jeg træner en del bryst, med bænkpress. men syntes ikke der kommer en kant under. og især ikke under 'nipples'. lige under der, kommer der slet ingen. nogle ideer.?
jeg er rimelig tynd. så det ikke fedt
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 978
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 976
Følg bodybuilding.dk på
Markering bryst
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 29. jun 2006, 00:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
lindbjerg skrev:jeg træner en del bryst, med bænkpress. men syntes ikke der kommer en kant under. og især ikke under 'nipples'. lige under der, kommer der slet ingen. nogle ideer.?
jeg er rimelig tynd. så det ikke fedt
Når du selv siger at du er ret tynd og det derfor ikke kan været fedt, kunne det måske så tænkes at det omvendt er mangel på noget masse?
Spis noget mere - få nogle gode og sunde kalorier indenbords og fortsæt med en god omgang træning..
Hvordan ser din kost og dit træningsprogram ud?
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
spiser bar normalt..
mandag triceps, bænkpres ( 3 x 10 ),
onsdag biceps på en del forskellige måder.
weekend: ligesom mandag
mandag triceps, bænkpres ( 3 x 10 ),
onsdag biceps på en del forskellige måder.
weekend: ligesom mandag
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 29. jun 2006, 00:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
lindbjerg skrev:spiser bar normalt..
mandag triceps, bænkpres ( 3 x 10 ),
onsdag biceps på en del forskellige måder.
weekend: ligesom mandag
spiser bare normalt? jep der er problemet. Der skal noget ordentlig kost indenbors - og meget af det. Hvis du ikke får nok gennem kosten kan du træne lige så tosset du vil, og ikke få noget som helst ud af træningen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 698
- Tilmeldt: 24. jan 2006, 23:19
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis det er hele dit program, så virker det en smule uambisiøst.. Selvfølgeligt afhængigt af hvad dit mål er..
Kom med noget info..
Alder?
Højde?
Vægt?
Træner du i center?
Mål med din træning?
Kost?
Træningserfaring?
Kom med noget info..
Alder?
Højde?
Vægt?
Træner du i center?
Mål med din træning?
Kost?
Træningserfaring?
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skal starte helt fra bunden med denne artikel:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php
Tro mig, du vil ikke fortryde det
- "Keep it simple, keep it short."
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php
Tro mig, du vil ikke fortryde det
- "Keep it simple, keep it short."
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3716
- Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
- Geografisk sted: Storkøbenhavn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg smutter iseng nu, men skriv du bare lidt til de punkter jeg stillede og gerne nogle flere hvis du finder det relevant..
Du vil med sikkerhed få masser ud af at læse disse artikler:
TRÆNING
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php
artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php
artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php
artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php
KOST
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php
Du vil med sikkerhed få masser ud af at læse disse artikler:
TRÆNING
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php
artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php
artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php
artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php
KOST
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Biiver skrev:Jeg smutter iseng nu, men skriv du bare lidt til de punkter jeg stillede og gerne nogle flere hvis du finder det relevant..
Du vil med sikkerhed få masser ud af at læse disse artikler:
TRÆNING
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php
artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php
artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php
artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php
KOST
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php
De links er inkluderet i den artikel jeg linkede til.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3716
- Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
- Geografisk sted: Storkøbenhavn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bjørnen skrev:Biiver skrev:Jeg smutter iseng nu, men skriv du bare lidt til de punkter jeg stillede og gerne nogle flere hvis du finder det relevant..
Du vil med sikkerhed få masser ud af at læse disse artikler:
TRÆNING
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php
artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php
artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php
artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php
KOST
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php
De links er inkluderet i den artikel jeg linkede til.
Doh
Men nu skulle der være god mulighed for enten 'dine' eller 'mine' artikler bliver læst
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Enig med de andre... Kom igang med at læse 
Men li kort: hvis du ønsker at flytte stresset nederst på bryst musklen, er decline DB Bench min favorit!!!
Men li kort: hvis du ønsker at flytte stresset nederst på bryst musklen, er decline DB Bench min favorit!!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 234
- Tilmeldt: 22. jun 2006, 15:11
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
vil lige høre det, nu når jeg træne bryst,biceps og triceps osv. så køre jeg 3 sæt, men hvor lang pause skal der gå mellem hver sæt?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 31
- Tilmeldt: 29. jun 2006, 00:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
lindbjerg skrev:vil lige høre det, nu når jeg træne bryst,biceps og triceps osv. så køre jeg 3 sæt, men hvor lang pause skal der gå mellem hver sæt?
Så kort tid, som der skal tid, for at du kan klare de reps, du skal i hvert sæt.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
