Manglende fremgang

Hej folkens.

Jeg vil høre, om I har nogle gode ideer og råd til, hvordan jeg kan øge min fremgang i biceps. Jeg kan selvfølgelig bare smide en øvelse mere i programmet, men burde det være nødvendigt?

Træningsdag med biceps:

1) SQUAT
2) RDL
3) Chin ups
4) Meadow rows
5) One-arm barbell rows
6) Biceps curls med stang.

På forhånd tak.

Stiger din kropsvægt som den skal?

Programmet ser ganske fornuftig ud til et 2-split, men vokser armene ikke planmæssigt, så smid lidt ekstra sæt på dine curls eller tilføj en ekstra øvelse.

Bay skrev:Stiger din kropsvægt som den skal?

Programmet ser ganske fornuftig ud til et 2-split, men vokser armene ikke planmæssigt, så smid lidt ekstra sæt på dine curls eller tilføj en ekstra øvelse.

Ja, min vægt stiger fint. Og jeg stiger også i alle andre øvelser. Mine biceps er bare ikke glade for at blive stærkere og vokse

Jeg kører 4 sæt a' 6-8 reps. Burdet det umiddelbart ikke være nok?

Kan jeg med fordel øge antallet af sæt til 6-8? Jeg ønsker ikke flere øvelser i mit program.

Ole_S skrev:Kan jeg med fordel øge antallet af sæt til 6-8? Jeg ønsker ikke flere øvelser i mit program.

Bay skrev tydeligt at du godt kunne øge med nogle sæt

Active skrev:
Ole_S skrev:Kan jeg med fordel øge antallet af sæt til 6-8? Jeg ønsker ikke flere øvelser i mit program.

Bay skrev tydeligt at du godt kunne øge med nogle sæt

Ja, det læste jeg også tydeligt

Jeg mente om 6-8 er passende, eller om jeg skal tage endnu flere sæt?

Ole_S skrev:
Active skrev:
Ole_S skrev:Kan jeg med fordel øge antallet af sæt til 6-8? Jeg ønsker ikke flere øvelser i mit program.

Bay skrev tydeligt at du godt kunne øge med nogle sæt

Ja, det læste jeg også tydeligt
Jeg mente om 6-8 er passende, eller om jeg skal tage endnu flere sæt?

8 er fint

Active skrev:
Ole_S skrev:
Active skrev:
Ole_S skrev:Kan jeg med fordel øge antallet af sæt til 6-8? Jeg ønsker ikke flere øvelser i mit program.

Bay skrev tydeligt at du godt kunne øge med nogle sæt

Ja, det læste jeg også tydeligt
Jeg mente om 6-8 er passende, eller om jeg skal tage endnu flere sæt?

8 er fint

Super, det prøver jeg.

Manglende fremgang

Brugere online