Manlger hjælp til smidighed

hej alle i kloge bb´er
Jeg kunne godt tænke mig lidt hjælp omkring hvordan man bliver smidig. Dynamisk udstrækning?
Er der nogle der har et program eller noget man skal gøre før/efter træning for at blive smidig?
Tak

Kommer an på hvor du vil være smidig og hvad du synes om

Smidighed er for de fleste meget nemt at træne, det tager sjældent længere end et par måneder at opnå en KÆMPE forbedring.

Ønsker du f.eks. smidighed til squats, vil jeg anbefale at blive på bunden i et par sekunder hver gang du squatter, lave trækbenbøjninger og generelt prøve at komme længere ned.
Ellers er det bare om at finde ud af hvor du vil være smidig og så gå efter det. Alt virker

Det skal dog siges at der er få mennesker der bare ikke kan blive smidige.

Tak for svaret.
Men det er bare sådan genrelt i hele kroppen jeg vil blive smidig, da jeg har fodboldben og er utrolig stiv over det hele. hvad skal jeg så gøre? :wink:

childworkouts skrev:Tak for svaret.
Men det er bare sådan genrelt i hele kroppen jeg vil blive smidig, da jeg har fodboldben og er utrolig stiv over det hele. hvad skal jeg så gøre?

Jeg vil helt klart anbefale dig at få fingrene i Magnificent Mobility, som er en meget beskrivende og brugervenlig film og netop dynamisk udstrækning - den har hjulpet mig en del indtil videre

Hvis du ikke vil bruge penge på det (eller downloade den ulovligt), så findes der nok masser af clip på youtube og lignende sider.

Fx denne:

- Jeg vil dog ikke anbefale dig at starte ud med Frankensteins/Toy Soldiers. Start med de knap så krævende øvelser og slut af med de hårde.

Okay. Jeg har ikke tænkt på at skaffe filmen der. desværre. Men hvad for nogle øvelser syntes du jeg skulle starte med?

Og skal det laves før eller efter sådan et træningspas? eller skal man lave det på de dage man ikke træner?

Ikke nogle der har nogle gode råd?

http://www.brianmac.co.uk/mobility.htm

Tak for linket, men jeg kan ikke finde noget program?
Og da jeg ikke kender særlig mange strækøvleser, kan jeg jo ikke selv lave et program. Er der ikke nogle der har et?
Tak :wink:

childworkouts skrev:Tak for linket, men jeg kan ikke finde noget program?
Og da jeg ikke kender særlig mange strækøvleser, kan jeg jo ikke selv lave et program. Er der ikke nogle der har et?
Tak

Der er et hav af øvelser i artiklen, du skal bare trykke på de blå henvisninger i selve artiklen.

Når okay tak. Hvor mange øvelser vil du isge at jeg skal have med?

Prøv dig frem, det er svært at sige præcis.
Du kunne evt. starte med nogle statiske udstrækningsøvelser, derefter assisted og slut af med dynamisk udstækning lige før træning. Efter træning kunne du supplere med nogle statiske øvelser.

Hvis det er almen smidighed du ønsker vil jeg anbefale dig at begynde at lave yoga

det fungerer rigtig godt og er stærkt undervurderet.
Hvis ikke du vil betale dyrt for at gå til yoga timer så kan du finde tutorials på youtube.

Manlger hjælp til smidighed

Brugere online