Hej drenge.

Jeg har lige et enkelt spørgsmål.
Sagen er jo den, at mange steder står der, at hypertrofi er størst ved 6-12 gentagelser af en øvelse. Noget som jeg egentlig har kørt med i lang tid nu.
Her forleden faldt jeg så over en artikel, som faktisk viste, at mange reps, altså oppe i 20-30'erne, kunne give mindst ligeså god muskelopbygning som ved 12 reps fx.
Skal nok lige finde et link til den hvis det ønskes. Derudover, så ved jeg heller ikke hvor troværdig den er, da jeg mindes der kun stod et mindre referat af hele projektet.
Men, derudover er jeg begyndt at se en del bodybuilder videoer, bl.a. med Kai Greene. Og den mand tager jo sjældent under 20 reps, og siger også tit, at det er ligegyldigt hvor mange man tager, bare man tager til det gør nas. Hvilket vel også er logisk nok.

Anyways, jeg har jo længe "troet" på dette med hypertrofi = bedst ved 6-12 reps, men er der egentlig noget hold i det andet ?
Dermed ikke sagt at jeg har lyst til at tage 30 reps af noget som helst, imo spild af tid, men mere, hvis man nu havde lyst ?

Der er stadig konsensus om at 6-12 reps er at foretrække for hypertrofi, men kom endelig med et link til artiklen alligevel.

Derudover så have altid in mente, at professionelle bodybuildere arbejder under nogle helt andre forudsætninger end almindelige mennesker, bl.a. som følge af deres brug af steroider samt det faktum, at de er genetiske freaks.

Anker skrev:Der er stadig konsensus om at 6-12 reps er at foretrække for hypertrofi, men kom endelig med et link til artiklen alligevel.

Derudover så have altid in mente, at professionelle bodybuildere arbejder under nogle helt andre forudsætninger end almindelige mennesker, bl.a. som følge af deres brug af steroider samt det faktum, at de er genetiske freaks.

Nu er det ved at være et stykke tid siden jeg læste den, så det kan være jeg har overset noget der gør mig til grin, men her er den:

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120430105358.htm