Mange reps eller mange kilo og få reps ?

Hejsa

Jeg har lige brug for nogle meninger og evt. nogle facts på bordet.

Mig og min træning kammerat træner således ,
dag 1 Arme (bi og tri og skuldre)
dag 2 ben og core
dag 3 bryst ryg
dag 4 hvilke
om igen

vi træner for at tage gaine og opbygge muskler, vi har i længere tid kørt tungt med få gentagelser, typisk mellem 5-8 reps.
Men jeg er blevet meget i tvivl om det er den rigtige måde at gøre det på, skal vi op og gøre flere gentagelser såsom 10-15 ?
Derudover ville min makker gerne nøjes med 3-4 øvelser pr muskel gruppe men jeg ville godt have et par stykker mere.

Hvad siger folket til det ?

alt er lort find et færdig lavet program

Det skal i slet ikke spekulere over. I skal heller ikke lave jeres egne programmer. Find i stedet et færdiglavet program.

Metapod skrev:alt er lort find et færdig lavet program

Metapod said it! :lol:

Jeg vil anbefale jer at starte her, og så se hvor det fører hen;

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Held og lykke!

Mange reps eller mange kilo og få reps ?

Brugere online