Poliquin skrev:High rep kræver tilvæning. Man skal nyde smerter og bide lortet i sig og reppe videre

AndersHauberg skrev:

Poliquin skrev:High rep kræver tilvæning. Man skal nyde smerter og bide lortet i sig og reppe videre

Så du mener ikke det har noget at gøre med mit cut? for min ven kan lige nøjagtigt holde sine 2x15. Jeg bør ikke revidere mit program så?

flamingopikken skrev:

AndersHauberg skrev:

Poliquin skrev:High rep kræver tilvæning. Man skal nyde smerter og bide lortet i sig og reppe videre

Så du mener ikke det har noget at gøre med mit cut? for min ven kan lige nøjagtigt holde sine 2x15. Jeg bør ikke revidere mit program så?

Altså, sådan som jeg har forstået dit eksempelv, så kørte du 15 reps i dit første sæt Military Press, men i anden sæt kunne du kun tage 8 reps - ikke sandt? Det lyder for mig, som en alt for kort pause mellem reps.

Uanset om jeg cutter eller ej, så repper jeg stort set det samme i alle sæt (med mindre man selvfølgelig går amok med 10 sæt), uanset om jeg var liiige ved at nå failure. Eksperimenter lidt med længere pauser, det tror jeg er løsningen

AndersHauberg skrev:

flamingopikken skrev:

AndersHauberg skrev:

Poliquin skrev:High rep kræver tilvæning. Man skal nyde smerter og bide lortet i sig og reppe videre

Så du mener ikke det har noget at gøre med mit cut? for min ven kan lige nøjagtigt holde sine 2x15. Jeg bør ikke revidere mit program så?

Altså, sådan som jeg har forstået dit eksempelv, så kørte du 15 reps i dit første sæt Military Press, men i anden sæt kunne du kun tage 8 reps - ikke sandt? Det lyder for mig, som en alt for kort pause mellem reps.

Uanset om jeg cutter eller ej, så repper jeg stort set det samme i alle sæt (med mindre man selvfølgelig går amok med 10 sæt), uanset om jeg var liiige ved at nå failure. Eksperimenter lidt med længere pauser, det tror jeg er løsningen

Men der er jo så stor omtale om man ikke bør holde mere end 1 minuts pause?

og ja det er den rigtige antagelse

flamingopikken skrev:

AndersHauberg skrev:

flamingopikken skrev:

AndersHauberg skrev:

Poliquin skrev:High rep kræver tilvæning. Man skal nyde smerter og bide lortet i sig og reppe videre

Så du mener ikke det har noget at gøre med mit cut? for min ven kan lige nøjagtigt holde sine 2x15. Jeg bør ikke revidere mit program så?

Altså, sådan som jeg har forstået dit eksempelv, så kørte du 15 reps i dit første sæt Military Press, men i anden sæt kunne du kun tage 8 reps - ikke sandt? Det lyder for mig, som en alt for kort pause mellem reps.

Uanset om jeg cutter eller ej, så repper jeg stort set det samme i alle sæt (med mindre man selvfølgelig går amok med 10 sæt), uanset om jeg var liiige ved at nå failure. Eksperimenter lidt med længere pauser, det tror jeg er løsningen

Men der er jo så stor omtale om man ikke bør holde mere end 1 minuts pause?

og ja det er den rigtige antagelse

Ja, det er vel næsten til evig diskussion. Nogle foretrækker kortere pauser for at stresse musklerne mere, og holde forbrændingen på et højt niveau. Nogle foretrækker længere pauser, for at give CNS længere tid til at komme sig (og genvinde sin 'styrke').

Det er i hvert fald hvad jeg har læst på T-Nation, og når jeg holder de famøse 3-5 minutters pause, så er min styrke næsten lig den i sættet før. Hvis jeg holder en kort pause på 1 minut eller under, så er styrken altså ikke det samme.

flamingopikken skrev:AH: Årh altså, normalt gør jeg ikke vildt meget ud af det. Men når den virkelig får fuld tryk, så holder jeg lige en ekstra pause, for at kunne holde høje kg Engang imellem står den på korte pauser, af den grund jeg omtalte før