Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1266

Medlemmer: 4

Skjulte: 0

Gæster: 1262

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 32 af 93 • 1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 93

Copah

27. mar 2011, 22:01

Vil du så køre resten af træningen som det split program beskrevet i artiklen her?

"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."

: Reputation point: 5; Indlæg: 3233; Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

27. mar 2011, 22:07

Copah skrev:Vil du så køre resten af træningen som det split program beskrevet i artiklen her?

Det var det jeg havde tænkt mig. Men jeg er åben overfor andre forslag, hvis du har en anden idé?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. mar 2011, 08:47

Morgenvægt: 76,4kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Copah

28. mar 2011, 09:01

Marcus skrev:
Copah skrev:Vil du så køre resten af træningen som det split program beskrevet i artiklen her?

Det var det jeg havde tænkt mig. Men jeg er åben overfor andre forslag, hvis du har en anden idé?

Umiddelbart synes jeg ikke at Smolov under cut er videre fornuftigt. Kan godt se, at det rent praktisk er lettere, men selve cyklussen vil jeg mene er for takserende når du er i kalorieunderskud. Desuden vil jeg mene at det 2-split program, som bliver foreslået i artiklen af Incognito, er en nedgang i volumen i fx ryg og ben ifht. dit gamle 2-split. Derudover er der heller ikke andet pres i programmet end bænkpres, og det kunne forestilles at fx delts ikke vil få nok stimuli.

Men det er selvfølgelig helt op til dig selv. Din gamle tilgang, her snakker jeg dit 2-split, gik jo fremragende - så forstår ikke at du vil ændre på det.

"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."

: Reputation point: 5; Indlæg: 3233; Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. mar 2011, 11:09

Copah: Nu bliver jeg sgu i tvivl om jeg skal forsøge mig med det. Kan godt se hvad du mener. En program ændring er desværre nødvendig, fordi jeg ikke har tid til en lang træning om tirsdagen mere pga arbejde. Men syntes du så jeg skal gå i gang med mit nye program i dag, fremfor at starte på en smolov jr?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. mar 2011, 12:32

Beslutningen er taget, dropper smolov og hopper direkte på mit nye split. I dag står på upperbody så.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. mar 2011, 16:18

28/3 2011
Første workout med mit nye program, syntes selv det fungerede fint. Jeg holdte lidt igen, da jeg lige har haft dekon. Rækkefølgen på øvelserne blev også lidt random, det skal der rettes på senere hen.

Centret er desuden begyndt at lugte af kinesisk friture mad, pga den nye kineser restaurant ved siden af. Ikke noget jeg er specielt begejstret for.

Upper body

BENCH PRESS
10x60kg
6x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
10x80kg
12x70kg

MILITARY PRESS
12x20kg
6x40kg
6x40kg
6x50kg
6x50kg

BENT OVER ROW
10x80kg
6x100kg
6x100kg
10x80kg

PUSHDOWN (STRAIGHT-BAR)
10x30kg
6x40kg
6x40kg
10x30kg

DB PREACHER CURL
8x20kg
6x20kg
8x16kg

PULL-UP
10xBW - Underhånd
6xBW
6xBW
6xBW+8,5kg
6xBW+8,5kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

29. mar 2011, 17:18

29/3 2011
God træning. Regner med at starte progressionen med 2,5kg per uge i dødløft igen, så næste gang er det 192,5kg.

Lower body

DEADLIFT
12x60kg
8x100kg
3x140kg
1x170kg
1x185kg
1x190kg
10x140kg
6x140kg
- Bælte på alle tunge sæts.

BARBELL LUNGE (reps per ben)
10x40kg
10x40kg
10x40kg

UNILATERAL LEG EXTENSION
10x50kg
10x50kg
10x50kg

LEG RAISE
20xBW
12xBW+7kg

LEG PRESS
10x150kg
10x150kg
10x150kg

SMITH CALF RAISE
15x100kg
15x110kg
15x110kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. mar 2011, 08:12

Morgenvægt: 76,4kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. mar 2011, 13:56

30/3 2011
Træning alene. Uden ipod. Ikke noget jeg bryder mig om, men fik da en fin omgang ud af det alligevel. Jeg havde glemt mit kort i dag, så nu skylder jeg 30kr til fitness world...

Skuldre og arme

DB SEATED PRESS
12x20kg
10x24kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
10x24kg

INCLINE DB LATERALS
8x10kg
8x10kg
10x8kg
10x8kg

DELT MACHINE
10x40kg
10x40kg
SS
SHOULDER PRESS MACHINE
10x40kg
10x40kg

REVERSE CABLE FLIES
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
12x6kg
10x6kg

UNILATERAL LYING DB EXTENSION
10x12kg
6x16kg
6x16kg
8x14kg
6x14kg
6x14kg

HAMMER PREACHER DB CURL
6x22kg
6x20kg
3x20kg
6x18kg

UNILATERAL PUSHDOWN
10x15kg
10x15kg
8x15kg
15x10kg
SS
UNILATERAL CABLE CURL
6x15kg
12x10kg
10x10kg
10x10kg

PUSHDOWN (V-BAR)
10x30kg
10x30kg
10x30kg

+ 2 sæt 21's med 22,5kg

- Sikke meget man kan nå på halvanden time når man er alene. Har jeg nogensinde fortalt at jeg er major Jersey Shore fan? Anyway, jeg vil nu sætte mig og se de sidste to afsnit af sæson 3.

Sidst rettet af Marcus 30. mar 2011, 16:08, rettet i alt 1 gang.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Copah

30. mar 2011, 16:06

Hvad synes du om en skulder/arme dag?

"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."

: Reputation point: 5; Indlæg: 3233; Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. mar 2011, 16:24

Copah skrev:Hvad synes du om en skulder/arme dag?

Det er jeg faktisk meget glad for. Jeg kan godt lide, at jeg kan træne mine skuldre uden at have trænet bryst først.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. mar 2011, 19:29

DOMS i glutes er i øvrigt, noget af det mest irriterende jeg har oplevet. Det gør ondt hver gang man skal sidde ned eller rejse sig... Men det må vel bare betyde at jeg gjorde det godt igår

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

31. mar 2011, 19:27

31/3 2011
Træning med massive DOMS i understellet. Derfor blev squatten let og tempoet sat op, det var en okay omgang.

Ben

SQUAT
10x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

STANDING CABLE LEG CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

LEG EXTENSION
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

SMITH CALF RAISES
12x100kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg

+ 3 sæt abs

Tid: 50min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

1. apr 2011, 18:47

1/4 2011
Aprilsnar er overvurderet, så i behøver ikke kigge efter sådanne i min træning fra i dag. Jeg har her til aften fået dejlige burgers, det var lækkert. I morgen skal jeg arbejde fra 06-19, og skal derfor op kl. 5.20, det ser jeg ikke frem til.

Bryst & ryg

BENCH PRESS
10x60kg
6x80kg
3x100kg
6x100kg
2x110kg
2x110kg
3x100kg
8x85kg

INCLINE BENCH PRESS
12x60kg
5x80kg
5x80kg
10x60kg
10x60kg

PULLDOWN
10x80kg
6x100kg - Meget grimme
8x90kg
6x90kg

BENT OVER ROW
6x100kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x100kg

PULL-UP
10xBW
8xBW
6xBW
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW

SEATED CABLE FLY
12x16kg
12x16kg
SS
SEATED CABLE ROW
12x40kg
12x40kg

Tid: 1 time 40min

EDIT: Morgenvægt: 76,6kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. apr 2011, 12:19

Cut vægtupdate
Startvægt (uge 8): 79,7kg
Uge 9: 78,8kg (-900g)
Uge 10: 78,1kg (-700g)
Uge 11: 77,2kg (-900g)
Uge 13: 76,3kg (-900g)
- Fint vægttab på to uger.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. apr 2011, 18:58

Denne weekend har været meget produktiv. Lørdag gik med at arbejde fra 06-19. I dag har jeg ryddet op og gjort rent på mit værelse. Det er nu renere end jeg kan huske det har været nogensinde, det er fantastisk. Måske jeg skulle til at holde det rent, for en gangs skyld.

Imorgen står den på overkrops flotmandstræning. Det ser jeg frem til!

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. apr 2011, 08:04

Morgenvægt: 75,6kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. apr 2011, 15:53

4/4 2011
Godkendt omgang. Træningen foregik alene, da Andreas skulle arbejde. Glæder mig til han bliver færdig med det Smolov Jr. pjat og begynder at træne samme program som mig. Det er sjovere at træne to

Humøret her til eftermiddag er helt i top, hvad det skyldes ved jeg ikke helt. Men det rart.

Upper body

BENCH PRESS
12x60kg
6x80kg
5x100kg
3x100kg
3x100kg
6x90kg
6x80kg

SEATED ROW (PULLEY)
12x50kg
6x60kg
6x70kg
6x80kg - Grimme, men stadig en PR
6x70kg
6x70kg

MILITARY PRESS
10x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

PULL-UP
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

PUSHDOWN (STRAIGHT-BAR)
10x35kg
6x40kg
4x45kg PR
8x35kg
6x35kg

DB PREACHER CURL
6x20kg
6x20kg
5x20kg
6x18kg
- Mine underarme giver op før biceps. Fra nu af er der underarms træning på delts & gunz dagen.

+ 1 sæt 21's med 27,5kg

INCLINE CHEST MACHINE
15x60kg
12x60kg
10x60kg

1-ARM SEATED CABLE ROW
15x20kg
10x30kg
10x30kg
15x20kg

Tid: 1t 20min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. apr 2011, 21:20

5/4 2011
Hurtig træning da jeg skulle på arbejde efter. Sådan kommer tirsdags træninger til at være fremover.
Jeg burde have lavet lidt mere, men da jeg ikke vidste hvor lang tid, bad og gå tur til bussen ville tage, stoppede jeg 5-10min før jeg burde have gjort. Desuden kommer der også mindst et ekstra workset i dødløft næste gang. Grunden til at jeg ikke lavede det i dag, var fordi jeg ikke troede jeg havde tid.

Reminder to self: Næste gang kan jeg godt træne til kl. 15. Kan godt nå bussen alligevel.

Lower body

DEADLIFT
12x60kg
6x100kg
3x140kg
1x180kg
1x192,5kg - Bælte
6x160kg - Bælte

LEG EXTENSION
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
SS
LEG CURL
12x60kg
10x70kg
8x70kg
10x60kg
10x60kg

SMITH CALF RAISES
12x100kg
12x110kg
12x110kg

DECLINE CRUNCH
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
SS
HYPER EXTENSION
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

6. apr 2011, 07:18

Morgenvægt: 75,1kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

6. apr 2011, 15:22

6/4 2011
Rigtig god træning efter skole i dag. Træningen foregik alene, men Marco var tilstede, og agerede spotter på et enkelt sæt seated press.

Som nyt indslag i loggen vil jeg tage jer på en rejse gennem min træningsplaylist. Vi tager dem bare i den rækkefølge de står på playlisten.

Skuldre & arme

DB SEATED PRESS
12x20kg
6x26kg
6x30kg
6x34kg PR!
6x30kg
6x30kg
6x30kg
- Fik lidt hjælp til at få den i start position på de 6x34kg. Men ganske godt. Det bedste jeg har lavet før er 6x32kg, det var vel og mærke med en kropsvægt på 80kg.

A-STYLE CABLE LATERALS
10x8kg
10x8kg
10x8kg

DELT MACHINE
12x40kg
10x40kg
10x40kg
SS
SHOULDER PRESS MACHINE
12x40kg
10x40kg
10x40kg

REVERSE CABLE FLIES
10x8kg
10x8kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

UNILATERAL LYING DB EXTENSION
8x14kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg

DIPS
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW

DB PREACHER HAMMER CURL
6x20kg
6x20kg
6x20kg - 1 forced
6x18kg
6x18kg
6x18kg - 3 forced

PUSHDOWN (STRAIGHT-BAR)
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
- Første sæt var supersættet med cable curl. Det droppede jeg, da jeg opdagede at cable curl er en lorte øvelse.

DB CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
12x12kg
- Nogle sæt havde lidt cheat.

REVERSE BB CURL
10x27,5kg
8x27,5kg

DB WRIST CURL
10x18kg
10x18kg

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. apr 2011, 07:43

Jeg har en fornemmelse af at denne sang bliver denne sommers store hit. Ikke desto mindre er det en meget sjov video.

Sangen har også sin egen hjemmeside som også er et kig værd: http://www.fuldans.se/

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

caps-iii

7. apr 2011, 07:50

Hvad er grunden til du ikke dyrker cardio før og efter din træning?

TRÆN HÅRDT!

: Reputation point: 0; Indlæg: 940; Tilmeldt: 10. nov 2009, 10:52; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. apr 2011, 07:56

caps-iii skrev:Hvad er grunden til du ikke dyrker cardio før og efter din træning?

Jeg taber mig fint uden, indtil videre. Så længe jeg gør det, gider jeg ikke bruge tid og energi på cardio.

Når jeg begynder på fast cardio, bliver det heller ikke før og efter træning. Da tror jeg det bliver om morgenen eller om aftenen. Jeg gider nemlig ikke have at jeg bruge noget energi før træning, som jeg kunne have brugt til træning

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. apr 2011, 17:10

7/4 2011
God træning i godt selskab. Min squat begynder at blive svagere, men sådan er det jo når man cutter..

Nr. 2 på trænings playlisten:

Ben

SQUAT
10x60kg
6x90kg
6x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
- Bælte på alle sæt med 120kg

WALKING DB LUNGES
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
- Skridt er angivet per ben, og vægt er angivet per DB.

SMITH CALF RAISES
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

LEG EXTENSION
20x100kg PR
20x100kg
15x100kg
15x100kg

UNILATERAL STANDING LEG CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

LEG RAISES
15xBW
15xBW

Tid: 1t 20min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

8. apr 2011, 07:10

Morgenvægt: 75,3kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

8. apr 2011, 15:30

8/4 2011
Andreas træner altid på de forkerte tidspunkter. Jeppe og jeg er begyndt at hade ham.

Jeg overhørte monkeyboy snakke i dag, og det viste sig han havde en profil på bodyhouse. Den profil må jeg bare få fundet!

Bryst & ryg

INCLINE BENCH PRESS
10x60kg
6x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
6x80kg
6x80kg

BENT OVER ROW
6x100kg
6x110kg
6x120kg - Grimme, men stadig PR
6x110kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
- Bælte på alle sæt.

SEATED CABLE FLY
12x18kg
12x18kg
10x18kg
15x14kg
15x14kg

SEATED ROW (PULLEY)
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

INCLINE MACHINE
15x60kg
8x60kg
6x60kg
SS
PUSH UP
12xBW
6xBW
6xBW

PULL UP
10xBW
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW

1-ARM CABLE ROW
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
- Stricht!

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

JBTN

8. apr 2011, 15:47

Marcus skrev:
6x120kg - Grimme, men stadig PR

Så grimme var de sku' heller ikke, der manglende en lille smule rom i toppen og du havde minimalt cheat på. Men alt i alt ka' du sku' godt tage credit for dem.

Skriv lige i loggen ang. cardio og hvornår du har tid, jeg smutter her om lidt og er nok ikke på før igen i morgen.

Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.

: Reputation point: 0; Indlæg: 1193; Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38; Geografisk sted: Kolding; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. apr 2011, 18:43

I dag har været fuldstændig off. Jeg var i byen igår, men syndede ikke særlig meget. Tror det blev til et halvt pizzaslice og to øl. Ellers var alt andet jeg drak i går pepsi max og vodka.

Imorgen kommer familien på besøg, da min bror har fødselsdag. Derfor kan det tænkes at jeg laver noget cardio imorgen formiddag, så jeg kan tillade mig at tage et stykke kage.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 32 af 93 • 1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster