Hej BB. Jeg har prøvet at søge på topic, men uden held - den nye søgefunktion kan jeg ikke finde ud af åbenbart..

Jeg har i en lang periode haft problemer med at sove.. Jeg falder sent i søvn og når jeg endelig falder i søvn ligger jeg og vågner hele tiden.. Jeg har prøvet alt(IMO), læst bøger om søvn, drukket varm mæjlk , ikke drukket kaffe i nogle dage, forskellige metoder..
Jeg har dog ikke prøvet sovepiller endnu, da jeg helst ikke vil bruge det, da jeg har hørt at man er mega sløv dagen efter.. Doktormanden siger bare at det er fordi at jeg er stresset og ikke kan slappe ordentlig af - min læge ville ikke ordinere noget, men jeg overvejer at kontakte ham endnu en gang..
Jeg vil virkelig gerne sove ordentligt igen!

Har I nogle gode råd?

Hvis topic har været oppe før, så undskyld

Du kan vælge mellem:
http://www.strohmedico.com/product.asp?product=12
eller
http://www.bodyman.dk/shop/valerina-forte-80-7452p.html

Prøv at læs om dem. Det er 100% at melatonin får dig til at gå ud som et lys .
Ved mildere søvnproblemer er valerina-forte gode.

Tja, ER du stresset?

Prøv at lægge dig til at sove når du bliver træt istedet for på et fast tidspunkt. Så slipper du for at ligge og rode mens du er lysvågen. Metoden er simpel og virker.

Desuden, drop stimulanser - kaffe, te, slankepiller, chokolade - i en periode.

Smeden skrev:Tja, ER du stresset?

Prøv at lægge dig til at sove når du bliver træt istedet for på et fast tidspunkt. Så slipper du for at ligge og rode mens du er lysvågen. Metoden er simpel og virker.

Desuden, drop stimulanser - kaffe, te, slankepiller, chokolade - i en periode.

Jeg vil ikke sige at jeg er mega-stresset, men der har dog været en periode hvor der har været tryk på. Fra i dag af er jeg holdt helt op med at drikke kaffe i store mængder. Drikker dog en kop lige til at vågne op på.
Jeg prøver at se om det at holde op med kaffedrikningen virker, da jeg, som nævnt før, ikke er fan af sovepiller.

Hejsa.

En ting du kunne prøve at gøre er at fokusere på din vejrtrækning når du har lagt dig i sengen og dermed prøve at lægge alle andre tanker på hylden.
Træk vejret ind igennem næsen og ud igennem munden. Prøve at få følelsen af at tyngdekraften trækker dig længere ned i sengen!

Jeg har også rigtig mange søvnproblemer - dette har hjulpet mig på vej - held og lykke med det..

Ps. kroppen kan også blive helt afhængig af sovepiller, altså at kroppen altid har brug for piller til at kunne sove, så det kan ikke anbefales!

Efter jeg er begyndt at bruge ZMA (Zink og Magnesium) som tilskud, så har jeg sovet helt vildt godt!

Jeg ved netdoktor linker til nogle sider med tips og tricks til hvilke tiltag man kan gøre for at få en ordentlig nattesøvn. Prøv at søge derinde... -det hjalp for mig da jeg havde en periode uden ret meget søvn... -efterfølgende hvis jeg er lidt rastløs om aftenen og kan mærke jeg ikke umiddelbart kan falde i søvn står den på japansk grøn the (gunpowder) og evt en sjat baldrianrod... DET VIRKER

Start allerede ved din aftensmad, man bør ikke tænke komplicerede tanker eller påbegynde noget nyt, eller generelt noget der kræver ens koncentratoin.

Et andet godt råd er at tage nogle dybe indåndinger og ligge sig til rette og få sin puls lidt ned. Herefter så tænke dagen igennem bagfra, altså starte med at du ligger dig i seng, og så slutte da du vågnede. og hvis der kommer nogle tanker op i den forbindelse fx. hvorfor gjorde jeg det, så tænke tanken helt færdig, altså hvorfor man så gjorde. herefter så fortsætte med at tænke på dagen baglæns.


Håber du kan bruge det.

Evt prøv Baldrian, det fåes i pille form.
Personligt har jeg også svært ved at falde i søvn(Selv når jeg er træt) Men har erfaret at hvis jeg skruer op for indtaget af proteiner, så har jeg meget nemere ved at falde i søvn og sover også bedre. Det skal naturligvis være over en periode.

Vent med at gå i seng før du er træt, og i stedet for at tænke på en masse ting, så luk dine øje og forestil dig farven sort, som en mørk himmel uden stjerner. Der er ingen ting, ingen bekymringer...kun sort. (så plejer jeg at falde i søvn!)
Det lyder nok lidt , men det virker for mig

Du kunne også prøve med stille musik. Det synes jeg virker rigtig godt.