Markerede lår

Hej derude

Jeg er en dreng på 16 år har trænet i omkring 1 år og 4 måneder. Jeg har altid squattet og får kæmpe lår, så snart jeg begynder på squats vokser mine lår hurtigere end hår gror... Problemet er bare at de kun bliver kæmpe de bliver ikke markerede...

Lige nu kører jeg først 4 sæt áf 12 gentagelser i squat, med moderate kg (da jeg lige har haft en fiber i venstre balle) og så kører jeg over til noget meget tungt quadriceps extensions med omkring en 8-10 gentagelser af 3 sæt.

Hvad skal jeg køre for at få dem markerede?

Takker på forhånd og god jul derude

En estimeret fedtprocent ville hjælpe os noget så gevaldigt.

Mvh Andreas

Jakob-kaad skrev:Hvad skal jeg køre for at få dem markerede?

Sænke din fedtprocent. Plain and simple.

Muskler kan kun vokse eller bliver mindre (Når vi snakker markering). Du kan altså ikke forme dem på forskellige måder, du kan selvfølge træne lår med andre øvelser som frontsquat eller andet, men ved ikke hvor stor effekt det ville havde.

For mig lyder som om du burde se dem efter et overstået cut og så se om de ikke er markeret

Jakob-kaad skrev:Hej derude

Jeg er en dreng på 16 år har trænet i omkring 1 år og 4 måneder. Jeg har altid squattet og får kæmpe lår, så snart jeg begynder på squats vokser mine lår hurtigere end hår gror... Problemet er bare at de kun bliver kæmpe de bliver ikke markerede...

Lige nu kører jeg først 4 sæt áf 12 gentagelser i squat, med moderate kg (da jeg lige har haft en fiber i venstre balle) og så kører jeg over til noget meget tungt quadriceps extensions med omkring en 8-10 gentagelser af 3 sæt.

Hvad skal jeg køre for at få dem markerede?

Takker på forhånd og god jul derude

Hahah har det stik modsatte problem :-D

Hvad med når du cutter? Bliver de ikke mere markeret der?

Markerede lår

Brugere online