Bryst +triceps:

Bryst:

bænkpres:
15*60kg
14*95kg
14*95kg
14*95kg
14*95kg
14*95kg

incline machine pres:
14*12blokke
14*14blokke
14*14blokke
14*14blokke
14*14blokke


seated machine pres:
14*50kg
14*60kg
14*70kg
14*60kg
14*60kg

Incline db flyers:
14*22kg
14*22kg
14*22kg
14*22kg
14*22kg


triceps:

franskpres:
14*38kg
14*38kg
14*38kg
14*38kg

rope pushdown:
14*55kg
14*60kg-14*40kg
14*60kg-14*40kg
14*60kg-14*40kg
14*60kg-14*40kg

overhead triceps extentions:
14*10kg
14*10kg
14*10kg
14*10kg

one arm pushdown:
14*20kg
14*20kg
14*20kg
14*20kg

close grip bench pres:
14*60kg
14*70kg
14*70kg
14*70kg
14*70kg

pushdown(lige stang)
14*60kg
14*60kg
14*60kg
14*60kg
14*60kg

tirsdag:

ryg og biceps:

dødløft:
20*60kg
15*100kg
3*150kg
3*150kg
3*150kg
3*150kg
3*150kg


wide grip pulldown:
15*60KG
14*80KG
14*90KG
12*90KG
14*80KG

closegrip pulldown:
14*60kg
14*75kg
14*80kg
14*75kg
14*75kg


support row machine:
14*90kg
14*90kg
14*90kg
14*90kg


Du liger på maven over en skrå bænk og føere db op til hoften:
14*18kg
14*24kg
14*24kg
14*24kg

biceps:

biceps machine:
14*100kg
14*120kg
14*120kg
14*120kg

cabel curls:
14*50kg
14*50kg
14*50kg
14*50kg
14*50kg


stading db curls:
14*17kg
14*17kg
14*17kg
14*17kg


barbel curls:
14*38kg
14*38kg
14*38kg
14*38kg


stading hammer db curls:
14*15kg
14*15kg
14*15kg
14*15kg
14*15kg

Flot træning! Du er sku massiv at se på =D>

mange tak for det koppel :)

så os ud til at du gav den gas =D>

Flot træning i dag =D> Hold high rep ugen ud, og skift derefter til medium rep 6-8 som vi snakkede om. Dog stadig de low på DL :D

Ses i Equinox en af dagene :wink: =D>

cj8000 skrev:Flot træning i dag =D> Hold high rep ugen ud, og skift derefter til medium rep 6-8 som vi snakkede om. Dog stadig de low på DL :D

Ses i Equinox en af dagene :wink: =D>

jep

det gør vi mester, glæder til at komme derned

Efter lange snakke med min vejleder(cj) har jeg besluttet at ændre planerne for at stille op.
jeg har valgt at stille op i junior bodybuilding i 09, da bodybuilng altid er det jeg har brændt for.

og da jeg fik accept fra teamet om at det var iorden, hvilket jeg er meget glad for.
synes jeg bare det var at gribe chancen.

jeg bliver self på siden og skriver log, ligesom jeg altid har gjort.

Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ?

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

kan kun sige lige over mester, mine ben var ristet sidste gang haha

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

Grine af?? Tænker du måske på de nok 5 gange jeg har flækket bukserne til pga. squat? Men som en rigtig BB'er har jeg bare trænet videre med næsten bar RØV!

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

Grine af?? Tænker du måske på de nok 5 gange jeg har flækket bukserne til pga. squat? Men som en rigtig BB'er har jeg bare trænet videre med næsten bar RØV!

Det samte bodybuilding når det bedst

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

Grine af?? Tænker du måske på de nok 5 gange jeg har flækket bukserne til pga. squat? Men som en rigtig BB'er har jeg bare trænet videre med næsten bar RØV!

Det samte bodybuilding når det bedst

Nåede du forresten i Ny Helse og tjekke det ud? Og hvis du var, hvad syntes du om det? Træner nemlig nogle gange med kammi der går der, og så er det jo også mit gamle center.

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

Grine af?? Tænker du måske på de nok 5 gange jeg har flækket bukserne til pga. squat? Men som en rigtig BB'er har jeg bare trænet videre med næsten bar RØV!

Det samte bodybuilding når det bedst

Nåede du forresten i Ny Helse og tjekke det ud? Og hvis du var, hvad syntes du om det? Træner nemlig nogle gange med kammi der går der, og så er det jo også mit gamle center.

Nope...Det var faktisk planen i dag, men min makker var mere end frisk på at prøve Equinox med det samme. Så det gjorde vi, og melder os så begge ind i morgen

Kan faktisk godt li der er et bredt udvalg af både db´s. bb´s og maskiner. Gir mig en god blanding til træningen

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

Grine af?? Tænker du måske på de nok 5 gange jeg har flækket bukserne til pga. squat? Men som en rigtig BB'er har jeg bare trænet videre med næsten bar RØV!

Det samte bodybuilding når det bedst

Nåede du forresten i Ny Helse og tjekke det ud? Og hvis du var, hvad syntes du om det? Træner nemlig nogle gange med kammi der går der, og så er det jo også mit gamle center.

Nope...Det var faktisk planen i dag, men min makker var mere end frisk på at prøve Equinox med det samme. Så det gjorde vi, og melder os så begge ind i morgen

Kan faktisk godt li der er et bredt udvalg af både db´s. bb´s og maskiner. Gir mig en god blanding til træningen

Ved du om der er noget hold i det rygte med at de ville fjerne alle håndvægte over 30 kilo?

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

Grine af?? Tænker du måske på de nok 5 gange jeg har flækket bukserne til pga. squat? Men som en rigtig BB'er har jeg bare trænet videre med næsten bar RØV!

Det samte bodybuilding når det bedst

Nåede du forresten i Ny Helse og tjekke det ud? Og hvis du var, hvad syntes du om det? Træner nemlig nogle gange med kammi der går der, og så er det jo også mit gamle center.

Nope...Det var faktisk planen i dag, men min makker var mere end frisk på at prøve Equinox med det samme. Så det gjorde vi, og melder os så begge ind i morgen

Kan faktisk godt li der er et bredt udvalg af både db´s. bb´s og maskiner. Gir mig en god blanding til træningen

Ved du om der er noget hold i det rygte med at de ville fjerne alle håndvægte over 30 kilo?

Det håber jeg satme ikke - tvivler da os, da utrolig mange bruger dem pt.

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Hehe, er du allerede i gang med hverve medlemmer CJ? :D

Haha nej har skam vejledt Marc længe efterhånden. Og da Rene (Storebroren) ringede og spurgte hvor jeg trænede fortalte jeg da Equinox. Så sagde han faktisk selv at de ville skifte med :D Hvilket jeg da er super glad for, da Marc formår at presse mig til hver træning vi har sammen =D>

arhhh øuuuvvvv..... Hvad skal vi andre så lave?!?!? Hmmm... Skulle man skifte tilbage til det gamle center... hmmm... tænke tænke....

Ville da være pis fed - jo flere seriøse omkring mig jo bedre træningen får jeg Ego haha

Hvem siger jeg er seriøs? jeg træner kun for damernes skyld, drikker som et svin, spiser 3 måltider om dagen, sover max 2-3 timer og går kun i XXXL tøj til træning.

Det var Marc jeg tænkte på

Du skal bare komme så vi har en at grine af

Grine af?? Tænker du måske på de nok 5 gange jeg har flækket bukserne til pga. squat? Men som en rigtig BB'er har jeg bare trænet videre med næsten bar RØV!

Det samte bodybuilding når det bedst

Nåede du forresten i Ny Helse og tjekke det ud? Og hvis du var, hvad syntes du om det? Træner nemlig nogle gange med kammi der går der, og så er det jo også mit gamle center.

Nope...Det var faktisk planen i dag, men min makker var mere end frisk på at prøve Equinox med det samme. Så det gjorde vi, og melder os så begge ind i morgen

Kan faktisk godt li der er et bredt udvalg af både db´s. bb´s og maskiner. Gir mig en god blanding til træningen

Ved du om der er noget hold i det rygte med at de ville fjerne alle håndvægte over 30 kilo?

Det håber jeg satme ikke - tvivler da os, da utrolig mange bruger dem pt.

Hvis jeg var dig ville jeg nok lige forhøre mig ad i morgen, det er ikke så længe siden det kom frem, ser lige om jeg kan finde linket igen hvor det står. Det vat vist noget med de ville af med alle "store" typer, som om man åbenbart er stor når man kan kyle rundt med mere end 30 kilo.

marc 16år skrev:Efter lange snakke med min vejleder(cj) har jeg besluttet at ændre planerne for at stille op.
jeg har valgt at stille op i junior bodybuilding i 09, da bodybuilng altid er det jeg har brændt for.

og da jeg fik accept fra teamet om at det var iorden, hvilket jeg er meget glad for.
synes jeg bare det var at gribe chancen.

jeg bliver self på siden og skriver log, ligesom jeg altid har gjort.

Cool beslutning! Du har/får bestemt også fysikken til det!
Bliver spændende at følge vejen!

eller også er det bare fordi CJ er bange for konkurrencen

Rosendal skrev:

marc 16år skrev:Efter lange snakke med min vejleder(cj) har jeg besluttet at ændre planerne for at stille op.
jeg har valgt at stille op i junior bodybuilding i 09, da bodybuilng altid er det jeg har brændt for.

og da jeg fik accept fra teamet om at det var iorden, hvilket jeg er meget glad for.
synes jeg bare det var at gribe chancen.

jeg bliver self på siden og skriver log, ligesom jeg altid har gjort.

eller også er det bare fordi CJ er bange for konkurrencen

Haha Det var også det allerførste jeg tænke

Bay skrev:

Rosendal skrev:

marc 16år skrev:Efter lange snakke med min vejleder(cj) har jeg besluttet at ændre planerne for at stille op.
jeg har valgt at stille op i junior bodybuilding i 09, da bodybuilng altid er det jeg har brændt for.

og da jeg fik accept fra teamet om at det var iorden, hvilket jeg er meget glad for.
synes jeg bare det var at gribe chancen.

jeg bliver self på siden og skriver log, ligesom jeg altid har gjort.

eller også er det bare fordi CJ er bange for konkurrencen

Haha Det var også det allerførste jeg tænke

Høhøh hvor i morer jer

Marc har selv taget beslutningen og efter min mening er det den rigtige. Man skal stille op i det man drømmer om og ik noget andet - så blir det noget halvt noget...

Hva med nogle dugfriske billeder, vægt, mål osv. så man kan danne sig et indtryk??? Og evt. komme med ris/ros...

cj8000 skrev:

Bay skrev:

Rosendal skrev:

marc 16år skrev:Efter lange snakke med min vejleder(cj) har jeg besluttet at ændre planerne for at stille op.
jeg har valgt at stille op i junior bodybuilding i 09, da bodybuilng altid er det jeg har brændt for.

og da jeg fik accept fra teamet om at det var iorden, hvilket jeg er meget glad for.
synes jeg bare det var at gribe chancen.

jeg bliver self på siden og skriver log, ligesom jeg altid har gjort.

eller også er det bare fordi CJ er bange for konkurrencen

Haha Det var også det allerførste jeg tænke

Høhøh hvor i morer jer

Marc har selv taget beslutningen og efter min mening er det den rigtige. Man skal stille op i det man drømmer om og ik noget andet - så blir det noget halvt noget...

Hehe ja har det ganske hyggeligt ;) virker jo lidt supspekt ved at vejlederen som stiller op i samme klasse vejleder til han stiller op i junior bb ;)
Ej formen ser også vild ud! Tror bestemt ikke du falder igennem.. tværtimod!

el ultimo- der nye bileder på side 9 nederst tror jeg det er

rosendahl- hehe argh tror ikke han skal være bange for mig, med den form han render rundt
men det er min egen beslutning, men kan os være godt at snakke lidt med andre og hører deres mening

marc 16år skrev:el ultimo- der nye bileder på side 9 nederst tror jeg det er

rosendahl- hehe argh tror ikke han skal være bange for mig, med den form han render rundt
men det er min egen beslutning, men kan os være godt at snakke lidt med andre og hører deres mening

Ja uden tvivl, er vigtigt at lytte og høre andres meninger.. Men tror bestemt også du vil klare dig godt i BB jr.

Rosendal skrev:

marc 16år skrev:el ultimo- der nye bileder på side 9 nederst tror jeg det er

rosendahl- hehe argh tror ikke han skal være bange for mig, med den form han render rundt
men det er min egen beslutning, men kan os være godt at snakke lidt med andre og hører deres mening

Ja uden tvivl, er vigtigt at lytte og høre andres meninger.. Men tror bestemt også du vil klare dig godt i BB jr.

mange tak for det,

idag bliver nok den sidste træning i dhs, for denne omgang. for jeg melder mig ud idag og så regner jeg med at melde mig til equniox.

men senere idag er det ben.