Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1005

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1002

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 43 af 93 • 1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 93

Marcus

4. sep 2011, 21:41

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
Uge 27: 71,5kg (-100g)
Uge 28: 71,8kg (+300g)
Uge 29: 72,3kg (+500g)
Uge 30: 73kg (+700g)
Uge 31: 73,1kg (+100g)
Uge 32: 73,5kg (+400g)
Uge 33: 73,6kg (+100g)
Uge 34: 74,5kg (+900g)
Uge 35: 75kg (+500g)
- Fin vægtstigning.

Jeg fik desværre ikke trænet i dag pga. arbejde. Heldigvis skal jeg træne i morgen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. sep 2011, 09:44

Morgenvægt: 75,7kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. sep 2011, 17:42

Trænede med Andreas i dag. Det var en hurtig omgang, fokus var på densiteten. Vi filmede lidt, og havde det ellers spas.

Min kost sejler lidt for tiden, men jeg sørger for at få nok makronutrienter alligevel.

Bryst, skuldre & triceps

BENCH PRESS
15x60kg
10x80kg
6x100kg
6x105kg
5x100kg
8x80kg

DB INCLINE 45 PRESS
10x30kg
6x36kg
6x36kg
10x30kg

SEATED CABLE FLY
12x16kg
12x16kg
12x16kg

STANDING DB PRESS
8x24kg
8x24kg
8x22kg
8x22kg

DB LATERAL
10x12kg
10x12kg
10x12kg-> 6x10kg-> 6x8kg-> 8x6kg

DIPS
12xBW
15xBW
15xBW
15xBW

UNILATERAL PUSHDOWN
12x15kg
6x20kg
6x20kg
12x15kg

Tid: 1t

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. sep 2011, 20:06

Så er der lidt video fra dagens træning.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

RandySavage

5. sep 2011, 20:24

Gode træninger.
Men hvad er det for et Technogym-helvede? Man skulle da tro, at en hvilken som helst person der flytter rundt på bare lidt kg snildt ville kunne se fordelene i at træne i en rigtig jernhule istedet, such as LVK. Just saying, you know constructive critisicm. Det kan da ikke være gavnene at rende rundt med så mange disko-pumpere, eller er det bare mig der er galt på den?

Ellers ser det rigtig godt ud :wink:

:wink:

Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results

: Reputation point: 0; Indlæg: 1340; Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34; Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub; Styrkeliste; - Bænkpres: 95.00; - Squat: 140.00; - Dødløft: 150.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. sep 2011, 20:31

RandySavage skrev:Gode træninger.
Men hvad er det for et Technogym-helvede? Man skulle da tro, at en hvilken som helst person der flytter rundt på bare lidt kg snildt ville kunne se fordelene i at træne i en rigtig jernhule istedet, such as LVK. Just saying, you know constructive critisicm. Det kan da ikke være gavnene at rende rundt med så mange disko-pumpere, eller er det bare mig der er galt på den?

Ellers ser det rigtig godt ud

Tro mig, det er heller ikke med min gode vilje, at jeg støtter det idiotiske foretagende der kaldes Fitness World.

Men den sørgelige sandhed er at i Kolding, er Fitness World det bedste center, hvis man kigger på kvaliteten af udstyret, vægten på håndvægtene osv. Jeg ville rigtig gerne skifte center, hvis der var et bedre alternativ i Kolding. Det ser ud til at jeg må leve med technogym 2 år endnu, så flytter jeg til kbh og kan træne i et fornuftigt center.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Qmega

5. sep 2011, 21:04

Godt med lidt video, det pynter på loggen.

Rigtig fin form du fremviser forresten!

: Reputation point: 40; Indlæg: 2423; Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. sep 2011, 21:33

Qmega skrev:Godt med lidt video, det pynter på loggen.

Rigtig fin form du fremviser forresten!

Tak Qmega!

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

6. sep 2011, 21:54

Ingen træning i dag pga arbejde. Heldigvis skal jeg smede i morgen. Det glæder jeg mig meget til.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. sep 2011, 09:53

Morgenvægt: 76kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. sep 2011, 23:24

Trænede med Jeppe i dag, jeg var egentlig ret uoplagt, fordi jeg skulle hjem og skrive aflevering efter. Men lige så snart vi gik igang med squatten, var jeg helt oppe at ringe. Det var en af de bedste omgange længe.

Ben, ryg, biceps

SQUAT
12x60kg
6x80kg
6x100kg
10x120kg PR!
6x130kg PR!
6x100kg
6x100kg
- Min 6RM før i dag var 120kg, så jeg er meget godt tilfreds.

LEG CURL
12x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

PULL UP
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

CHIN UP
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

V-GRIP PULLDOWN ROW
15x50kg
15x50kg
12x50kg

SEATED V-GRIP ROW
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

DB REAR LATERAL
10x14kg
10x14kg
10x14kg

DB ALTERNATING CURL
6x22kg
6x26kg PR!
6x22kg
10x14kg
10x14kg

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

8. sep 2011, 15:52

Dagens træning bliver rykket til i morgen. Jeg har en masse jeg skal nå i dag.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. sep 2011, 09:57

Morgenvægt: 76,5kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. sep 2011, 20:47

Trænede solo i dag, da Andreas er syg. Jeg mødte dog heldigvis Jeppe dernede, så jeg fik en hyggelig træning ud af det alligevel. Jeg var ikke specielt oplagt i dag, og det blev heller ikke særligt tungt.

I morgen skal et smut til Ribe for at besøge nogle efterskole venner. Vi skal vidst i byen om aftenen, så træningen søndag bliver nok ret sløj.

Jeg overvejer også at skifte program snart, bare for at prøve lidt andet. En af programmerne jeg har i tankerne er SDH, det havde jeg gode gains med sidst jeg kørte det.

Bryst, skuldre og triceps

INCLINE BENCH PRESS
15x60kg
10x80kg
6x100kg
3x100kg - Ingen styrke i dag.
6x90kg
6x90kg

SEATED CABLE FLY
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
SS
PUSH UP
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

DB SEATED PRESS
12x24kg
8x30kg
8x30kg
12x24kg
12x24kg

DB STANDING LATERAL
10x12kg
10x12kg
10x12kg -> 6x10kg -> 6x8kg -> 8x6kg -> 10x4kg

UNILATERAL PUSHDOWN
12x15kg
10x20kg
10x20kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
20x12,5kg

Tid: 1t 15min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

11. sep 2011, 14:50

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
Uge 27: 71,5kg (-100g)
Uge 28: 71,8kg (+300g)
Uge 29: 72,3kg (+500g)
Uge 30: 73kg (+700g)
Uge 31: 73,1kg (+100g)
Uge 32: 73,5kg (+400g)
Uge 33: 73,6kg (+100g)
Uge 34: 74,5kg (+900g)
Uge 35: 75kg (+500g)
Uge 36: 76kg (+1000g)
- Det er da gået helt skævt i denne uge, ved ikke hvorfor jeg er steget så meget.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

11. sep 2011, 15:10

Motivationen til at træne for tiden er helt i bund, det skyldes til dels at Andreas er skadet og jeg derfor ofte skal træne alene. En anden grund er at jeg er ret stresset for tiden pga. skole, arbejde, kørekort og træning.

Kommer til at droppe dagens træning, da jeg har tømmermænd og jeg skal lave lektier. Forhåbentlig er jeg snart motiveret igen, og kan give den gas, træne oftere og spise fornuftigt igen. I morgen tager jeg ned og smeder ben, ryg og biceps til den store guldmedalje.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Wazza

11. sep 2011, 15:19

You can always be thinner; look better

: Reputation point: 10; Indlæg: 1667; Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22; Geografisk sted: Aalborg; Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

11. sep 2011, 22:07

Super fed video Wazza. Nu skal der gives gas i morgen!

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. sep 2011, 11:58

Morgenvægt: 76,3kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. sep 2011, 19:22

I dag trænede jeg med Jeppe. Det endte med at blive en vanvittig god træning.

Jeg er blevet snottet i dag, håber det snart er væk. Jeg hader det, og specielt trætheden der følger med.

Video af all-out squatten fra i dag:

Ben, ryg & biceps

SQUAT
10x60kg
6x80kg
6x100kg
13x120kg
6x100kg - Var løbet helt tør for kræfter.
6x100kg

LEG CURL
10x70kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

CHIN UP
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
SS
V-GRIP PULLDOWN ROW
10x60kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
8x60kg

T-BAR ROW
15x60kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

CALF PRESS
20x140kg
20x140kg
20x140kg
20x140kg
20x140kg -> 20x100kg -> 20x50kg
SS
DB CHEST SUPPORTED REAR LATERAL
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

DB ALTERNATING CURL
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Tid: 1t 45min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Copah

12. sep 2011, 20:00

Nice squattet! Ikke for at være en douche, men tror godt du kan presse flere ud - du skal bare stå med den i længere tid i toppen mellem hvert rep.

"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."

: Reputation point: 5; Indlæg: 3233; Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. sep 2011, 20:45

Copah skrev:Nice squattet! Ikke for at være en douche, men tror godt du kan presse flere ud - du skal bare stå med den i længere tid i toppen mellem hvert rep.

Det har du sikkert ret i. Det tip vil jeg tage i brug, næste gang den står på all out high rep squat. Næste gang bliver i øvrigt et forsøg på at slå dine 28x100kg.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. sep 2011, 15:37

Ingen træning i dag, da jeg skal arbejde.
Jeg føler mig i øvrigt rigtig sløj, håber det bliver bedre i morgen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. sep 2011, 17:21

Var sløj i dag, men fik alligevel kørt en træning i gennem. Træningen foregik alene, og der var fokus på densitet frem for vægt. Det var lækkert.

Bryst, skuldre og triceps

INCLINE BENCH PRESS
15x60kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg
8x80kg

DB INCLINE 45 FLY
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
SS
PUSH UP
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

DB SEATED PRESS
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

DELT MACHINE
6x50kg -> 6x40kg -> 10x30kg
10x40kg -> 12x30kg -> 12x20kg
10x40kg -> 12x30kg -> 12x20kg

DIPS
20xBW
15xBW
15xBW

V-BAR PUSHDOWN
12x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Tid: 1t

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. sep 2011, 17:28

Morgenvægten var i øvrigt: 76,3kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

17. sep 2011, 22:27

Havde travlt i går, så fik først logget gårsdagens træning i dag. Havde ikke meget tid, så derfor blev benene sprunget over. Hele træningen blev kørt you go I go.

Ryg & biceps

PULL UP
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

V-GRIP SEATED ROW
10x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

CHIN UP
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

T-BAR ROW
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

CHEST SUPPORTED DB ROW
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

CHEST SUPPORTED DB REAR LATERAL
12x8kg
12x8kg
12x8kg

BARBELL CURL 21'S
21x30kg
21x30kg
21x30kg

Tid: 55min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

18. sep 2011, 14:13

Dagens træning foregik med Andreas. Det var rart at træne sammen igen, selvom han var noget handicappet pga. hans skade. Vi filmede lidt forskellige ting, som kommer op senere i dag.

I dag skal jeg lave masser af lektier, har fem afleveringer for til næste uge. Det gider jeg egentlig ikke, men det skal jo gøres det skidt.

Bryst, skuldre & triceps

INCLINE BENCH PRESS
15x60kg
8x80kg
6x100kg - Måske en PR, kan ikke helt huske det.
6x100kg
10x80kg

SEATED CABLE FLY
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
SS
PUSH UP
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

DB SEATED PRESS
10x24kg
10x30kg
10x30kg
9x30kg

DB LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg

DIPS
20xBW
15xBW
15xBW
15xBW

UNILATERAL PUSHDOWN
15x15kg
8x20kg
6x20kg
6x20kg

Tid: 1t 20min

Sidst rettet af Marcus 18. sep 2011, 14:55, rettet i alt 1 gang.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

18. sep 2011, 14:18

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
Uge 27: 71,5kg (-100g)
Uge 28: 71,8kg (+300g)
Uge 29: 72,3kg (+500g)
Uge 30: 73kg (+700g)
Uge 31: 73,1kg (+100g)
Uge 32: 73,5kg (+400g)
Uge 33: 73,6kg (+100g)
Uge 34: 74,5kg (+900g)
Uge 35: 75kg (+500g)
Uge 36: 76kg (+1000g)
Uge 37: 76,2kg (+200g)
- Tilbage på sporet.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

18. sep 2011, 17:03

Video fra i dag. Den ecentriske del af øvelserne er ikke optimal, men i dag var fokus andet steds.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

19. sep 2011, 12:32

Morgenvægt: 76,3kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 43 af 93 • 1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster