Jeg mangler et trænings program og jeg har tænkt lidt på et 3 splits, men jeg ville lige høre de mere erfarne folk.
Mine stats er følgende:
Alder - 19, højde - 178, vægt - 71-72 kg
Jeg er igang med bulking og indtager omkring 3000-3500 kcal dagligt
Hvad ville være det mest effektive program for mig? Jeg går selvfølgelig efter opbygning af muskelmasse og bruger weight gainer, da jeg har svært ved at tage på.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1077
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1074
Følg bodybuilding.dk på
Mangler et træningsprogram
Side 1 af 1
If you can't join them, beat them.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 83
- Tilmeldt: 28. jun 2011, 08:18
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du kan prøve noget "klassisk" bryst / tricep - ryg / bicep - ben / skulder, eller antagonist modellen som er ryg / bryst - ben - skulder / arme
Udover det er der også kommet et nyt træningsprogram på Bodylab som er delt op i 3 passes:
http://news.bodylab.dk/artikler/1222-al ... y-training
Udover det er der også kommet et nyt træningsprogram på Bodylab som er delt op i 3 passes:
http://news.bodylab.dk/artikler/1222-al ... y-training
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Der er i hvert fald lidt læsestof for mig 
If you can't join them, beat them.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 83
- Tilmeldt: 28. jun 2011, 08:18
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
