men jeg ved jo ikke, om det er væske eller fedt?

Kunne jo også være at det bare var lang tid siden du sidst fik tømt ryggen, da du vejede dig der :wink:

LOL, det er der sikkert noget om :lol: :lol:

Men vil lytte til dit råd om at ligge på 2100kcal. i en periode, og så må jeg se, om der sker noget..

Og fortsat held og lykke med dit eget cutte-forløb :8

Tak for hjælpen mester =D>

Nick_91 skrev:LOL, det er der sikkert noget om :lol: :lol:

Men vil lytte til dit råd om at ligge på 2100kcal. i en periode, og så må jeg se, om der sker noget..

Og fortsat held og lykke med dit eget cutte-forløb :8

Tak for hjælpen mester =D>

Tak selv og jeg er sikker på du nok skal nå dine mål, det lader til at du har fint styr på det hele

Malke skrev:

Nick_91 skrev:LOL, det er der sikkert noget om :lol: :lol:

Men vil lytte til dit råd om at ligge på 2100kcal. i en periode, og så må jeg se, om der sker noget..

Og fortsat held og lykke med dit eget cutte-forløb :8

Tak for hjælpen mester =D>

Tak selv og jeg er sikker på du nok skal nå dine mål, det lader til at du har fint styr på det hele

Tak, synes også selv, at jeg har rimelig styr på det

Men kom lige i tanke om noget: 2100kcal. er rigtig lidt på træningsdage, da alene min pwo-shake indeholder ca. 500kcal?

Nick_91 skrev:Men kom lige i tanke om noget: 2100kcal. er rigtig lidt på træningsdage, da alene min pwo-shake indeholder ca. 500kcal?

Ja, så må du vel spise noget mere gulerod eller selleri min gode mand eller evt lave lidt om på din shake.

Malke skrev:

Nick_91 skrev:Men kom lige i tanke om noget: 2100kcal. er rigtig lidt på træningsdage, da alene min pwo-shake indeholder ca. 500kcal?

Ja, så må du vel spise noget mere gulerod eller selleri min gode mand eller evt lave lidt om på din shake.

Okay, agurker synes jeg mætter ret godt og indholder næsten ingen kalorier..

Så du foreslår at jeg ligger på 2100kcal. hver dag?

Og undskyld for OT

Ja, det gør han

Nick_91 skrev:Okay, agurker synes jeg mætter ret godt og indholder næsten ingen kalorier..

Så du foreslår at jeg ligger på 2100kcal. hver dag?

Og undskyld for OT

Jeg synes gulerødder er et hit men ja, du kan teste med 2100kcal og se hvordan det går

OT er ingen fare

Malke skrev:

Nick_91 skrev:Okay, agurker synes jeg mætter ret godt og indholder næsten ingen kalorier..

Så du foreslår at jeg ligger på 2100kcal. hver dag?

Og undskyld for OT

Jeg synes gulerødder er et hit men ja, du kan teste med 2100kcal og se hvordan det går

OT er ingen fare

Endnu engang tak mester

Der sker ikke det helt store, jeg begynder at blive træt med at cutte. Ser bare frem til næste ædedag hele tiden . Jeg har primært tabt mig på benene her på det sidste, hvilket også er okay
Regner med at starte på at bulke stille og roligt her fra d. 1/11
Her er lidt billeder.

Malke skrev:Der sker ikke det helt store, jeg begynder at blive træt med at cutte. Ser bare frem til næste ædedag hele tiden :D. Jeg har primært tabt mig på benene her på det sidste, hvilket også er okay :wink:
Regner med at starte på at bulke stille og roligt her fra d. 1/11 :8
Her er lidt billeder.

Det er sindsyg godt ud! :8 =D>

Især maven er cut

Her er lidt nye billeder efter en uge hvor jeg har skåret 200kcal ned på det daglige indtag

Lige et legshot og et billede af det nye familiemedlem

fed form! Hvad siger vægten nu?

Tak for rosen Jeg ved det faktisk ikke hvad vægten siger pt, jeg skal teste det imorgen.

I lørdags vejede jeg 92.9kg.

Rigtig nice. Der er sgu sket en del siden dit første indlæg! Keep it up! ;)

Dagens vægt var 92kg.

Tak skal du have norbak - der skal bare knokles videre

fed form + symmetri du render rundt med!

Ekstremt solidt - du ligner til forveksling en græsk statue

Men jeg må lige komme med en reprimande; rigtige mænd barberer sig ikke under armene

Malke skrev:]

super bulk! jeg vil sige arbejd lidt med traps og så venstre katte potte, plus måske skulle du overveje at fjerne noget af alt det hår, så vil du stå meget skarpere...