Hej Alle

Jeg er forholdsvis ny her på dette forum så i må lige undskylde hvis jeg endu ikke har alle forkortelser på plads ;)

Jeg har et ønske om at " Cutte " / blive mere markeret. Jeg har opnået en størrelse hvor jeg nu ikke ønsker at blive større. Jeg har et ønske om en lavere fedtprocent. For at opnå dette har jeg bla.a lagt min kost om således at jeg nu følger en 3/2 protein diet med henblik på et lavere kalorieindtag.

Mit spørgsmål lyder således på hvilken form for træning der egner sig bedst i forhold til at opnå mit mål om en lavere fedt procent og dermed mere markerede muskler. Skal man træne mange reps eller få reps osv.

Nogen der har nogle gode råd eller blot et link til relevante artikler og litteratur om emnet.

Håber i kan hjælpe mig

Mvh Nikolaj

Mit spørgsmål lyder således på hvilken form for træning der egner sig bedst i forhold til at opnå mit mål om en lavere fedt procent og dermed mere markerede muskler. Skal man træne mange reps eller få reps osv.

Jeg er ret sikker på at Mange kg få reps er bedst til at bygge store muskler (mass)
Hvorimod flere reps, mindre kg + løb skulle give dig mindre fedt procent/makerede muskler
Dvs løb/cardio for lavere fedt procent + mange reps for markerede muskler
Vil dog lige pointere at jeg ikke er 100% sikker på min udtalelse men mener nok det er sådan det fungerer

Flyttet

UMirinLasse skrev:Mit spørgsmål lyder således på hvilken form for træning der egner sig bedst i forhold til at opnå mit mål om en lavere fedt procent og dermed mere markerede muskler. Skal man træne mange reps eller få reps osv.

Jeg er ret sikker på at Mange kg få reps er bedst til at bygge store muskler (mass)
Hvorimod flere reps, mindre kg + løb skulle give dig mindre fedt procent/makerede muskler
Dvs løb/cardio for lavere fedt procent + mange reps for markerede muskler
Vil dog lige pointere at jeg ikke er 100% sikker på min udtalelse men mener nok det er sådan det fungerer

Det var også min egen tanke, man så har jeg også hørt fra andre at det netop skulle være omvendt så det er egentlig derfor jeg lige smider det op til diskussion herinde.