Hej BB

Jeg har et problem med min mave Når jeg går rundt til hverdag, så spænder jeg ikke naturligt op i maven, dvs jeg går rundt med udspilet mave. Det ser tosset ud, og gør at mine 3-4kg for meget på maven, ser noget voldsommere ud.

Når jeg er opmærksom på det, så kan jeg godt gå og spænde op, men det falder mig bare ikke naturligt. Jeg er ret træt af dette, og føler ikke rigtig at der sker noget selvom jeg er opmærksom på at få spændt op hele tiden.

Jeg syntes ikke problemet er til stede i væsentlig grad når jeg træner, men altså mest i hverdagen.

Jeg ved ikke om I kan komme med nogle gode råd, eller nogle øvelser til at stabilisere min mave, så jeg kan slippe af med problemet.

Jeg træner fullbody 2-3x om ugen, og træner både dødløft, squat , bor og andre af de klassiske, plus træning af maven foruden.


Håber på jeres hjælp

Ved at skyde skuldrene tilbage og have en oprejst holdning bliver din mave automatisk mere flad og opspændt

Alex789 skrev:Ved at skyde skuldrene tilbage og have en oprejst holdning bliver din mave automatisk mere flad og opspændt

Det gør det nu ikke alene. Jeg går meget ret op og har ikke tendens til at falde sammen. Men tak for dit råd

Har du en scoliose?

Det kan påvirke din holdning, så din mave kommer til at se "udspilet" ud

Et anterior bækken tilt vil også gøre at maven synes større.. Desuden synes jeg du skal lade maven hænge... Hvis man går og spænder hele tiden får man det der kaldes indsnøring furer hvilket bestemt heller ikke er pænt.. Det bunder tit i noget psykisk og ses tit hos usikre individer.. Vær dig selv og accepter din mave.. Smid evt de 3-4kg i stedet..

Jok skrev:Har du en scoliose?

Det kan påvirke din holdning, så din mave kommer til at se "udspilet" ud

Jeg mener ikke jeg har sådan en, jeg har et godt svej i ryggen, men ikke det du omtaler. Altså min rygsøjle er snorlige

Wackman skrev:Et anterior bækken tilt vil også gøre at maven synes større.. Desuden synes jeg du skal lade maven hænge... Hvis man går og spænder hele tiden får man det der kaldes indsnøring furer hvilket bestemt heller ikke er pænt.. Det bunder tit i noget psykisk og ses tit hos usikre individer.. Vær dig selv og accepter din mave.. Smid evt de 3-4kg i stedet..

anterior pelvic tilt er helt sikker på at det er det der er galt. Jeg har fundet nogle øvelser og udstræknings øvelser der skulle hjælpe med at afkomme problemet. Skal siges at jeg cykler meget på racer om sommeren, og herved også får mit bækken tilt.

Hvis der er nogen der har et godt program jeg burde træne, så hører jeg gerne.