Hejsa.

For at gøre en lang historie kort, så vejede jeg i 2011 110kg. I sommers røg jeg helt ned på 75kg, og jeg har efterfølgende taget et par ekstra kilo på, primært muskel da jeg har styrketrænet de seneste 3-4 måneder. Dog er der stadigvæk spor af mangel på sul/fedt i siderne af maven, lige under ribbenet, hvis i kan tegne jer et billede af det.

Hvordan får jeg det "rettet" ud til en flad mave? Er det ved at spise? Er det ved at træne noget bestemt? Er der en "magisk" kur imod det? Hvad ved jeg!

Det eneste problem jeg har med at spise (elsker mad, don't get me wrong) er at hvis jeg tager på, tager jeg jo ikke udelukkende på et sted på kroppen men over det hele. Mine lår og balder er nemlig ved grænsen og jeg prøver derfor at holde det nogenlunde nede. Efter at have tabt mig så meget, har jeg det et eller andet sted skidt med at tage på igen, men det kan være det er det eneste nødvendige?

God weekend til jer alle.

Ved ikke lige om jeg har postet det i det rigtige forum, but here we go...

Jeg forstår ikke dit spørgsmål. Du siger det er som om du mangler fedt på kroppen hvorefter du spørger om løsningen er at tage fedt på for så at tabe det igen?

Tror det vil gøre det lidt lettere, hvis du smed et billede op

Pind skrev:Jeg forstår ikke dit spørgsmål. Du siger det er som om du mangler fedt på kroppen hvorefter du spørger om løsningen er at tage fedt på for så at tabe det igen?

Jeg skrev lidt i tåge. Har rettet indlægget.

Du kan ikke spise en eller anden ting som kun sætter sig lige der hvor du gerne vil fylde mere.. Men hul under ribbenene? Smid et billede op, det giver ikke meget mening..

Jeg tror du "LIDER" *host, af noget der hedder en smal talje kontra forholdsvis bred hofte. Jeg har det selv..I meget stor grad. Genetics my friend.

Crashie skrev:

Pind skrev:Jeg forstår ikke dit spørgsmål. Du siger det er som om du mangler fedt på kroppen hvorefter du spørger om løsningen er at tage fedt på for så at tabe det igen?

Jeg skrev lidt i tåge. Har rettet indlægget.

Dit spørgsmål er svært at svare på uden et billede. Der kan være flere ting der er grunden til du ikke har en flad mave. For meget fedt eller dårlig holdning er to bud. En ting du dog skal forstå er at der ikke findes en "magisk" kur imod det. Der findes ikke noget "magisk" imod noget som helst.

Træn mere. Jeg havde det samme problem efter jeg havde tabt mig, det gik væk eftersom mine mavemuskler begyndte at vokse.

[img]htt//iimurm/NGImj./img]

Ved ikke om i kan se det, ellers skal jeg nok tage et nyt

TrexMode skrev:Træn mere. Jeg havde det samme problem efter jeg havde tabt mig, det gik væk eftersom mine mavemuskler begyndte at vokse.

Skal siges jeg træner 6 gange om ugen, 1½-2 timer hver gang.

Følger p.t. dette program http://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=19117

Crashie skrev:

TrexMode skrev:Træn mere. Jeg havde det samme problem efter jeg havde tabt mig, det gik væk eftersom mine mavemuskler begyndte at vokse.

Skal siges jeg træner 6 gange om ugen, 1½-2 timer hver gang.

Følger p.t. dette program http://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=19117

Umiddelbart vil du få en del kritik på det der program herinde fra. "Vi" er ret meget imod den mængde af isolationsøvelser i det der program, som regel. Det er tanken i hvert fald herinde på bb.dk.

Umiddelbart ville jeg tro, at du havde bedre af et fullbody, 2- eller 3-split. Der anbefales herinde mest 2-splitsi form af Back 2 Basics, som er et godt solidt fundamentprogram, som er velafbalanceret mht til træk- og presse-øvelser. Der er mange der har brugt, og stadig bruger programmet, og fået gevaldige "gains" med det

Personligt synes jeg ikke det program du kører er særlig godt. Der er vildt mange isolationsøvelser til din biceps..(5) osv.

EDIT: Synes også muskelgrupperne er parret underligt sammen. Der er mange hårde øvelser på én dag, og jeg tror det kommer til at gå ud over kvaliteten af ens træning.

andreas7074 skrev:

Crashie skrev:

TrexMode skrev:Træn mere. Jeg havde det samme problem efter jeg havde tabt mig, det gik væk eftersom mine mavemuskler begyndte at vokse.

Skal siges jeg træner 6 gange om ugen, 1½-2 timer hver gang.

Følger p.t. dette program http://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=19117

Umiddelbart vil du få en del kritik på det der program herinde fra. "Vi" er ret meget imod den mængde af isolationsøvelser i det der program, som regel. Det er tanken i hvert fald herinde på bb.dk.

Umiddelbart ville jeg tro, at du havde bedre af et fullbody, 2- eller 3-split. Der anbefales herinde mest 2-splitsi form af Back 2 Basics, som er et godt solidt fundamentprogram, som er velafbalanceret mht til træk- og presse-øvelser. Der er mange der har brugt, og stadig bruger programmet, og fået gevaldige "gains" med det

Personligt synes jeg ikke det program du kører er særlig godt. Der er vildt mange isolationsøvelser til din biceps..(5) osv.

EDIT: Synes også muskelgrupperne er parret underligt sammen. Der er mange hårde øvelser på én dag, og jeg tror det kommer til at gå ud over kvaliteten af ens træning.

Okay tak, vil straks gå i gang med at tjekke B2B ud.

Grunden til at din mave ser sådan ud er fordi du stadig har fedtdepoter nederst på maven. Der er ikke andet du kan gøre en bare at blive ved, spise rigtigt og ikke give op Jeg er selv gået igennem et vægttab som minder om dit, og det KAN godt lade sig gøre at smide det så man ikke kan se at man har været stor