Målspark / skud i fodbold

Jeg har spillet fodbold lige siden jeg var lille og har altid været i stand til at skyde ret langt.. Men efter jeg blev målmand på 11mands synes jeg ikke at jeg har kunne få bolden helt så langt som jeg godt ville have den

Så tænkte på hvilke muskler man egentlig bruger til et spark? og jeg træner ben, så ville være dejligt hvis i ikke bare skriver "ben" :p

Hvis du lægger mærke til det, bruges hele kroppen. Visse områder, så som quads udnyttes i højere grad, så du skal udover styrke også have koordination og teknik i dit udspark, hvilket ikke bare kommer uden videre. Det ville være anbefalelsesværdigt at have en, som kan sparke et rigtigt udspark til at hjælpe.

Derudover handler det ikke om, hvorvidt du træner dine ben, men hvordan du træner dem. Her tænker jeg på eksplosivitet.

Padi skrev:Hvis du lægger mærke til det, bruges hele kroppen. Visse områder, så som quads udnyttes i højere grad, så du skal udover styrke også have koordination og teknik i dit udspark, hvilket ikke bare kommer uden videre. Det ville være anbefalelsesværdigt at have en, som kan sparke et rigtigt udspark til at hjælpe.

Derudover handler det ikke om, hvorvidt du træner dine ben, men hvordan du træner dem. Her tænker jeg på eksplosivitet.

Vil ikke lige frem sige at det er teknikken jeg mangler, da jeg har en træner til at hjælpe mig med det. Jeg træner ikke særlig eksplosivt når jeg træner ben, så det skal da klart prøves og se om det kommer til at gøre en forskel.

tak for svaret! vidste ik helt om der var nogen der vidste noget om det herinde men skulle prøve

!

Jeg ville sige, uden at være nogen specialist, tænk på at træne Hoftebøjere, baller, core, og selvfølgelig også quads, men i mine øjne er det ikke quads der er vigtigst. der ud over syntes eg du skal lave noget et bens arbejde. altså ikke altid lave øvelser med begge ben på samme tid.

Jeg tror du bliver skuffet den dag du squatter 200 kilo atg, og ikke kan sparke bolden længere end du kunne nu. Selvfølgelig er det en fordel at ha' en vis styrke i benet, men i mine øjne er det nok mest et spørgsmål om teknik.

Hoftebøjerne i samarbejde med coren har en stor effekt. Dog vil jeg også understrege vigtigheden i hvordan du træner disse muskler. Trænes hoftebøjerne i et andet bevægemønster kan dette resultere i at musklerne trækker en anden retning i forhold til det normale spark, og kan give skader og dårlig sparke-teknik.

Yderligere vil jeg anbefale en op til 50 procent tungere fodbold. Dette skulle gøre de muligt at bevare det præcise bevægemønster i træningen, hvilket derfor også aktivere de ønskede muskler.

Målspark / skud i fodbold

Brugere online