Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1266

Medlemmer: 4

Skjulte: 0

Gæster: 1262

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 36 af 93 • 1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 93

Marcus

13. maj 2011, 06:53

Morgenvægt: 71,4kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. maj 2011, 22:05

Træningen i dag er blevet rykket til imorgen, da jeg har meget bedre tid der.

Der er ikke blevet lavet cardio i dag, da jeg har været på arbejde. Det trækker alligevel en del kcal

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. maj 2011, 15:13

Træning med Jeppe i dag. Det var en ganske glimrende omgang.

I aften skal jeg til 18-års, så der bliver slacket på diæten. Jeg havde egentlig tænkt mig at lave cardio i dag. Men mit kcal indtag har været ret lavt i dag indtil videre, og jeg har i forvejen tabt mig for meget denne uge, så derfor dropper jeg det. Jeg laver muligvis lidt cardio i morgen.

14/5 2011

Pecs & Back

INCLINE BENCH PRESS
10x60kg
6x80kg
6x90kg
3x100kg
3x100kg
2x100kg
2x100kg
8x80kg

SHOVEL-GRIP PULLDOWN
15x60kg
12x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

INCLINE DB FLY
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

BENT OVER ROW
10x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

SEATED CABLE FLY
20x16kg
15x16kg
12x16kg
12x16kg

PULL UP
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Tid: 1t 45m

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

15. maj 2011, 12:45

Cut vægtupdate
Startvægt (uge 8): 79,7kg
Uge 9: 78,8kg (-900g)
Uge 10: 78,1kg (-700g)
Uge 11: 77,2kg (-900g)
Uge 13: 76,3kg (-900g)
Uge 14: 75,2kg (-1100g)
Uge 15: 74,5kg (-700g)
Uge 16: 73,8kg (-700g)
Uge 17: 72,9kg (-900g)
Uge 18: 73kg (+100g)
Uge 19: 71,8kg (-1200g)
- Ret voldsomt vægttab, men noget af det skyldes sikkert, at jeg havde taget noget væske på sidste uge, som jeg har smidt denne uge.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

15. maj 2011, 20:15

15/5 2011

Cardio

30min Crosstrainer = 345kcal

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

16. maj 2011, 08:05

Morgenvægt: 71,4kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

16. maj 2011, 17:21

Træning med Andreas i dag, det var en god omgang, på trods af at træningen fandt sted efter en lang skoledag. Jeg modtog også en sending proteinpulver og ZMA i dag. Jeg glæder mig meget til at prøve ZMA.

16/5 2011

Upper body

5min Crosstrainer = 50kcal

BENCH PRESS
12x60kg
8x80kg
6x100kg
2x110kg
5x100kg
4x100kg
8x80kg

PULL UP
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
10xBW

SEATED 1-ARM DB PRESS
10x22kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg

SEATED ROW (PULLEY)
12x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
15x50kg

PUSHDOWN (STRAIGHT-BAR)
10x35kg
10x35kg
12x20kg - Reverse grip
12x30kg

DB INCLINE CURL
8x18kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Tid: 1t 25m

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

16. maj 2011, 18:59

16/5 2011

Cardio

15min Crosstrainer = 175kcal

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

17. maj 2011, 21:43

Hurtig workout imellem skole og arbejde. Træningen foregik med Andreas, og bar præg af at jeg skånede glutes.

17/5 2011

Lower body

5min Crosstrainer = 50kcal

SQUAT
20x20kg
15x40kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg
- Gik meget bedre end sidst.

LEG EXTENSION
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
SS
LEG CURL
15x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CALF RAISE
12x110kg
12x130kg
12x130kg
12x130kg

DECLINE CRUNCH
20xBW
20xBW
20xBW
SS
HYPER EXTENSION
20xBW
20xBW
20xBW

Tid: 45min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

18. maj 2011, 07:17

Morgenvægt: 70,6kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

18. maj 2011, 16:02

Træningen i dag foregik med Andreas (som sædvanlig), vi hyggede og løftede tunge ting. Det var rart.

Jeg har fra dags dato øget mit daglige madindtag med et ekstra stykke knækbrød med peanutbutter i madpakken og et æble mere efter træning. Dette gør jeg fordi jeg synes, at jeg taber mig lige lovligt hurtigt.

18/5 2011

Delts & Gunz

5min Crosstrainer = 50kcal

SEATED DB PRESS
15x20kg
12x26kg
8x30kg
6x34kg
6x34kg
8x30kg
6x30kg

A-STYLE CABLE LATERAL
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x8kg
12x8kg -> 6x6kg -> 10x4kg -> 10x2kg

DB CHEST SUPPORTED REAR LATERAL
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg

LYING UNILATERAL DB EXTENSION
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

DB HAMMER PREACHER CURL
6x22kg
6x22kg
6x20kg
6x20kg

PUSHDOWN (STRAIGHT-BAR)
15x30kg
12x35kg
10x35kg
10x35kg

DB CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

DB KICKBACKS
10x8kg - Kabel
10x10kg
10x10kg
- Vi ville lige prøve øvelsen, det gider jeg ikke igen.

REVERSE BB CURL
12x27,5kg
12x27,kg

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

18. maj 2011, 19:01

Cardio

15min Crosstrainer = 180kcal

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

19. maj 2011, 22:39

Fin workout med en del snak og et ret langsomt tempo.

19/5 2011

Legs

5min Crosstrainer = 50kcal

SQUAT
20x20kg
12x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

LEG EXTENSION
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

LEG CURL
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

SMITH CALF RAISE
12x110kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg

+ 3 sæt abs

Tid: 1t 30min

Cardio

15min Crosstrainer = 160kcal

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

20. maj 2011, 09:43

Morgenvægt: 71kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

20. maj 2011, 12:44

Pis, jeg havde glemt at åbningstiderne i world er anderledes i dag. Derfor må dagens træning udskydes til imorgen tidlig, inden jeg skal konfirmation.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

21. maj 2011, 10:41

Jeg har de sidste par dage været plaget af forkølelse, men her til morgen er det blevet værre. Jeg har brugt det meste af morgenen på at hoste ting og sager op i alle regnbuens farver. Derfor tager jeg ikke ned og træner i dag, jeg tror kroppen har godt af en hviledag eller to.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

22. maj 2011, 10:37

Cut vægtupdate
Startvægt (uge 8): 79,7kg
Uge 9: 78,8kg (-900g)
Uge 10: 78,1kg (-700g)
Uge 11: 77,2kg (-900g)
Uge 13: 76,3kg (-900g)
Uge 14: 75,2kg (-1100g)
Uge 15: 74,5kg (-700g)
Uge 16: 73,8kg (-700g)
Uge 17: 72,9kg (-900g)
Uge 18: 73kg (+100g)
Uge 19: 71,8kg (-1200g)
Uge 20: 71kg (-800g)
- Dette undrer mig, da jeg har sat mit kcal indtag op + jeg var til konfirmation i går hvor jeg åd helt igennem.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

22. maj 2011, 16:30

Trænede med Jeppe i dag.

22/5 2011

Upper body

5min Crosstrainer = 50kcal

BENCH PRESS
12x60kg
8x80kg
6x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
10x80kg
10x80kg
15x70kg - Non lockout

PULL UP
12xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

SEATED BARBELL PRESS
12x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg - High incline press

T-BAR ROW
12x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
12x80kg
12x80kg -> 18x60kg -> 10x40kg

DIPS
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
20xBW

DB CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Tid: 2t

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. maj 2011, 08:26

Morgenvægt: 71kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. maj 2011, 16:04

Trænede med Jeppe i dag, Andreas var også til stede men trænede ikke det samme.

23/5 2011

Lower body

5min Crosstrainer = 50kcal

SQUAT
12x40kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x70kg
8x60kg
- Der er helt klart fremgang at spore i forhold til mine glutes.

ZERCHER GOODMORNING
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

LEG CURL
12x60kg
12x60kg
12x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

UNILATERAL LEG EXTENSION
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

CALF LEGPRESS
15x100kg
15x120kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg

+ 5 sæt abs

Tid: 1t 50min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. maj 2011, 20:19

Cardio

15min Crosstrainer = 160kcal

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

25. maj 2011, 07:25

Morgenvægt: 71kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. maj 2011, 12:06

Igår var jeg nede og træne efter skole. Derefter var jeg ude ved en kammerat for at fejre starten på læseferien, det var rigtig hyggeligt. Mit kcal indtag i går, lå langt over hvad det burde (mest pga. øl og pizza), men mon ikke det går. Jeg gad i hvert fald ikke lade cuttet ødelægge en hyggelig eftermiddag/aften med dem fra klassen.

Ps. Jeg hader alle der skal på Jelling Musik Festival. Det irriterer mig voldsomt, at jeg skal arbejde i weekenden...

25/5 2011

Delts & Gunz

5min Crosstrainer = 50kcal

1-ARM SEATED PRESS
12x20kg
8x26kg
6x30kg
4x34kg
6x30kg
12x26kg

A-STYLE CABLE LATERAL
10x10kg
10x10kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg

REVERSE CALBE FLY
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
15x6kg

CLOSE GRIP BENCH PRESS
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

EZ-BAR PREACHER CURL
10x35kg
5x50kg
5x50kg
8x40kg

PUSHDOWN
15x30kg
8x40kg
8x40kg

REVERSE GRIP PUSHDOWN
12x25kg
10x25kg
15x20kg

DB CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Tid: 1t 40min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. maj 2011, 17:52

Der var fyldt med idioter i world i dag. Squat racket var optaget det meste af tiden, derfor er squat senere i programmet end normalt.

26/5 2011

Legs

5min Crosstrainer = 50kcal

UNILATERAL LEG EXTENSION
15x40kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg
6x80kg PR
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

LEG CURL
12x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

SQUAT
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

CALF I BENPRESSEN
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg

+ 4 sæt abs

Tid: 1t

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. maj 2011, 20:44

Cardio

15min Crosstrainer = 160kcal

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

JBTN

26. maj 2011, 20:49

Marcus skrev:CALF I BENPRESSEN

Sig mig engang, påstod du ikke det var lort at lave den i benpressen? - Så sku' jeg høre på dig bitche og whine så meget over den sidste gang.

Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.

: Reputation point: 0; Indlæg: 1193; Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38; Geografisk sted: Kolding; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. maj 2011, 21:04

Jeppenoerfelt skrev:Sig mig engang, påstod du ikke det var lort at lave den i benpressen? - Så sku' jeg høre på dig bitche og whine så meget over den sidste gang.

Begge smith stativer var optaget...

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

JBTN

26. maj 2011, 21:09

Marcus skrev:
Jeppenoerfelt skrev:Sig mig engang, påstod du ikke det var lort at lave den i benpressen? - Så sku' jeg høre på dig bitche og whine så meget over den sidste gang.

Begge smith stativer var optaget...

Klart.

Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.

: Reputation point: 0; Indlæg: 1193; Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38; Geografisk sted: Kolding; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

27. maj 2011, 10:17

Morgenvægt: 70,6kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

27. maj 2011, 13:23

Marcus skrev:Morgenvægt: 70,6kg

Hvis du går under 70 er du en pige. - Just saying.

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 36 af 93 • 1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster