Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1291

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1288

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 39 af 93 • 1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 93

Bone-14

26. jun 2011, 10:40

Vinderen får et blow.

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. jun 2011, 16:56

Bone har ret, de måler 38cm kolde

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

26. jun 2011, 19:38

Hvornår får jeg så mit blow?

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

27. jun 2011, 21:27

Morgenvægt: 71,7kg

Trænede med Andreas i dag. Det var en rigtig god omgang.

27/6 2011

Pres

BENCH PRESS
15x60kg
8x80kg
8x100kg PR
3x110kg PR
6x100kg
8x80kg

DB INCLINE 45 PRESS
12x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

DB INCLINE 45 FLY
20x14kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg + 4 press

A-STYLE CABLE LATERAL
10x8kg
10x8kg
10x8kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

UNILATERAL LYING DB EXTENSION
6x16kg
6x16kg
8x14kg
8x14kg

HAMPER-TRICEPS
?xBW
?xBW
?xBW
?xBW
- Første gang vi prøvede øvelsen, så talte ikke reps.

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

27. jun 2011, 21:29

Og mit blow?

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

27. jun 2011, 21:45

Bone-14 skrev:Og mit blow?

Jeg forstod det sådan at dig og Qmega væddede et blow af hinanden?

Men du mente måske noget andet?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

27. jun 2011, 23:11

Marcus skrev:
Bone-14 skrev:Og mit blow?

Jeg forstod det sådan at dig og Qmega væddede et blow af hinanden?

Men du mente måske noget andet?

Jeg har - (Uden du vidst det) sagt at præmien er et blow af dig. Marcus "Indsæt efternavn"

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

29. jun 2011, 13:39

Morgenvægt: 71,2kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

29. jun 2011, 18:38

Trænede med Andreas i dag. Jeg følte mig ikke helt på toppen, da jeg havde en slem hovedpine.

29/6 2011

Ben

DEADLIFT (TJ cyklus uge 2)
12x60kg
6x100kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg
1x147,5kg

WALKING KB LUNGES
10x16kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
- Reps angivet per ben.

UNILATERAL LEG PRESS
15x50kg
15x50kg
10x70kg

+ 3 sæt abs

SMITH CALF RAISE
12x120kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg

Tid: 1t 20min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. jun 2011, 15:20

Stille og rolig træning i dag. Temperaturen i centret var endelig på et niveau som man kunne holde ud.

30/6 2011

Træk

BENT OVER ROW
15x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
10x80kg
10x80kg

PULL UP
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

SEATED ROW (PULLEY)
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

CHEST SUPPORTED REAR LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

DB ALTERNATING CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg
12x14kg

+ 1 sæt 21's med 27,5kg

Tid: 1t 25min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

1. jul 2011, 10:22

Morgenvægt: 71,2kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

1. jul 2011, 13:39

Trænede med Andreas i dag. Træningen foregik lidt tidligere end jeg helst vil have, men det er fordi jeg skal arbejde i dag.

1/7 2011

Pres

BENCH PRESS
15x60kg
8x80kg
3x100kg - med stop
3x100kg - med stop
3x100kg - med stop
10x80kg
10x80kg

DB INCLINE 45 PRESS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
SS
DB INCLINE 45 FLY
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

A-STYLE CABLE LATERAL
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

HAMPER-TRICEPS
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW

UNILATERAL PUSHDOWN
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

Tid: 1t 20min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. jul 2011, 14:07

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
- Perfekt.

Jeg har ikke fået trænet i går, og får heller ikke trænet i dag. Jeg har været alt for presset pga arbejde. Men jeg har også haft godt af et par dages pause, for den hovedpine og træthed jeg døjede med onsdag-fredag, er nu helt væk. I morgen prygler jeg mine ben, det bliver fedt.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jul 2011, 15:58

Morgenvægt: 70,9kg

Træningen i dag foregik sammen med Andreas. Han kom dog til skade under dødløft, så derfor bar træningen præg af manglende motivation fra min side.

Jeg brugte i går aftes på at lede efter en ny bærbar computer. Den jeg har nu, er nemlig voldsomt forældet. Det endte ud med at jeg fandt denne: http://www.mm-vision.dk/produkter/vispc ... notevision. Den forventer jeg at købe lige så snart næste løn går ind.

4/7 2011

Ben

DEADLIFT (TJ cyklus dynamisk)
10x60kg
6x100kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg

UNILATERAL LEG PRESS
10x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
15x50kg

SMITH CALF RAISE
15x110kg
15x110kg
15x110kg
15x110kg
15x110kg
15x110kg

Tid: 1t 10min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

ck92

4. jul 2011, 16:45

Vent da på den her computer Marcus: http://www.engadget.com/2011/05/30/asus ... -video-ha/

Den ser jo for vild ud!

We play the same game, difference is you never try your best

: Reputation point: 0; Indlæg: 885; Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jul 2011, 16:56

ck92 skrev:Vent da på den her computer Marcus: http://www.engadget.com/2011/05/30/asus ... -video-ha/

Den ser jo for vild ud!

Hold da op, den ser nice ud. Men hvad mon pris niveauet kommer til at ligge på? Det bliver sikkert en del dyrere, end hvad jeg vil bruge.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

ck92

4. jul 2011, 17:00

Marcus skrev:
ck92 skrev:Vent da på den her computer Marcus: http://www.engadget.com/2011/05/30/asus ... -video-ha/

Den ser jo for vild ud!

Hold da op, den ser nice ud. Men hvad mon pris niveauet kommer til at ligge på? Det bliver sikkert en del dyrere, end hvad jeg vil bruge.

Ja, det er mange der tror, men i følge ASUS (producenten af computeren), så skulle prisen komme til at ligge på 1000$, altså lige omkring 5000 kr. Men prisen ligger dog ikke fast, men ASUS plejer at være okay billige med deres produkter.

Og jeg kan se, at den du har linket til koster 8000 kr., så måske er den værd at vente på?

We play the same game, difference is you never try your best

: Reputation point: 0; Indlæg: 885; Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. jul 2011, 17:02

Jeg holder mig i hvert fald opdateret de næste par måneder. Hvis den kommer til at være så billig som det lyder som, så er jeg solgt.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. jul 2011, 13:11

Stille og rolig træning i dag. Jeg skal arbejde senere, that sucks.

5/7 2011

Træk

PULLDOWN
12x70kg
6x90kg
6x100kg
6x105kg
6x105kg
10x80kg
10x80kg
12x70kg

CHEST SUPPORTED DB ROW
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
SS
PULL UP I SMITH
6xBW
6xBW
5xBW
4xBW
4xBW

SEATED ROW (PULLEY)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
15x50kg

REVERSE CABLE FLY
10x8kg
10x8kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

DB ALTERNATING CURL
10x16kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

+ 1 tur down the rack fra 22kg til 6kg.

Tid: 1t 15min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

6. jul 2011, 11:28

Jeg trænede en hurtig solo omgang i dag, da jeg både skal ud at køre og arbejde i dag. Uheldigvis tabte jeg en håndvægt på min mobil, så det jeg har skrevet ned er væk (mobilen er i øvrigt også helt død).

Jeg fik trænet:

15 sæt bryst
10 sæt skulder
6 sæt triceps

Det tog omkring 45min.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

6. jul 2011, 12:21

15 sæt bryst
10 sæt skulder
6 sæt triceps

Det tog omkring 45min.

:afraid:

:afraid:

Du burde seriøst holde længere pauser!

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

6. jul 2011, 12:44

Bone-14 skrev:
15 sæt bryst
10 sæt skulder
6 sæt triceps

Det tog omkring 45min.

Du burde seriøst holde længere pauser!

Jeg var under tidspres i dag, så jeg valgte at fokusere på densitet frem for kg. Normalt er mine træninger længere.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. jul 2011, 19:38

Trænede en god omgang ben med Andreas i dag. Jeppe var også til stede, han prøvede sågar at slå sig selv ihjel i smith stativet. I morgen skal jeg arbejde fra 06-10 og senere igen fra 16-21:30. Derfor kan jeg allerede nu forudse, at træningen i morgen højst sandsynligt bliver en omgang energifattig lort.

7/7 2011

Ben

DEADLIFT (TJ cyklus uge 3)
12x60kg
6x100kg
3x120kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg

DB SPLIT SQUAT
10x18kg - Herefter gik jeg ned i vægt, så jeg lige kunne lære teknikken ordentligt.
12x12kg
12x12kg
12x12kg
- Vægt angivet per db, reps angivet per ben.

KB WALKING LUNGES
10x16kg
10x16kg
10x24kg PR
25x16kg PR
- Vægt angivet per kb, reps angivet per ben.

SMITH CALF RAISE
20x110kg
20x110kg
20x110kg
20x110kg
20x110kg

Tid: 1t 35min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

8. jul 2011, 09:53

Morgenvægt: 71,7kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

8. jul 2011, 11:29

I dag bliver off dag. Jeg er helt ødelagt, efter at have stået op kl. 05. Så i stedet for den planlagte off dag imorgen, træner jeg ryg og biceps.

Nu vil jeg have mig en middagslur, inden jeg skal på arbejde igen kl. 16.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

10. jul 2011, 11:17

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
Uge 27: 71,5kg (-100g)
- Har haft en smule svært ved at få spist denne uge. Forhåbentlig tager jeg revanche i næste uge.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

10. jul 2011, 11:26

Jeg trænede solo i dag, efter en fredag og lørdag fyldt med arbejde. Energien var god, men jeg var under tidspres, da jeg skal til fødselsdag her til eftermiddag.

10/7 2011

Træk

PULLDOWN
12x70kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x90kg

CHEST SUPPORTED DB ROW
12x24kg
12x24kg
12x24kg
12x24kg

PULL UP
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

SEATED V-GRIP ROW
10x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

V-GRIP PULLDOWN ROW
20x50kg
15x50kg
15x50kg

CHEST SUPPORTED REAR LATERAL
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

DB ALTERNATING CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg

DB INCLINE CURL
6x16kg
10x12kg
10x12kg
- Biceps var helt smadrede efter ryg

+ 3 sæt high rep calfs

Tid: 1t 10min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. jul 2011, 13:02

Havde ikke tid til at skrive træningen ind i går. Så derfor kommer både gårsdagens og dagens træning i denne post. Har ikke så meget at tilføje til træningerne, udover at jeg i dag var træt og ikke var på toppen.

11/7 2011

Pres

BENCH PRESS
12x60kg
8x80kg
8x100kg
3x110kg
3x110kg - Volume PR
8x80kg

DB INCLINE 45 PRESS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

DB INCLINE 45 FLY
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg

A-STYLE CABLE LATERAL
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
30x4kg

HAMPER-TRICEPS
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

UNILATERAL PUSHDOWN
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Tid: 1t 30min

12/7 2011

Ben

- Her lavede jeg 8 sæt læg, imens jeg ventede på racket skulle blive fri.

DEADLIFT (Dynamisk)
10x60kg
6x100kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg

UNILATERAL LEG PRESS
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

DB SPLIT SQUAT
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Tid: 1t

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

12. jul 2011, 17:09

Damn u fast

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. jul 2011, 09:06

Morgenvægt: 71,7kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 39 af 93 • 1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster