Så er den gal igen... Har fået et smæld i lænden og kan stort set ik lave andet end at ligge og sidde...

Det hele synes bare at ramle sammen for tiden... bliver mere og mere bange for om jeg kan nå at blive ordentlig klar til Loaded 08...

EL ULTIMO skrev:Så er den gal igen... Har fået et smæld i lænden og kan stort set ik lave andet end at ligge og sidde...

Det hele synes bare at ramle sammen for tiden... bliver mere og mere bange for om jeg kan nå at blive ordentlig klar til Loaded 08...

WTF:.. Hvordan er det skidt?

EL ULTIMO skrev:Så er den gal igen... Har fået et smæld i lænden og kan stort set ik lave andet end at ligge og sidde...

Det hele synes bare at ramle sammen for tiden... bliver mere og mere bange for om jeg kan nå at blive ordentlig klar til Loaded 08...

Har du prøvet kiropraktor behandlinger ???

Jeg har selv haft stor gavn af sådanne behandlinger, da min ryg og nakke til til tider sætter sig fast. Og det har hjulpet MEGET..

bare et forslag..

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:Så er den gal igen... Har fået et smæld i lænden og kan stort set ik lave andet end at ligge og sidde...

Det hele synes bare at ramle sammen for tiden... bliver mere og mere bange for om jeg kan nå at blive ordentlig klar til Loaded 08...

WTF:.. Hvordan er det skidt?

Et DUMT og ukontroleret løft...

KingKong skrev:

EL ULTIMO skrev:Så er den gal igen... Har fået et smæld i lænden og kan stort set ik lave andet end at ligge og sidde...

Det hele synes bare at ramle sammen for tiden... bliver mere og mere bange for om jeg kan nå at blive ordentlig klar til Loaded 08...

Har du prøvet kiropraktor behandlinger ???

Jeg har selv haft stor gavn af sådanne behandlinger, da min ryg og nakke til til tider sætter sig fast. Og det har hjulpet MEGET..

bare et forslag..

Har ik så meget fidus til dem... giver det lii et par dages hvile og så må vi se hva der sker!

Om ik andet er sidste udvej jo en røvfuld smertestillende inden træning op til konkurrencen...

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:Så er den gal igen... Har fået et smæld i lænden og kan stort set ik lave andet end at ligge og sidde...

Det hele synes bare at ramle sammen for tiden... bliver mere og mere bange for om jeg kan nå at blive ordentlig klar til Loaded 08...

WTF:.. Hvordan er det skidt?

Et DUMT og ukontroleret løft...

Skidt = sket

Ok, det kan du så ærgre dig 1000000 gange over bagefter

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:Så er den gal igen... Har fået et smæld i lænden og kan stort set ik lave andet end at ligge og sidde...

Det hele synes bare at ramle sammen for tiden... bliver mere og mere bange for om jeg kan nå at blive ordentlig klar til Loaded 08...

WTF:.. Hvordan er det skidt?

Et DUMT og ukontroleret løft...

Skidt = sket

Ok, det kan du så ærgre dig 1000000 gange over bagefter

Ja MEGET!

For at forklare det kort skete det sådan her:

Jeg havde af en eller anden DUM grund de håndvægte jeg skulle bruge til incline dumbell press liggende på gulvet foran mig og ikke i dumbell racket som de plejer.

Da jeg så skulle ha dem op blev jeg siddende i incline bænken og samlede dem op på en RET usund måde og det skulle jeg jo så aldrig ha gjort! Slet ik når de vejede knap 50kg.

Hej Erik..

Ej det er jeg ked af at høre... håber det går hurtig over


Ellers må du sidde i tilskuerrækken og heppe sammen med os andre.. Selvom jeg havde glædet mig til at se dig flexe på scenen..


Knus Nille

Nillepige skrev:Hej Erik..

Ej det er jeg ked af at høre... håber det går hurtig over


Ellers må du sidde i tilskuerrækken og heppe sammen med os andre.. Selvom jeg havde glædet mig til at se dig flexe på scenen..


Knus Nille

Heysa...

Såså... nu ik tage sorgerne på forskud... håber og regner da med at jeg kan nå det endnu!

Men en ting er sikkert... føler jeg mig ik klar eller god nok... stiller jeg ikke op!

Onsdag d. 9/1

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 65kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 6 @ 110kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 70kg.

Front lateral raises:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.

IK HELT FULD GAS PÅ TRÆNINGEN IDAG... PASSEDE LII LIDT PÅ MHT. SKADEN!

Tuff nok at du får trænet trods du er skadet Erik!

Huskede du at løfte db's ud fra rack i dag?

Andersbr skrev:Tuff nok at du får trænet trods du er skadet Erik!

Huskede du at løfte db's ud fra rack i dag?

Tjaaa tænkte det må bære eller briste... Og det gik sgu egentligt ok!

Og ja det tror jeg ik lii jeg glemmer foreløbigt

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:Tuff nok at du får trænet trods du er skadet Erik!

Huskede du at løfte db's ud fra rack i dag?

Tjaaa tænkte det må bære eller briste... Og det gik sgu egentligt ok!

Og ja det tror jeg ik lii jeg glemmer foreløbigt

Så længe du er på benene er der jo håb - Så planerne om Loaded er ikke helt vasket væk?

Det vil de fleste nok huske i et stykke tid

Andersbr skrev:

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:Tuff nok at du får trænet trods du er skadet Erik!

Huskede du at løfte db's ud fra rack i dag?

Tjaaa tænkte det må bære eller briste... Og det gik sgu egentligt ok!

Og ja det tror jeg ik lii jeg glemmer foreløbigt

Så længe du er på benene er der jo håb - Så planerne om Loaded er ikke helt vasket væk?

Det vil de fleste nok huske i et stykke tid

Nix jeg klør på og stopper kun hvis jeg kan se det ik blir et optimalt resultat!

Hehe ja mon ik!

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:Tuff nok at du får trænet trods du er skadet Erik!

Huskede du at løfte db's ud fra rack i dag?

Tjaaa tænkte det må bære eller briste... Og det gik sgu egentligt ok!

Og ja det tror jeg ik lii jeg glemmer foreløbigt

Så længe du er på benene er der jo håb - Så planerne om Loaded er ikke helt vasket væk?

Det vil de fleste nok huske i et stykke tid

Nix jeg klør på og stopper kun hvis jeg kan se det ik blir et optimalt resultat!

Hehe ja mon ik!

Sådan, godt at høre!

Det vælter jo ikke med nye pics i loggen, men håber satme du bliver endnu skarpere end tidligere

Andersbr skrev:

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:Tuff nok at du får trænet trods du er skadet Erik!

Huskede du at løfte db's ud fra rack i dag?

Tjaaa tænkte det må bære eller briste... Og det gik sgu egentligt ok!

Og ja det tror jeg ik lii jeg glemmer foreløbigt

Så længe du er på benene er der jo håb - Så planerne om Loaded er ikke helt vasket væk?

Det vil de fleste nok huske i et stykke tid

Nix jeg klør på og stopper kun hvis jeg kan se det ik blir et optimalt resultat!

Hehe ja mon ik!

Sådan, godt at høre!

Det vælter jo ikke med nye pics i loggen, men håber satme du bliver endnu skarpere end tidligere

Anderledes kan det jo ikke være!

Der skulle ha være postet billeder nu her men eftersom jeg ik har fået trænet før idag efter jeg holdte lidt pause pga. skaden sys jeg måske ikke de ville blive helt optimale! Håber dog på at poste nogle i løbet af slutningen af næste uge

Ærgeligt med skaden, kan jo kun håbe du får det hurtigt overstået.. Men stærkt gået at du får trænet trodsalt..

God bedring..

Rosendal skrev:Ærgeligt med skaden, kan jo kun håbe du får det hurtigt overstået.. Men stærkt gået at du får trænet trodsalt..

God bedring..

Mange tak skal du ha!

Torsdag d. 10/1

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 6 @ 120kg.
1 x 6 @ 120kg.

Seatet rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 120kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 29.5kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 34.5kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Upright cable rows:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.

IDAG VAR DER OS SKRUGET LIDT NED FOR GASSEN PGA. SKADEN I LÆNDEN... MEN OK TRÆNING TRODS OMSTÆNDIGHEDERNE!

hey..

det sq noget lort med din skade!

jeg håber det går over i en fart så du kan blive klar til LOADED!!! så du kan vise de ååål hvem der har "le goodies"

det ser godt ud med træningerne ellers

Søndag d. 13/1

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 49.5kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 6 @ 65kg.
1 x 6 @ 65kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Seated dumbell press:
1 x 8 @ 29.5kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 34.5kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.

Tallene fejler i hvert fald ikke noget esse.

God vind med skaden og forberedelsen.

tunen skrev:Tallene fejler i hvert fald ikke noget esse.

God vind med skaden og forberedelsen.

Takker...

Kommer du og ser Loaded eller?

EL ULTIMO skrev:

tunen skrev:Tallene fejler i hvert fald ikke noget esse.

God vind med skaden og forberedelsen.

Takker...

Kommer du og ser Loaded eller?

ja da!

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

tunen skrev:Tallene fejler i hvert fald ikke noget esse.

God vind med skaden og forberedelsen.

Takker...

Kommer du og ser Loaded eller?

ja da!

Cool...

Mandag d. 14/1

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 6 @ 120kg.
1 x 6 @ 120kg.

Bent over barbell rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 120kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 29.5kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 34.5kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.

Tirsdag d. 15/1

Idag: Ben

Leg extention:
1 x 8 @ 55kg.(6 første sæt for inderside)
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 55kg.(6 sidste sæt for yderside)
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

LIDT SPECIEL BENTRÆNING IDAG MEN DET VAR DE ENESTE ØVELSER JEG KUNNE KØRE UDEN DE KG. JEG SKULLE LØFTE VILLE GIVE ET PRES PÅ MIN LÆND!

Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ