Det er sku imponerende du har nået så meget på kun lidt over 1 års træning

Det er altså en rigtig fed fysik af en fyr på 16 år =D> =D>

CJ, hvis du mangler en lærling - så sig lige til

Bay skrev:
CJ, hvis du mangler en lærling - så sig lige til

Har vist rigeligt at se til med Marc, en til og mig selv til Dm2008 Men tak for tillidden og "komplimentet"....

Dog skal i huske på det er marc der har gjort arbejdet...Blot med mine ideer og holdninger som baggrund

tak for kommentarerne allesammen.
det varmer godt indeni

her er et andet billed - dog meget dårligt lys

Velkommen til.. Imponerende form, især alderen taget i betragtning! Skal nok blive spændende til DM 08..

Rosendal skrev:Velkommen til.. Imponerende form, især alderen taget i betragtning! Skal nok blive spændende til DM 08..

tak for det rosendal

Hej marc :D Velkommen til, du har en fast læser her, og glæder mig til at følge din vej frem mod dem. Din form er super godt =D>

Mini-Fisker skrev:Hej marc :D Velkommen til, du har en fast læser her, og glæder mig til at følge din vej frem mod dem. Din form er super godt =D>

hej stef..
tak for det, kan kun sige i lige måde din form taler jo for sig selv

ryg og biceps

Closegrip pulldown:
17*40kg
14*60kg
12*70kg
10*70kg-14*50kg
10*60kg

widegrip pulldown:
15*60kg
14*70kg
12*80kg
12*80kg
10*80kg-14*60kg

supportet chest row:
15*70kg
12*90kg
12*90kg
12*90kg
10*100kg-14*70kg

one arm row:
12*40kg
12*40kg
12*40kg
12*40kg

Biceps:
standing DB curls:
14*17kg-14*14kg
14*17kg-14*14kg
14*17kg-14*14kg
14*17kg-14*14kg
14*17kg-14*14kg

cabel curls over bænk:
14*40kg-14*20kg
14*40kg-14*20kg
14*40kg-14*20kg
14*40kg-14*20kg
14*40kg-14*20kg
14*40kg-14*20kg

var godt smadret i guns´ne nu!!

sitting DB hammer curls:
14*14kg
14*14kg
14*14kg
14*14kg

glæder mig til at min bror/træningsmakker kommer hjem så han er der til at presse mig lidt, så man kan løfte en smule tungere

den stod på ben idag, blev en meget hurtig omgang ben,da min kæreste rejser til frankrig i morgen.

squat:
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

leg exstentions:
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg

lunges (10kg ihver hånd)
10*10kg
10*10kg
10*10kg
15*uden vægt

en meget hurtig omgang.

Er unge mennesker midt i teenage alderen bare blevet stærkere end da jeg selv var der.
jeg kender en på 15 og en på 17 der løfter lige så vilde vægte som dig... Det kan jeg sgu ikke erindre der var nogen der kunne da jeg var i din alder...

Alt respekt. =D>

hehe, gode gener og hårdt arbejde

dagens træning stod på GUNS.

biceps:
standing db curls:
10*22kg- 10*17kg
10*22kg- 10*17kg
8*22kg- 10*17kg
6*22kg- 10*17kg

sitting DB hammer:
10*17kg- 14*14kg
10*17kg- 14*14kg
10*17kg- 12*14kg
10*17kg- 12*14kg

hitlers folkevogn:
10*35kg- 10*25kg
10*30kg- 10*25kg
8*30kg- 10*35kg
7*30kg- 7*25kg

triceps:
pushdown(torv)+one arm pushdown (det sidste sæt)
10*30kg-10*14kg-10*5kg
10*30kg-10*14kg-10*5kg
10*30kg-10*14kg-10*5kg
10*30kg-10*14kg-10*5kg
10*30kg-10*14kg-10*5kg

fransk pres+ glose grip BB pres (som syre sæt):
12*30kg-10*30kg
12*30kg-10*30kg
12*30kg-10*30kg
12*30kg-10*30kg
12*30kg-10*30kg

pushdown(lige stang)
10*60kg-12*45kg
10*60kg-12*45kg
10*60kg-12*45kg
10*60kg-12*45kg
10*60kg-12*45kg

dips maskine:
12*80kg-10*60kg-10*45kg
12*80kg-10*60kg-10*45kg
12*80kg-10*60kg-10*45kg
12*80kg-10*60kg-10*45kg
12*80kg-10*60kg-10*45kg

DB curls (maskine)
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg


sluttede lige af med en endnu en biceps øvelse, havde lidt mere energi så hvorfor ikke brænde dem helt af en kanon træning, mega pump på guns´ne

76 sæt til armene!!

Perverse løft du holder dig. Total respect =D>

Har du overvejet at få ændret dit navn til noget andet? Du fylder jo trods alt 17 på et tidspunkt

Cruse skrev:76 sæt til armene!!

hehe var også hårdt, de ramte perfekt, men havde godt tid så hvorfor ikke udnytte det

Karl Æg skrev:Perverse løft du holder dig. Total respect =D>

Har du overvejet at få ændret dit navn til noget andet? Du fylder jo trods alt 17 på et tidspunkt

tak.
der er sku noget tid endnu til jeg fylder 17år

Så godt fyldig ud i dag! Helt klart hjulpet at gå off season efter diæten =D>

Træner du imorgen?

cj8000 skrev:Så godt fyldig ud i dag! Helt klart hjulpet at gå off season efter diæten =D>

Træner du imorgen?

tak mester.
sorry jeg så først beskeden nu, det bliver først på lørdag jeg træner, ben og skulder.

den står bare på masser af ris og laks og grønsager i aften mums

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Så godt fyldig ud i dag! Helt klart hjulpet at gå off season efter diæten =D>

Træner du imorgen?

tak mester.
sorry jeg så først beskeden nu, det bliver først på lørdag jeg træner, ben og skulder.

den står bare på masser af ris og laks og grønsager i aften mums

Bare i orden. Har tæsket ben og især skulder i dag Imorgen skal jeg sove længe for første gang i to måneder og derefter slappe af Før rygtræning engang om aftenen

Aftenen står ganske kedeligt på kylling+ris her

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Så godt fyldig ud i dag! Helt klart hjulpet at gå off season efter diæten =D>

Træner du imorgen?

tak mester.
sorry jeg så først beskeden nu, det bliver først på lørdag jeg træner, ben og skulder.

den står bare på masser af ris og laks og grønsager i aften mums

Bare i orden. Har tæsket ben og især skulder i dag Imorgen skal jeg sove længe for første gang i to måneder og derefter slappe af Før rygtræning engang om aftenen

Aftenen står ganske kedeligt på kylling+ris her

okay skal jeg i morgen,bare alene dog lidt nederen at træne ben alene sys jeg.
hehe det bliver nice at sove lidt længere.

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Så godt fyldig ud i dag! Helt klart hjulpet at gå off season efter diæten =D>

Træner du imorgen?

tak mester.
sorry jeg så først beskeden nu, det bliver først på lørdag jeg træner, ben og skulder.

den står bare på masser af ris og laks og grønsager i aften mums

Bare i orden. Har tæsket ben og især skulder i dag Imorgen skal jeg sove længe for første gang i to måneder og derefter slappe af Før rygtræning engang om aftenen

Aftenen står ganske kedeligt på kylling+ris her

okay skal jeg i morgen,bare alene dog lidt nederen at træne ben alene sys jeg.
hehe det bliver nice at sove lidt længere.

Træner Rene ikke snart igen????

jo han kommer hjem i morgen men først senere på dagen.
regner med at han godt vil træne søndag, han har det vist ikke så godt med ikke at kunne træne

ben og skulder:

squat:
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

leg exstentions:
10*65kg-10*30kg
10*65kg-10*30kg
10*65kg-10*30kg
10*65kg-10*30kg

tog 2 øvelser baglår men kan ikke huske hvad masskinen hedder

6sæt læg

skulder:

skulder pres:
10*40kg
10*60kg
10*70kg
10*70kg-10*60-40kg

DB side lateral raises:
10*12kg-10*8kg
10*12kg-10*8kg
10*12kg-10*8kg
10*12kg-10*8kg

reverse pec deck flyers:
10*50kg
10*60kg
10*70kg-10*40kg
10*70kg-10*40kg
10*70kg-10*40kg

upright rows:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

cable side lateral raises:
10*15kg-10*10kg
10*15kg-10*10kg
10*15kg-10*10kg
10*15kg-10*10kg



ingen energi til dagens træning

Fin træning mester. Ikke nemt at gå hele vejen på bentræning alene! Imorgen er makker hjemme og så kan du blive presset endnu mere

yes. det glæder jeg mig til

idag er der ingen træning så jeg skal bare slappe af, dog skal jeg have lidt cardio senere på dagen og noget mave

Imponerende form du holder dig =D>

Koppel skrev:Imponerende form du holder dig =D>

tak for det koppel

Hvilken form for kredsløbstræning laver du?

Btw. syge løft af en knægt i din alder. =D>

Keep up the good work!