Egebo skrev:Rigtig gode træninger Maria.
Men undrer mig til over mængden af CURL træning. :-)

Undre du dig over hvorfor jeg træner det eller hvorfor jeg tager så lidt kilo?
Ved ikke lige helt hvorfor der kun skulle trænes med 10 kilos i dag, men det var lige det det blev til.

Cleopatra skrev:

Egebo skrev:Rigtig gode træninger Maria.
Men undrer mig til over mængden af CURL træning. :-)

Undre du dig over hvorfor jeg træner det eller hvorfor jeg tager så lidt kilo?
Ved ikke lige helt hvorfor der kun skulle trænes med 10 kilos i dag, men det var lige det det blev til.

Hvorfor der tilsyneladene trænes en del curls :-)

Egebo skrev:

Cleopatra skrev:

Egebo skrev:Rigtig gode træninger Maria.
Men undrer mig til over mængden af CURL træning. :-)

Undre du dig over hvorfor jeg træner det eller hvorfor jeg tager så lidt kilo?
Ved ikke lige helt hvorfor der kun skulle trænes med 10 kilos i dag, men det var lige det det blev til.

Hvorfor der tilsyneladene trænes en del curls :-)

Fordi det kan jeg godt lide!
Og så skulle jeg jo træne mine biceps til når jeg skulle lave kropshævninger, hvilket så bare ikke er så relevant lige nu alligevel.

Cleopatra skrev:

Egebo skrev:

Cleopatra skrev:

Egebo skrev:Rigtig gode træninger Maria.
Men undrer mig til over mængden af CURL træning. :-)

Undre du dig over hvorfor jeg træner det eller hvorfor jeg tager så lidt kilo?
Ved ikke lige helt hvorfor der kun skulle trænes med 10 kilos i dag, men det var lige det det blev til.

Hvorfor der tilsyneladene trænes en del curls :-)

Fordi det kan jeg godt lide!
Og så skulle jeg jo træne mine biceps til når jeg skulle lave kropshævninger, hvilket så bare ikke er så relevant lige nu alligevel.

Nå okay. :-)
Er det i din fysiske prøve hos politiet du skal kunne lave kropshævninger?

Ikke relevant?
Er det gået skidt? :-(

Egebo skrev:

Cleopatra skrev:

Egebo skrev:

Cleopatra skrev:

Egebo skrev:Rigtig gode træninger Maria.
Men undrer mig til over mængden af CURL træning. :-)

Undre du dig over hvorfor jeg træner det eller hvorfor jeg tager så lidt kilo?
Ved ikke lige helt hvorfor der kun skulle trænes med 10 kilos i dag, men det var lige det det blev til.

Hvorfor der tilsyneladene trænes en del curls :-)

Fordi det kan jeg godt lide!
Og så skulle jeg jo træne mine biceps til når jeg skulle lave kropshævninger, hvilket så bare ikke er så relevant lige nu alligevel.

Nå okay. :-)
Er det i din fysiske prøve hos politiet du skal kunne lave kropshævninger?

Ikke relevant?
Er det gået skidt? :-(

Jep det er til den fysiske prøve hvor jeg skulle have lavet kropshævninger.

Var oppe igår og det gik desværre ikke så godt. Dumpede på almen viden, så fik faktisk ingen gang lov til at vise hvor god fysisk form jeg er i.
Men der var ca. 42 oppe til prøve og omkring 20 dumpede vist, så det må man jo også sige er en del. Måske de skulle overveje om deres mærkelige spørgsmål i almen viden er så relavante overhovedet.

Skidt jeg er oppe på hesten igen. Jeg kan jo ikke gøre så meget ved det, så nu skal jeg bare ud og arbejde som bartender igen.

Hej Maria

Ærgeligt med prøven, men jeg har også hørt at den skulle være ret svær. Så består du sikkert næste gang Din styrke er godt nok imponerede, super fede træninger

BirgitteM skrev:Hej Maria

Ærgeligt med prøven, men jeg har også hørt at den skulle være ret svær. Så består du sikkert næste gang Din styrke er godt nok imponerede, super fede træninger

Hey Birgitte!

Ja det var sku ret ærgeligt med den prøve. ville jo gerne have vist hvor god fysisk klar jeg var. Men skidt. Det må jeg jo bare bevise næste gang jeg søger ind.

Hehe tak. Har jeg læst rigtigt at du har taget 100 kilo i bænkpres? For det er sku da for vildt.

Det er sku super ærgeligt med prøven Maria.
Og ja, deres spørgsmål i almen viden er urelevante efter hvad jeg har hørt. Typisk omkring dansk historie og personer fra før 1700 tallet eller sådan noget.

Bartender. I aalborg så?

Cleopatra skrev:

BirgitteM skrev:Hej Maria

Ærgeligt med prøven, men jeg har også hørt at den skulle være ret svær. Så består du sikkert næste gang Din styrke er godt nok imponerede, super fede træninger

Hey Birgitte!

Ja det var sku ret ærgeligt med den prøve. ville jo gerne have vist hvor god fysisk klar jeg var. Men skidt. Det må jeg jo bare bevise næste gang jeg søger ind.

Hehe tak. Har jeg læst rigtigt at du har taget 100 kilo i bænkpres? For det er sku da for vildt.

Nej, det gør jeg desværre ikke. Det er en meget dårlig joke, der blev skrevet i min log da jeg forlod min computer i et kort øjeblik Jeg skal vist være lykkelig, hvis jeg nogensinde kommer til at bænke min egen kropsvægt

Skal du til Nordland? Synes jeg læste det et sted...

Egebo skrev:Det er sku super ærgeligt med prøven Maria.
Og ja, deres spørgsmål i almen viden er urelevante efter hvad jeg har hørt. Typisk omkring dansk historie og personer fra før 1700 tallet eller sådan noget.

Bartender. I aalborg så?

Ja noget i den stil, og så lige en masse om forskellige bjerge og hvad hovedstaden i Marokko hedder. HMM....

Nej jeg skal være bartender i KBH. Bor i KBH til dagligt, så det har kun været mens jeg har gået på højskolen at jeg har boet i Aalborg.

BirgitteM skrev:

Cleopatra skrev:

BirgitteM skrev:Hej Maria

Ærgeligt med prøven, men jeg har også hørt at den skulle være ret svær. Så består du sikkert næste gang Din styrke er godt nok imponerede, super fede træninger

Hey Birgitte!

Ja det var sku ret ærgeligt med den prøve. ville jo gerne have vist hvor god fysisk klar jeg var. Men skidt. Det må jeg jo bare bevise næste gang jeg søger ind.

Hehe tak. Har jeg læst rigtigt at du har taget 100 kilo i bænkpres? For det er sku da for vildt.

Nej, det gør jeg desværre ikke. Det er en meget dårlig joke, der blev skrevet i min log da jeg forlod min computer i et kort øjeblik Jeg skal vist være lykkelig, hvis jeg nogensinde kommer til at bænke min egen kropsvægt

Skal du til Nordland? Synes jeg læste det et sted...

Nåå okay. Synes dælme os det var vildt løftet hvis det var.

Jep skal til nordland cup. Skal du os det?
Min træner mener godt at jeg kan komme op og sætte lidt rekorder, så det vil jeg da gøre mit bedste for at bevise at jeg kan.

Dagens træning torsdag d. 28.05.09

1 times styrketræning

Squat
1x3x60 kilo
1x3x65 kilo
1x3x7 kilo
2x3x75 kilo
1x3x80 kilo

Pushpress
1x6x35 kilo
6x2x40 kilo

Stivbenet dødløft Damn der er langt op når man er blevet vandt til at løfte sumo.
3x2x90 kilo
3x2x100 kilo

Blandet mavetræning

Glemte mit papir derhjemme, så kunne ikke helt huske de forskellige reps, så jeg tog hvad jeg kunne huske og det blev da meget godt.

Nu står den på en 15 km. cykling. Skal nemlig ud og besøge en veninde i sydhavnen og have ordnet hår.

Cleopatra skrev:
Nåå okay. Synes dælme os det var vildt løftet hvis det var.

Jep skal til nordland cup. Skal du os det?
Min træner mener godt at jeg kan komme op og sætte lidt rekorder, så det vil jeg da gøre mit bedste for at bevise at jeg kan.

Ja måske, men kun som tilskuer

Uh hvor spændende! Hvad regner du med at løfte?

BirgitteM skrev:

Cleopatra skrev:
Nåå okay. Synes dælme os det var vildt løftet hvis det var.

Jep skal til nordland cup. Skal du os det?
Min træner mener godt at jeg kan komme op og sætte lidt rekorder, så det vil jeg da gøre mit bedste for at bevise at jeg kan.

Ja måske, men kun som tilskuer

Uh hvor spændende! Hvad regner du med at løfte?

Nå okay.

Hmm jeg håber på at løfte 105 kg i squat, 157.5-160 kg i dødløft og 57.5 kilo i bænk. Men nu må vi se hvad det bliver til. Jeg skal i hvert fald bare give den max gas.

Så får du faktisk den bedste total på point der er lavet til udstyrsfri stævner for damer

Friche skrev:Så får du faktisk den bedste total på point der er lavet til udstyrsfri stævner for damer

Ja men søde Mads, lad os nu lige se om jeg overhovedet kan nå de kilo.
Jeg skal i hvert fald nok gøre mit aller bedste!

Dagens træning lørdag d. 30.05.09

1½ times styrketræning

Bænkpres
1x3x40 kilo
2x3x45 kilo
2x3x47.5 kilo

Dødløft Skulle have løftet sumo i dag, men da jeg var midt i mit opvarmningssæt md kun 60 kilo, sagde det pludselig smæld i mit højre lår, og det gjorde helvedes ondt. Så derfor valgte jeg at løfte stivbenet istedet for. Dog efter jeg var færdig med hele min træning, gjorde det knap så ondt mere. Ved sku ikk om jeg lige kom til at forstrække et eller andet.
1x5x60 kilo opvarmning
2x2x90 kilo
2x2x100 kilo
1x2x105 kilo

Incline DB press
3x8x15 kilo

Jeg skippede leg curl, da jeg ikke var helt sikker på hvordan mit lår lige ville reagere på øvelsen.

BOR UH
3x8x50 kilo

Dips
3x8xBW

Blandet mave træning

Cleopatra skrev:

BirgitteM skrev:

Cleopatra skrev:
Nåå okay. Synes dælme os det var vildt løftet hvis det var.

Jep skal til nordland cup. Skal du os det?
Min træner mener godt at jeg kan komme op og sætte lidt rekorder, så det vil jeg da gøre mit bedste for at bevise at jeg kan.

Ja måske, men kun som tilskuer

Uh hvor spændende! Hvad regner du med at løfte?

Nå okay.

Hmm jeg håber på at løfte 105 kg i squat, 157.5-160 kg i dødløft og 57.5 kilo i bænk. Men nu må vi se hvad det bliver til. Jeg skal i hvert fald bare give den max gas.

Syygt! Jeg håber, at jeg kan komme og se det

Cleopatra skrev:Dagens træning lørdag d. 30.05.09

Dødløft Skulle have løftet sumo i dag, men da jeg var midt i mit opvarmningssæt md kun 60 kilo, sagde det pludselig smæld i mit højre lår, og det gjorde helvedes ondt. Så derfor valgte jeg at løfte stivbenet istedet for. Dog efter jeg var færdig med hele min træning, gjorde det knap så ondt mere. Ved sku ikk om jeg lige kom til at forstrække et eller andet.
1x5x60 kilo opvarmning
2x2x90 kilo
2x2x100 kilo
1x2x105 kilo

Du mærker et pludseligt smæld i dit lår, det gør helvedes ondt... og du træner videre med stivbenet dødløft. Har du et særligt mål om at blive sengeliggende eller ligne et polio offer?

Dagens træning onsdag d. 03.06.09

1 times styrketræning

Box squat
3x3x50 kilo
2x3x65 kilo

Sumo dødløft
1x5x50 kilo
1x5x80 kilo
1x1x100 kilo
1x2x120 kilo
1x2x130 kilo
1x2x140 kilo
Prøvede med 150 kilo, men var sku ikke lige klar til det i dag.

Bor UH
1x8x45 kilo
2x8x50 kilo

Dips
3x8xBW

Leg curl
3x8x17.5 kilo

Hyperexstensions
3x8xBWx15 kilo

Blandet mavetræning

Vi har også haft fysiske tests i dag med politilinien, men jeg løb ikke lige i dag, dog fik jeg kørt bænkpres, kropshævninger og dukkeløft.
Bænkpres 1x31x30 kilo 1x4x50 kilo(skulle lige prøve at se hvor mange jeg kunne tage med mændenes vægt)
Kropshævninger 1x21xBW
Dukkeløft 78 kilo slæbt en badmintonsbane længde.

Senere i dag står den på lidt løb og agiliti, da jeg skal være prøvedukke til en styrkeeksamen.

Cleopatra skrev:Prøvede med 150 kilo, men var sku ikke lige klar til det i dag.

Dukkeløft 78 kilo slæbt en badmintonsbane længde.

Kan ske de to ting hænger lidt sammen Men det er ikke noget dårligt tegn overhovedet at du er lidt overreached nu. Det kommer til at passe godt med nordland, det må du ikke være i tvivl om!

Så til forrige træning, da du lavede sumo dødløft, fik du et pludseligt smæld i låret der gjorde helvedes ondt. Du trænede dog videre med dødløft.

I dag, få dage efter, vælger du så at maxe i sumo dødløft - den samme øvelse der gav dig et ordentligt smæld træningen før.

Det bliver da rent mirakel om du når til Nordland uden at have slået dig selv ihjel først.

SandyFrink skrev:Så til forrige træning, da du lavede sumo dødløft, fik du et pludseligt smæld i låret der gjorde helvedes ondt. Du trænede dog videre med dødløft.

I dag, få dage efter, vælger du så at maxe i sumo dødløft - den samme øvelse der gav dig et ordentligt smæld træningen før.

Det bliver da rent mirakel om du når til Nordland uden at have slået dig selv ihjel først.

Det var et hurtigt smæld og ikke andet.

Jeg har ikke løftet max i dag, men bare tungt.

Dagens træning torsdag d. 04.06.09

1 times styrketræning

Squat
2x4x50 kilo
2x4x60 kilo
1x4x65 kilo
1x4x70 kilo

Bænkpres
1x4x40 kilo
5x4x45 kilo

Triceps exstensions DB
2x6x17.5 kilo
2x6x20 kilo

Lateral raise
3x10x10 kilo

Hammer curls DB
3x10x12.5 kilo

Blandet mave træning

Dagens træning fredag d. 05.06.09

1 times cirkeltræning

En god omgang blandet cirkeltræning bestående af øvelser som biceps curls, mavebøjninger, rygbøjninger, trappehop, hurtighedsløb, høje knæløft+boksning, balance øvelse og klatring.

1 times styrketræning

Front squat
2x2x40 kilo
3x2x45 kilo
2x2x50 kilo

Speed dødløft Lårene var lidt ømme fra gårdsdagens træning.
7x2x80 kilo

Smal bænkpres
2x6x40 kilo
1x6x42.5 kilo
1x6x45 kilo

Træk til bryst
3x8x50 kilo

Blandet mave træning

Senere i aften står den på en god omgang kettel bells træning. En fra skolen skal nemlig til eksamen, så jeg har lovet at hjælpe til.

Og husk at spis, æd og spis en masse

Dagens træning mandag d. 08.06.09(dag/nat)

24 timers oplevelsesløb

10 km. gåtur på stranden
1 km.løbetur
14 km. løbe og cykeltur
16 km. kajaktur
30 km. cykling

Plus diverse opgaver indimellem, såsom kettelbells(24 kg i hver hånd-farmerswalk), teori, geografi(tegn et danmarkskort), kasteleg, skiløb, skydning, golf osv.

Kroppen er godt træt i dag. Dog står den alligevel på en omgang styrketræning senere.

Dagens træning onsdag d. 10.06.09

1 times styrketræning

Bænkpres
1x2x40 kilo
1x2x45 kilo
3x2x47.5 kilo
1x2x50 kilo

Squat
1x2x50 kilo opvarmning
1x2x60 kilo
2x2x70 kilo
1x2x75 kilo
1x2x80 kilo

Lateral raise
3x10x10 kilo

Leg exstension
3x8x25 kilo

Blandet mavetræning

Hurtig men god træning. Kroppen var stadig træt efter oplevelsesløbet, men gav den sku gas alligevel.
Er begyndt at spise kreatin fra i dag af, så vægten kan komme over 67.5 kg. inden Nordland cup. Der er sku heller ikke længe til nu, men glæder mig super meget og der skal bare løftes max igennem!!

Dagens træning tordag d. 11.06.09

1 times styrketræning

Dødløft
1x5x50 kilo opvarmning
1x2x80 kilo opvarmning
1x2x110 kilo
2x1x130 kilo
2x1x140 kilo
1x1x145 kilo

Leg curl
2x8x17.5 kilo
1x8x20 kilo

Træk til bryst
3x8x50 kilo

Hyperexstensions
3x8xBWx10 kilo

Blandet mave træning

Hurtig men kanon omgang træning i dag!

Dagens træning søndag d. 14.06.09

1 times styrketræning

Smal bænkpres
2x5x40 kilo
3x5x45 kilo

Front squat
2x5x50 kilo
2x5x60 kilo

Triceps pushdown
3x8x17.5 kilo

Pullovers DB
3x8x20 kilo

Blandet mavetræning

Så er der sku kun 6 dage til Nordland Cup. Skal nok blive spændende at prøve. Var på vægten i dag, og den sagde 66 kilo, så mangler kun lidt for at nå min optimal startvægt.
Dog gør det mig heller ikke noget at jeg lige skal smide de 3,5 kilo igen bagefter, for så kommer tiden hvor man skal være sommerklar.