Hej alle sammen!

Jeg har lige tilmeldt mig det lokale motionscenter i min by! fordi nu vil jeg begynde at træne!
Så jeg skulle selfølgelig også have et program, som jeg selv fik sammensat.

Da jeg så står og træner squat her forleden, så kommer der en instruktør hen til mig og begynder at snakke om squat! Han fortæller så at det er helt forkert at træne squat når man er begynder.
Han siger så at jeg skal vente 3 år med at træne sqaut, fordi mine muskler, led og sener osv. slet ikke er parate til at træne sqaut, og at jeg bare ender med at få en skade.

Så er det at jeg bliver lidt forvirret, fordi synes at alle siger at squat er så super godt og det er en af de bedste øvelser.

Skal jeg følge instruktørens råd eller bare blive ved med at køre squat?

Giv jeres mening! På forhånd tak

Han har vel til dels ret.. Det er farligt at lægge ud med at køre squat, DL og bænk osv. hvis man overvurderer sig selv og kører for mange kg med for ringe teknik.
men hvis du starter stille og roligt ud, med en vægt der er tilpas let for dig så du får rigtig godt fat i teknikken og vænner dig til øvelsen, så er der intet problem

hvordan skal dine led, muskler og sener blive klar til at træne squat hvis du ikke træner de led, muskler og sener der bliver involveret når man træner squat ?.

Jeg synse det virker som en dårlig unskyldning for at du skal benytte deres dyrt købte maskiner istedet for en stang med vægte på.

Energizer skrev:hvordan skal dine led, muskler og sener blive klar til at træne squat hvis du ikke træner de led, muskler og sener der bliver involveret når man træner squat ?.

Jeg synse det virker som en dårlig unskyldning for at du skal benytte deres dyrt købte maskiner istedet for en stang med vægte på.

Han mener vel at når man aldrig har trænet før skal man passe på med store tunge øvelser lige fra start.
Det er jo ingen løgn at man skal starte ud med lette kg, altså ikke køre for tungt lige med det samme..
Har tit hørt anbefalinger på at begyndere skal køre 10+ reps og med vægte der ikke er tungere end at de kan tage dem uden problemer.. bare den første tid for at vænne kroppen til belastningen

Tror det er pga den potentielle skades risiko der er ved øvelsen, hvis en nybegynder kører med for dårlig form. De vil ikke risikere noget.
Det stiller lidt større krav til instruktøren og dennes instruks. Det er måske her hunden er begravet.
For der er ikke noget i vejen med at squatte som nybegynder, start let og lær øvelsen korrekt, som dingobjørnen også skrev.

Jeg syns næsten det er en fordel at lægge ud med squat når man er begynder. Hvis man self kan beherske sig lidt med vægten - men det ska' alle sq anyway når de først begynder at squatte.

Forestil dig at man har trænet i 3 år og er blevet godt stor og buff også skal til at lære at squatte...Der er en del her der kommer til at starte for hårdt ud i kg fordi de selv syns de er for gode til små vægte. Og det er jo blot endnu værre, fordi de har måske styrken til at køre rimelig tungt men overhovedet ikke teknikken og tilvendingen -> stor risiko for skade.

Så det da bedre at teknik og styrke følges ad, men man skal passe godt på alligevel

Du skal da køre squat... Men som begynder skal man bare altid have i baghovedet.. Teknik teknik og atter teknik. Styrken skal nok komme med tiden

det er noget fis... Kom du bare i gang, forudsat du kan få noget ordentlig instruktion.

Faktisk vil jeg mene at det ofte er mere farligt at lade en gut, der har opbygget en vis styrke fra benpres og andre maskiner, begynde på squat da han så har styrke nok benene, men typiske en elendig motorik, dårlig fleksibilitet og ingen balance...

incognito skrev:det er noget fis... Kom du bare i gang, forudsat du kan få noget ordentlig instruktion.

Faktisk vil jeg mene at det ofte er mere farligt at lade en gut, der har opbygget en vis styrke fra benpres og andre maskiner, begynde på squat da han så har styrke nok benene, men typiske en elendig motorik, dårlig fleksibilitet og ingen balance...

Præcis.. en god teknik i basisøvelserne er da langt bedre.. så squat du løsdog med tanke på at få teknikken på plads inden du går efter DM guldet..

Okay tak for jeres råd ..

Er overbevist om at det er tekniken det drejser om at lave først, inden man kører tungt! Og tror også det er det mest rigtige

zany skrev:Okay tak for jeres råd ..

Er overbevist om at det er tekniken det drejser om at lave først, inden man kører tungt! Og tror også det er det mest rigtige

Så er du jo på rette vej