Måske 3 split!!!

Hej BB

Jeg kører lige nu 2 splits program: tirsdag/lørdag-bryst, skulder, triceps & mave......torsdag/søndag-ben, ryg & biceps

Men mit overskud er simpelthen forsvundet og har dermed tænkt mig at gå over til et 3 split, og dermed vil mine trænings pas ikke være så lange, men der vil så være flere....

spørgsmål:

1. Kan jeg godt gå over fra 2 split til 3 split og få det samme ud af det eller måske mere, da intensiteten stiger?

ps. målet er at stige i muskelmasse

2. kan jeg tillade mig at løbe træne samme dag som jeg styrketræner?

3. hvis jeg går over til et 3 split, hvordan skal jeg så kører det( tænkte på dage)?

1. Kan jeg godt gå over fra 2 split til 3 split og få det samme ud af det eller måske mere, da intensiteten stiger?

Du kan sagtens gå fra 2- til 3-split. Dog er det forkert, at intensiteten stiger ved det skift. Intensitet vil sige hvor tungt du løfter, i forhold til hvor tungt du kan løfte. Begge dele er fint til at opbygge muskelmasse.

2. kan jeg tillade mig at løbe træne samme dag som jeg styrketræner?

Det kan du godt, men lyt til din krop, så du ikke løber med fuld knald, hvis du føler dig træt.

3. hvis jeg går over til et 3 split, hvordan skal jeg så kører det( tænkte på dage)?

3 dages træning, 1 dags pause, forfra.

når jeg tænkte på intensiteten bliver øget, mente jeg at man ga sig selv fulgt ud i hver øvelse , hvor man kun ga sig fulgt ud i nogle....

vil det ikke gi bedre resultater?

Kommer vel an på hvordan du træner det:) Men det skal nok give dig den nødvendige masse. Du kan ikke som sådan sige at et 3 split giver mere masse end 2 split. Det afhænger alt sammen af hvordan du træner det:)

Men god fornøjelse:)

tak tak

Måske 3 split!!!

Brugere online