essensen skrev:Tjah, tvivlen opstod specifikt da han skrev han nakkede 10 reps under parallel med 200kg i squat. I øvrigt igen en stigning på 25kg på 2 måneder. Kan du be- eller afkræfte det El Ultimo?

200 i squat har jeg ik set... Men kan da hurtigt finde ud af om det er rigtigt!

I øvrigt kan jeg sige jeg så den lille tykke dreng presse 47 i skulderpres fra et par uger siden hvor mange reps han fik husker jeg ik lii men der var da ca. 6 så vidt jeg husker måske lidt mere måske lidt mindre! Det er da os ret ok presset!

EL ULTIMO skrev:

essensen skrev:Tjah, tvivlen opstod specifikt da han skrev han nakkede 10 reps under parallel med 200kg i squat. I øvrigt igen en stigning på 25kg på 2 måneder. Kan du be- eller afkræfte det El Ultimo?

200 i squat har jeg ik set... Men kan da hurtigt finde ud af om det er rigtigt!

I øvrigt kan jeg sige jeg så den lille tykke dreng presse 47 i skulderpres fra et par uger siden hvor mange reps han fik husker jeg ik lii men der var da ca. 6 så vidt jeg husker måske lidt mere måske lidt mindre! Det er da os ret ok presset!

tak Erik.. det var nu 11 gentagelser jeg fik med 47'erne i skulderpres.. men tæt på :biggrin:

men ja, alle kan jo bare spørge dig.. jeg ved da du var der den dag jeg pressede 160 i bænken

gider ikk engang svare på alle de flotte comments jeg har fået.. kan kun sige at i jo må underholde jer selv med jeres latterlige humor eller mangel på samme...

og igen, bare fordi i selv kun bænker 50 kg, så lad være at svin mine resultater.. i kan jo spørge Erik om jeg lyver..

men nej, Erik kan ikk bekræfte mine squats, da jeg endnu ikk har squattet i Herning styrke og motion...


det var vist det... og fremover vil der ikk blive svaret på latterlige eller bare dumme kommentarer.. de vil derimod bare blive slettet :pirate2:

Dagens træning i Fitness.dk fredag D.11/01-08

Incline barbel pres

12 rep a 61 kg
10 rep a 101 kg
8 rep a 121 kg
4 rep a 131 kg
1 rep a 141 kg
12 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg

cable flyers

10 rep a 30 kg
10 rep a 50 kg
10 rep a 40 kg

dips

15 rep a TOMA
15 rep a TOMA

triceps cable straight bar pushdown

12 rep a 80 kg
12 rep a 80 kg
12 rep a 80 kg
ALT FOR LET, men full-stack, og gad sq ikk køre +40 reps.. så de blev bare kørt MEEEEGA langsomt

R0mme1 skrev:Lyder stadigt umuligt at tage 25 kg på bænken på 2 måneder. Så må det være en begrænset Range Of Motion han har gang i.

Det skal jo så siges at de 135 kg var gammel pr.. så selve stigningen lige på de sidste 2 måneder er jo nok ikk 25 kg..

jeg har bare ikk maxet i lang tid..

og NEJ, DET ER HEEEELT NED TIL BRYSTET I EN LANGSOM PÆN BEVÆGELSE OG MED ET LILLE PAUSESEKUND!!!! THE REAL WAY!!!!

tunen skrev:Næste gang du trykker 200 i squatten (bare en enkelt gang) gider du så ikke filme det og uppe det?

På forhånd tak

Hmm hva er det lii der er så vanvittigt i 200kg. i squat? Det er der da flere i HSM der gør... Nogen endda over 300kg. og det er HELT i bund!

EL ULTIMO skrev:

tunen skrev:Næste gang du trykker 200 i squatten (bare en enkelt gang) gider du så ikke filme det og uppe det?

På forhånd tak :)

Hmm hva er det lii der er så vanvittigt i 200kg. i squat? Det er der da flere i HSM der gør... Nogen endda over 300kg. og det er HELT i bund!

der er intet vanvittigt ved 10 rep a 200 kg i squat og et max på 210kg..

det er jo som regel bare fordi at folk har ondt i røven over at deres egen træning står stille... eller i visse tilfælde sakker bagud =D>

tak til rades og PeterHejleJensen

som ikk i denne omgang kom med latterligt ubrugeligt lort..

alle andre, drop nu jeres heksejagt og pas jeres egen træning, så ville i også komme til at smide så tunge vægte..

men det kommer ikk a at jagte dem som løfter dem nu

hehe, men om ikk andet.. dårlig omtale er bedre end ingen omtale

har aldrig haft så mange hits og folk der skrev i loggen før..

ville bare ønske i kom med konstruktive kommentarer til min træning istedet for latterlige beskyldninger

spænd nu hjelmen folkens!

nu siger jeg det for sidste gang så alle forhåbentlig forstår det..

HVIS I ER I TVIVL OM JEG LØFTER DET JEG SKRIVER, SÅ SPØRG EL ULTIMO...

og er i ikk tilfredse med hans bekræftelser, så drop det dog..

fører log for min egen skyld.. hvad i tror og tænker er ret så ligemeget for mig :pirate2:

JEG, min kæreste, nico(min gamle træningsmakker), Erik(EL UTIMO), min lillebror, min træningsbuddy Torben Wadim og næsten alle der har set mig træne i Sunds ved at jeg løfter hvad jeg skriver

og det er dem og mig der behøver vide det.. mest mig...

så sårn er det

og stop nu med at ødelægge min log folkens :wink2:

jeg vil gerne ku se tilbage på min træning uden at jeg skal bladre flere sider lort og løgnagtige beskyldninger igennem :wink2:

Dagens træning D.14 Januar 2008
Bryst, ryg og biceps..

træning med lillebror Nicklas som også leverede en kæmpe go præstation!!

Bænkpres

20 rep a stangen (11 kg)
15 rep a 61 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 121 kg
6 rep a 141 kg
3 rep a 151 kg
1 rep a 161 kg

incline barbel pres

12-15 rep a 61 kg
12 rep a 101 kg
12 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg

hammer grip pulldown

12 rep a 60 kg
12 rep a 80 kg
10 rep a 100 kg

closegrip underhand pulldown

12 rep a 80 kg
8 rep a 105 kg

barbel curls

12 rep a 31 kg
8 rep a 51 kg
8 rep a 51 kg

pisse go træning med buddy pauser... så prøv lige og spørg om mig og lillebror var smadrede bagefter..

vi kørte smart idag, for han kørte incline db pres mens jeg kørte bænk, og så kørte jeg incline barbel pres mens han kørte bænkpres.. så slap vi for at skifte kg hele tiden.. og så var buddypauser jo :fighting3:

jeg kan se at der stadig er nogle langsomme tilfælde som ikk fatter at jeg ikk gider komme ned på deres niveau og reagere på deres mudderkast =D>

det er jo op til jer om i blir ved.. men jeres indlæg vil blive slettet.. skal ikk ha ødelagt min log fordi i har ondt i røven

brug nu lidt mere tid i træningscentret og lidt mindre i min log :wink2:

Dagens træning med lillebror og Jean tirsdag D.15 januar 2008

skuldre og triceps

smith skulderpres

20 rep a stangen (17 kg)
12 rep a 57 kg
12 rep a 77 kg
10 rep a 102 kg
6 rep a 112 kg
10 rep a 102 kg //drop// 6 rep a 62 kg

db laterals - hver arm skiftevis

10 rep a 12 kg
10 rep a 22 kg

bend over cable one arm rear delt raise

10 rep a 20 kg
10 rep a 15 kg

triceps pushdown - direkte træk

12 rep a 40 kg
12 rep a 50 kg
8 rep a 60 kg
12-15 rep a 40 kg

+ 15 min på kondicykel

Jeg har slettet lidt flere beskyldninger samt irritrende bemærkninger.

Der vil ikke blive set sødt på kommende bemærkninger og jeg synes TOMA har understreget fint op til flere gange at hans log ikke skal være pladsen til diskussion af hans løft. Hvis folk har noget på hjertet, så skriv en PM til ham.

Derudover vil jeg da have lov at sige, at det er nogle super flotte løft og hvis du har video af det, kan du smide det online til stor glæde for alle på siden - med disse ord er diskussionen altså lukket og loggen klar til at blive udvidet.

Biiver skrev:Jeg har slettet lidt flere beskyldninger samt irritrende bemærkninger.

Der vil ikke blive set sødt på kommende bemærkninger og jeg synes TOMA har understreget fint op til flere gange at hans log ikke skal være pladsen til diskussion af hans løft. Hvis folk har noget på hjertet, så skriv en PM til ham.

Derudover vil jeg da have lov at sige, at det er nogle super flotte løft og hvis du har video af det, kan du smide det online til stor glæde for alle på siden - med disse ord er diskussionen altså lukket og loggen klar til at blive udvidet.

tusind tak

det lyder dejligt at min log bliver uden alle de der trælse bemærkninger...

og alle der vil diskutere min kunnen kan kontakte mig via PM som BIIVER skrev. og på min MSN Toma_213@hotmail.com hvor jeg med glæde vil svare på alt mellem himmel og jord.. bare det ikk skal gå ud over min log..

vil jo gerne holde styr på min træning

så var jeg sq lige til session idag..

blev heldigvis kasseret pga min astma, HAHA!!!

så det var bare dejligt.. gider sq ikk det militærlort!

så højt humør og træning med damen, min lillebror og jean senere idag

T.O.M.A skrev:så var jeg sq lige til session idag..

blev heldigvis kasseret pga min astma, HAHA!!!

så det var bare dejligt.. gider sq ikk det militærlort!

så højt humør og træning med damen, min lillebror og jean senere idag

Hmm, er nu ellers sundt at prøve.

Kæmperen skrev:

T.O.M.A skrev:så var jeg sq lige til session idag..

blev heldigvis kasseret pga min astma, HAHA!!!

så det var bare dejligt.. gider sq ikk det militærlort!

så højt humør og træning med damen, min lillebror og jean senere idag

Hmm, er nu ellers sundt at prøve.

Det er det helt sikkert.. men føler ikk det er det rigtige tidspunkt det kommer på..

men vil helt sikkert melde mig som frivillig senere i mit liv.. men lige nu er jeg ikk parat til det..

:biggrin:

Dagens træning med lillebror fredag D.18 Januar 2008

Bryst, ryg, triceps, biceps and ABS

Incline barbel pres

12-15 rep a 61 kg
12 rep a 101 kg
8 rep a 121 kg
4 rep a 131 kg
1 rep a 141 kg
12 rep a 101 kg
12 rep a 101 kg
12 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg //drop// 10 rep a 61 kg

incline db flyers

12 rep a 14 kg
12 rep a 20 kg
10 rep a 30 kg

lat pulldown

12 rep a 60 kg
12 rep a 80 kg
10 rep a 105 kg

closegrip underhand pulldown

8 rep a 100 kg
8 rep a 105 kg

triceps pushdown - direkte træk

12 rep a 40 kg
12 rep a 50 kg
8 rep a 60 kg
12 rep a 50 kg

lying biceps cable iso curl

12 rep a 50 kg
10 rep a 80 kg
12 rep a 60 kg

+ 4 set mave a 50 rep, med benene oppe i luften..

lillebror leverede en rigtig go træning også.. man kan sq godt se han er i familie med kongen her

god træning og seriøse kilo, er midt i smolow nu. vil til at kører med mere volume. og kan se på din trænign at det ser fornuftigt ud. Så tror jeg lurer lidt af .

T.O.M.A skrev:

Kæmperen skrev:

T.O.M.A skrev:så var jeg sq lige til session idag..

blev heldigvis kasseret pga min astma, HAHA!!!

så det var bare dejligt.. gider sq ikk det militærlort!

så højt humør og træning med damen, min lillebror og jean senere idag :thumpup: :strong:

Hmm, er nu ellers sundt at prøve.

Det er det helt sikkert.. men føler ikk det er det rigtige tidspunkt det kommer på..

men vil helt sikkert melde mig som frivillig senere i mit liv.. men lige nu er jeg ikk parat til det..

:biggrin:

Helt sikkert :^o

Fede træninger btw =D>

God damn, din incline power er for vild =D>

hey jonas..
tænlte på næste gang du skal køre ben om du ikke lige kunne smide en post en dags tid i forvejen. kunne godt tænke mig lige at tjække din teknik og dybte. ikk for at nedgøre eller noge.. men der er ikke mange i danmark der laver 10 på 200 i ben. og det ville være noget noget du kunne drive til noget hvis det var... vi kunne bare mødes ude i buret en dag..

troels..

Hammerome

tusind tak.

sys os selv det kørte ret fint
du lurer bare alt deet du vil hehe, det er jo det der er meningen med min log

Kæmperen

hehe, jeg er en militær sizzy.. haha
jo tak :biggrin:

Bay

tak, det blir jo næsten alt for meget med alt det ros og opbakken

TROELS AKA KING KONG OF HERNING

hey Troels.. længe siden..

jamen jo, vi kan da godt lige prøve at se på det sammen..

holder lidt pause fra bentræningen for tiden, da mine knæ altid har været lidt trælse, men lige for tiden er det meget de driller..

men du kan bare smide dit nummer i en PM herinde, så skriver/ringer jeg bare, så finder vi ud a en dag..

Dagens træning Lørdag D.19 Januar 2007

skuldre og ABS

KÆÆÆFT jeg var smadret idag.. hehe, træningen fra igår ku mærkes... så ikk såååå tungt idag..

smith skulderpres

12 rep a 57 kg
10 rep a 102 kg
8 rep a 102 kg
12 rep a 82 kg
15 rep a 57 kg

chest supported db rear delt raise

15 rep a 14 kg
15 rep a 22 kg
8-10 rep a 26 kg
8 rep a 30 kg

db laterals

10 rep a 20 kg
10 rep a 26 kg

+ MAVE = 200 mavebøjninger fordelt på 3 set (100,50,50)..

Dagens træning Mandag D.21 Januar 2008

bryst, ryg, triceps og lidt biceps

Bænkpres

20 rep a stangen (11kg)
15 rep a 61 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
10 rep a 101 kg
(10x10)

Incline db flyers

12 rep a 22 kg
10 rep a 30 kg
6 rep a 34 kg

Hammergrip pulldown

12 rep a 60 kg
12 rep a 80 kg
10 rep a 105 kg

closegrip underhand pulldown

10-12 rep a 105 kg
8 rep a 115 kg
6 rep a 120 kg

triceps pushdown - direkte træk

15 rep a 40 kg
15 rep a 50 kg
8 rep a 60 kg
15 rep a 50 kg

biceps cable curl

15 rep a 60 kg
10-12 rep a 80 kg

rigtig go træning med lillebror Nicklas

Har du ikke trænet ben en eneste gang i over 4 mdr....?