Hej med jer. Jeg går og overvejer om det ikke ville være fornugtigt at sætte sig et mål for det kommende år, du ved, en slags trænings-nytårs forsæt

FACTS:

Alder: 17 år

Vægt: 85 kg.

Højde: 196 cm.

Træning: Styrketræner 4 gange om ugen, derudover løber jeg 6 km. en gang om ugen, og cykler i 30 min, en gang om ugen.

Ernæring: Går MEGET op i min kost, spiser sundt med alt hvad der dertil høre.

Erfaring: Jeg har snart trænet i 8 måneder, hvoraf kun to har været seriøse.



De tanker jeg ser har gået og fumlet lidt med, omkring min målsætning, ja det kunne være noget med at jeg inden for et år, altså inden den. 31/12 2009 har opnået at kunne tage 5 gentagelser med henholdsvis 80 kg. i bænkpres, 120 kg. i squat og 120 kg. i dødløft.

jeg tager nu 5 * 60 kg. i bænkpres, 5 * 92,5 kg. i squat og 82,5 kg. i dødløft.

Mit spørgsmål til jer er så, hvorvidt i tror det er realistisk. Som sagt så har jeg ikke trænet så længe, og jeg har derfor lidt svært ved at vurdere om det er muligt indenfor den givne tidsperiode.

Håber der er nogen der kan hjælpe !

det er absolut realistisk - du stiger formentlig også mere end det hvis du gider tage lidt vægt på, du er jo ret tynd med 85 kg fordelt på næsten 2 meter

Det er bestemt også meningen at jeg skal tage på, netop derfor prøver jeg også at ligge på et kalorie overskud på cirka 500 kalorioer hver dag, således at jeg hver uge gerne skulle tage 500 g. på, og forhåbentlig for det meste muskler.
En anden ting er så at det ikke rigtig lykkes, og at jeg kommer til at tage for meget på hver uge, tit op til 1 kilo

ja det er ikke helt så smart at tage så meget på så hurtigt. Jeg begik samme fejl i starten og nu døjer jeg med at smide al det fedt der har sat sig på min blege krop (ærgrer mig over det - gør ikke så meget ved det ). Så pas endelig på med at tage på for hurtigt

Jeg skal prøve !

Men hvor meget tror du det er muligt at opnå af ren muskelmasse om ugen når man tager det, synes jeg da selv, meget seriøst? 300? 500? 700?

Og bare for lige at forblive on-topic, så mener du godt at det kan lade sig gøre at opnå de ovenstående målsætninger?

Som absolut begynder, vil du første år med rigtig god kost, nok kunne tage ca. 250g muskler på om ugen.

En folk med flere års erfaring tager 3-5kg muskler på om året, så det er jo ikke ret meget om ugen kan du nok regne ud

Okay !
Jamen, tak for svarene begge to. Det var opysende!, og det var vist også alt ligenu.
God jul!