Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1118

Medlemmer: 2

Skjulte: 0

Gæster: 1116

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 56 af 93 • 1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 93

Terkelsen

3. maj 2012, 07:59

Du fik min stemme i månedens logbog

Keep up the good work.

: Reputation point: 0; Indlæg: 334; Tilmeldt: 17. jul 2010, 15:24; Træner her: Zielkes Fitnessklub; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. maj 2012, 08:24

Terkelsen skrev:Du fik min stemme i månedens logbog Keep up the good work.

Tak. :-)

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. maj 2012, 18:58

Morgenvægt: 78kg

Her følger gårsdagens træning. Jeg var ret nervøs før træningen, pga. mit fail i military press dagen før. Nervøsiteten var heldigvis ikke begrundet, og jeg gennemførte en helt tilfredstillende træning!

I dag har min bror holdt konfirmation, så jeg har cheatet en del på diæten. Jeg overlever nok.

Lower body - Squat day!

SQUAT
10x60kg
5x100kg
5x117,5kg
5x135kg
6x152,5kg BOOOM PR!

LEG CURL
12x60kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

LEG PRESS
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

CALF PRESS
15x150kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Mågens

4. maj 2012, 19:03

Tillykke med den stærk rekord :king:

:king:

!

Personlig træning

Facebook profil

Instagram profil

: Reputation point: 302; Indlæg: 20081; Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. maj 2012, 19:10

ThePhoenix skrev:Tillykke med den stærk rekord !

Tak. Jeg var helt vildt glad efterfølgende. Inden jeg gik under stangen, havde jeg sagt følgende til min træningsmakker: "Der kan ske tre ting nu. Jeg failer og falder til jorden i et smertehelvede. Jeg kaster op ud over det hele. Jeg tager mindst 5 reps. Du skal ikke lade mig stoppe før 5 reps Andreas."

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. maj 2012, 11:44

Så er der video af denne ugens top sæt. Kom endelig med kommentarer til min teknik eller andet.
Embed gider ikke lige virke: https://www.youtube.com/watch?v=O7Qaa9Bcefo

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Vitus

5. maj 2012, 13:03

Marcus skrev:Så er der video af denne ugens top sæt. Kom endelig med kommentarer til min teknik eller andet.
Embed gider ikke lige virke: https://www.youtube.com/watch?v=O7Qaa9Bcefo

Som altid, en fornøjelse med jeres videoer :hihi:

:hihi:

: Reputation point: 75; Indlæg: 2371; Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33; Træner her: The Gym; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. maj 2012, 14:52

Vitus skrev:Som altid, en fornøjelse med jeres videoer

Jeg er glad for, at du kan lide at se dem Vitus.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

6. maj 2012, 12:41

Vægtupdate
Startvægt: 84kg
Uge 1: 83,4kg (-600g)
Uge 2: 81,8kg (-1600g)
Uge 3: 81kg (-800g)
Uge 4: ?
Uge 5: Studietur
Uge 6: 80,5kg (-500g)
Uge 7: 79,5kg (-1000g)
Uge 8: 78.8kg (-700g)
Uge 9: 78kg (-800g)
Uge 10: 77,9kg (-100g)
- Der er blevet sløset for meget på kosten, pga. skrivedage hvor jeg var hjemme ved en veninde og konfirmation. Jeg tilføjer 15min cardio om dagen fra nu af.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. maj 2012, 09:20

Morgenvægt: 77,9kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. maj 2012, 15:02

Et hurtigt snapshot fra dagens træning.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. maj 2012, 20:50

I dag trænede jeg sammen med Sebastian, den nye fyr som er begyndt at træne med os. Han klarede det glimrende, og jeg præsterede også selv helt fint. Jeg har lige fundet ud af, at jeg er screwed. Jeg skal aflevere en design opgave i morgen, og jeg har ikke lavet en skid endnu. Jeg magter ikke det fag, kæft det var dumt at vælge som valgfag. Jeg tror jeg laver den aflevering i morgen, i mine virksomhedsøkonomi timer.

Upper body - Bench press day!

BENCH PRESS
10x60kg
6x80kg
3x102,5kg
3x115kg
3x130kg PR!

BENT OVER ROW
15x60kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x100kg
10x100kg

DB INCLINE PRESS
15x30kg
15x30kg
15x24kg
15x24kg
15x24kg

DB HAMMER CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg

DB REAR LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Lidt video af curls:
https://www.youtube.com/watch?v=F74u9nUc9BY

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. maj 2012, 07:48

Morgenvægt: 77,3kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. maj 2012, 15:43

I dag har jeg kun været i skole i 40min, fordi jeg kun skulle møde op til noget SRO orientering. Jeg havde derfor masser af energi til træningen i dag. I morgen skal jeg til årsprøve i erhvervscase. Jeg regner med at hive et 10 eller 12-tal, ellers er jeg godt nok skuffet. Derfor kommer jeg også til at bruge det meste af min aften, på at læse og forberede mig til prøven.

Jeg tror i øvrigt, at jeg stopper cuttet om en uges tid. Jeg er ved at være, hvor jeg gerne vil være, så der er ikke nogen grund til at ofre unødvendig masse. Derfor er planen at jeg bare cutter, til jeg er færdig med den nuværende Wendler cyklus. Det er så på torsdag i næste uge. Herefter står den på 4-split og lean bulk en måneds tid, og så kan det godt være, at jeg tager 2-3 uger, hvor jeg ligger lidt i kcal underskud op til min tur til Spanien. Det må jeg lige se på til den tid. Ellers er planen bare zig zag diæt med 2-3 måneders lean bulk efterfulgt af 1 måneds cut.

Lower body

DEADLIFT
10x60kg
6x100kg
3x150kg
3x172,5kg
5x192,5kg

GOODMORNING
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

CALF PRESS
15x150kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg

HANGING LEG RAISE
8xBW - toes to bar
6xBW - toes to bar
6xBW - toes to bar
12xBW
12xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Th0mas

9. maj 2012, 15:45

Stærk DL!

Hvad er er grunden til at du ikke har nogle øvelser til quads på din dødløft dag? Umiddelbart er det jo en lowerbody dag, så jeg ville da mindst smide noget FSQ ind.

Go the extra mile. It's never crowded.

: Reputation point: 0; Indlæg: 2176; Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53; Geografisk sted: Aarhus; Træner her: Ultimate Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 110.00; - Squat: 160.00; - Dødløft: 187.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. maj 2012, 15:49

Th0mas skrev:Stærk DL!

Hvad er er grunden til at du ikke har nogle øvelser til quads på din dødløft dag? Umiddelbart er det jo en lowerbody dag, så jeg ville da mindst smide noget FSQ ind.

Jeg følger blot Jim Wendlers anbefalinger. Derudover fungerer det jo ret godt, som det er. Styrken stiger, og jeg holder fint på massen på trods af kcal underskud.Why fix it, if it ain't broken?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Th0mas

9. maj 2012, 15:51

Marcus skrev:Jeg følger blot Jim Wendlers anbefalinger. Derudover fungerer det jo ret godt, som det er. Styrken stiger, og jeg holder fint på massen på trods af kcal underskud.Why fix it, if it ain't broken?

Du har ret. Hvis det fungerer for dig, er der selvfølgelig ingen grund til at ændre det. Der er trods alt en grund til at Wendler har sat det op som han har :hihi:

:hihi:

Go the extra mile. It's never crowded.

: Reputation point: 0; Indlæg: 2176; Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53; Geografisk sted: Aarhus; Træner her: Ultimate Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 110.00; - Squat: 160.00; - Dødløft: 187.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. maj 2012, 16:05

Th0mas skrev:
Marcus skrev:Jeg følger blot Jim Wendlers anbefalinger. Derudover fungerer det jo ret godt, som det er. Styrken stiger, og jeg holder fint på massen på trods af kcal underskud.Why fix it, if it ain't broken?

Du har ret. Hvis det fungerer for dig, er der selvfølgelig ingen grund til at ændre det. Der er trods alt en grund til at Wendler har sat det op som han har

Wendler ligger i hvert fald meget vægt på, at man helst ikke skal ændre på programmet. Tror der står noget lignende "Don't think that you are smarter than me", i en af artikler omkring programmet.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

10. maj 2012, 16:36

Fantastisk dag i dag. Jeg scorede et 12 tal til årsprøven. Jeg failede jo i military press sidste uge, så jeg forventede ikke at få de reps jeg skulle i dag. Jeg fik dog presset tre reps op med 77,5kg, som i øvrigt også er BW. Jeg tror aldrig jeg har reppet med BW før.

Jeg modtog i øvrigt en masse lækkert udstyr i dag. Det blev til et dip bælte, et par knækogere, nogle nye straps og en foam roller.

Upper body - Military press day!

MILITARY PRESS
10x40kg
3x50kg
3x60kg
3x67,5kg
3x77,5kg PR!

DIPS
15xBW + 10kg
15xBW + 10kg
15xBW + 10kg
15xBW + 10kg
15xBW + 10kg

PULL UPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

UNILATERAL CABLE ROW
12x30kg
12x30kg
12x30kg
SS
REVERSE CABLE FLY
12x4kg
12x4kg
10x6kg -> 6x4kg -> 12x2kg

Vi filmede lidt ryg posering efter. Jeg ved godt jeg ikke poser så godt, men det var bare for lige at give indblik i formen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

11. maj 2012, 11:21

Morgenvægt: 77,1kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. maj 2012, 12:51

Har ikke fået logget pga. arbejde. Her følger gårsdagens træning.

I aften skal jeg lave meatza sammen med en ven fra efterskolen, det glæder jeg mig meget til. Jeg skyder sikkert nogle billeder eller noget video af det. I morgen kommer der en video med alle top sæt fra denne uge.

Lower body - Squat day

SQUAT
12x60kg
6x100kg
3x125kg
3x145kg
3x162,5kg PR!

LEG CURL
12x60kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

LEG PRESS
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

CALF PRESS - Jeppe style*
8+10x150kg
8+10x150kg
8+10x150kg
8+10x150kg
8+10x150kg
*Jeppe style er med 4 sec ecentrisk på de første og derefter hurtige reps.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

ck92

12. maj 2012, 14:38

Et godt tip til meatza'en er at lynsvitse kødet på en pande inden du blander det med rettens øvrige ingredienser. Så hænger bunden meget bedre sammen.

Hvordan vil du lave den?

We play the same game, difference is you never try your best

: Reputation point: 0; Indlæg: 885; Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. maj 2012, 16:48

ck92 skrev:Et godt tip til meatza'en er at lynsvitse kødet på en pande inden du blander det med rettens øvrige ingredienser. Så hænger bunden meget bedre sammen.

Hvordan vil du lave den?

Har tænkt mig at lave en bund af oksekød, æg og løg. Jeg vil putte en masse forskelligt slags kød på, også måske lidt grønt.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. maj 2012, 11:18

Vægtupdate
Startvægt: 84kg
Uge 1: 83,4kg (-600g)
Uge 2: 81,8kg (-1600g)
Uge 3: 81kg (-800g)
Uge 4: ?
Uge 5: Studietur
Uge 6: 80,5kg (-500g)
Uge 7: 79,5kg (-1000g)
Uge 8: 78.8kg (-700g)
Uge 9: 78kg (-800g)
Uge 10: 77,9kg (-100g)
Uge 11: 77,4kg (-500g)
- Fint vægttab. Jeg cutter et par dage endnu, også begynder jeg stille og roligt at leanbulke. Derfor er dette også den sidste vægtupdate i dette cut forløb. Tager en måneds leanbulk, også kan det være, jeg lige smider et kg eller to, inden jeg skal til Spanien.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. maj 2012, 20:34

Ganske udmærket træning i dag. Motivationen var, som den altid er for tiden, helt i top.

Upper body - Bench press day!

BENCH PRESS
10x60kg
6x80kg
5x110kg
3x122,5kg
1x137,5kg

DB INCLINE PRESS
15x30kg
15x32kg
15x32kg
10x32kg
10x26kg

BENT OVER ROW
15x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

DB HAMMER CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg
SS
DB REAR LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Video af ugens top sæt:

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. maj 2012, 09:05

Morgenvægt: 76,6kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Mågens

14. maj 2012, 09:08

Godt arbejde!

Jeg ser frem til at starte på Wendler, så jeg også kan blive stærk :bodyman:

:bodyman:

Personlig træning

Facebook profil

Instagram profil

: Reputation point: 302; Indlæg: 20081; Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. maj 2012, 09:12

ThePhoenix skrev:Godt arbejde!

Jeg ser frem til at starte på Wendler, så jeg også kan blive stærk

Tak. Hvornår starter du på det, og vil du gøre det under cut eller bulk?

Jeg glæder mig til at starte på 4-split, så jeg kan blive swole. :strong:

:strong:

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Mågens

14. maj 2012, 09:19

Marcus skrev:
ThePhoenix skrev:Godt arbejde!

Jeg ser frem til at starte på Wendler, så jeg også kan blive stærk

Tak. Hvornår starter du på det, og vil du gøre det under cut eller bulk?

Jeg glæder mig til at starte på 4-split, så jeg kan blive swole.

Det gør jeg 4/6, og det bliver udført den sidste måned af min diæt.

Du har en god grundstyrke nu, til at kunne bodybuilde godt igennem!

Personlig træning

Facebook profil

Instagram profil

: Reputation point: 302; Indlæg: 20081; Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. maj 2012, 19:02

Første dag med lidt flere kcal. Starter stille ud, så har tilføjet 25g havregryn mere til morgenmad, lidt pasta i min frokost og en banan inden træning. Det gav en masse energi, at jeg fik lidt flere carbs. Træningen var en af de bedste, jeg har haft nogensinde.

Lower body - Deadlift day

DEADLIFT
10x60kg
5x100kg
3x130kg
5x160kg
3x182,5kg
5x205kg - BOOM PR!

GOODMORNING
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

CALF PRESS - Jeppe style
8+6x150kg
8+6x150kg
6+6x150kg
8+6x120kg
10+12x100kg

HANGING LEG RAISE
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 56 af 93 • 1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster