8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Har aldrig fået ondt af den øvelse... Men derimod squat eller hack sguat kan mine knæ ik li!

8800 skrev:

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

Havde ik andre muligheder pga. lænden!

Og som nævnt ovenover så har jeg aldrig fået ondt i knæene af leg extention på den ene eller den anden måde!

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

Havde ik andre muligheder pga. lænden!

Og som nævnt ovenover så har jeg aldrig fået ondt i knæene af leg extention på den ene eller den anden måde!

At du aldrig har haft problemer er jo ikke ens betydende med, at du aldrig får det. Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden måde at træne på for lige pludselig en så går det (måske) galt.

Onsdag d. 16/1

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 49.5kg.
1 x 8 @ 49.5kg.
1 x 8 @ 49.5kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Front lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

Havde ik andre muligheder pga. lænden!

Og som nævnt ovenover så har jeg aldrig fået ondt i knæene af leg extention på den ene eller den anden måde!

At du aldrig har haft problemer er jo ikke ens betydende med, at du aldrig får det. Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden måde at træne på for lige pludselig en så går det (måske) galt.

Jeg gør hva jeg føler er bedst for mine knæ... og den øvelse kan jeg ik mærke gør ondt i knæene i modsætning til andre øvelser... derfor kører jeg bla. den!

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

Havde ik andre muligheder pga. lænden!

Og som nævnt ovenover så har jeg aldrig fået ondt i knæene af leg extention på den ene eller den anden måde!

At du aldrig har haft problemer er jo ikke ens betydende med, at du aldrig får det. Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden måde at træne på for lige pludselig en så går det (måske) galt.

Jeg gør hva jeg føler er bedst for mine knæ... og den øvelse kan jeg ik mærke gør ondt i knæene i modsætning til andre øvelser... derfor kører jeg bla. den!

Hehe ja det er måske ikke en så rationel tilgang men er selvfølgelig dit valg. Men ville måske være en ide at tænke over i forhold til skadespotentialet. Din skulderskade stammer den også fra træning eller? Det kunne være det var en ide at tænke over det bro

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

Havde ik andre muligheder pga. lænden!

Og som nævnt ovenover så har jeg aldrig fået ondt i knæene af leg extention på den ene eller den anden måde!

At du aldrig har haft problemer er jo ikke ens betydende med, at du aldrig får det. Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden måde at træne på for lige pludselig en så går det (måske) galt.

Jeg gør hva jeg føler er bedst for mine knæ... og den øvelse kan jeg ik mærke gør ondt i knæene i modsætning til andre øvelser... derfor kører jeg bla. den!

Hehe ja det er måske ikke en så rationel tilgang men er selvfølgelig dit valg. Men ville måske være en ide at tænke over i forhold til skadespotentialet. Din skulderskade stammer den også fra træning eller? Det kunne være det var en ide at tænke over det bro

Tjaaa kan man måske sige men ville du istædenfor at køre de øvelser som ik gør ondt nogen stæder og som du får et godt pump på af at køre... køre de øvelser som gør direkte ondt når du træner dem??? Det ville da os være en ret mærkelig måde at gøre det på!

Mht. mine 2 skader så er det MEGET sjældent jeg har skader... 7 9 13... Så håber på det forbliver sådan og at det bare er et tilfælde at der er kommet 2 lii oveni hinanden!

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

Havde ik andre muligheder pga. lænden!

Og som nævnt ovenover så har jeg aldrig fået ondt i knæene af leg extention på den ene eller den anden måde!

At du aldrig har haft problemer er jo ikke ens betydende med, at du aldrig får det. Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden måde at træne på for lige pludselig en så går det (måske) galt.

Jeg gør hva jeg føler er bedst for mine knæ... og den øvelse kan jeg ik mærke gør ondt i knæene i modsætning til andre øvelser... derfor kører jeg bla. den!

Hehe ja det er måske ikke en så rationel tilgang men er selvfølgelig dit valg. Men ville måske være en ide at tænke over i forhold til skadespotentialet. Din skulderskade stammer den også fra træning eller? Det kunne være det var en ide at tænke over det bro

Tjaaa kan man måske sige men ville du istædenfor at køre de øvelser som ik gør ondt nogen stæder og som du får et godt pump på af at køre... køre de øvelser som gør direkte ondt når du træner dem??? Det ville da os være en ret mærkelig måde at gøre det på!

Mht. mine 2 skader så er det MEGET sjældent jeg har skader... 7 9 13... Så håber på det forbliver sådan og at det bare er et tilfælde at der er kommet 2 lii oveni hinanden!

Det første forstår jeg ikke helt?

Ja håber også du er ovre det skadesskidt så du kan stille op til loaded

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

tunen skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:Hvad mener du med inderside og yderside? Forklar lige hvordan du laver øvelsen

Hvis jeg fortæller dig det er jeg nød til at slå dig ihjel bagefter!

HAha så ved jeg snart ikke... Men mere om du drejede fodledet for det kan ikke være sundt for dit knæ

Det er precis det jeg gør...

Hvorfor skulle det være usundt for mine knæ?

Nu er extentions jo ikke ligefrem det sundeste for knæerne i forvejen. At du drejer foden og lægger et skævt træk over leddet gør det nok ikke bedre.

Tunen er inde på det... Fysser fraråder det også! Det må kunne trænes på en anden måde champ, du er plaget nok af skader i forvejen

Havde ik andre muligheder pga. lænden!

Og som nævnt ovenover så har jeg aldrig fået ondt i knæene af leg extention på den ene eller den anden måde!

At du aldrig har haft problemer er jo ikke ens betydende med, at du aldrig får det. Hvis jeg var dig ville jeg finde en anden måde at træne på for lige pludselig en så går det (måske) galt.

Jeg gør hva jeg føler er bedst for mine knæ... og den øvelse kan jeg ik mærke gør ondt i knæene i modsætning til andre øvelser... derfor kører jeg bla. den!

Hehe ja det er måske ikke en så rationel tilgang men er selvfølgelig dit valg. Men ville måske være en ide at tænke over i forhold til skadespotentialet. Din skulderskade stammer den også fra træning eller? Det kunne være det var en ide at tænke over det bro

Tjaaa kan man måske sige men ville du istædenfor at køre de øvelser som ik gør ondt nogen stæder og som du får et godt pump på af at køre... køre de øvelser som gør direkte ondt når du træner dem??? Det ville da os være en ret mærkelig måde at gøre det på!

Mht. mine 2 skader så er det MEGET sjældent jeg har skader... 7 9 13... Så håber på det forbliver sådan og at det bare er et tilfælde at der er kommet 2 lii oveni hinanden!

Det første forstår jeg ikke helt?

Ja håber også du er ovre det skadesskidt så du kan stille op til loaded

Hehe så prøv at læs det igen... ved ik hvordan jeg ellers skulle skrive det!

Ja lad os håbe det!

Det kan være du skal have rettet squat teknikken til esse. Det er da surt ikke at kunne køre den bedste øvelse uden smerter!

Det er fandeme nogle i orden dumbell presses du får trykket af ellers.

tunen skrev:Det kan være du skal have rettet squat teknikken til esse. Det er da surt ikke at kunne køre den bedste øvelse uden smerter!

Det er fandeme nogle i orden dumbell presses du får trykket af ellers.

Tjaaa jeg kører front squat den gør ik ondt men alm squat gør...

Sjovt du siger det... for igår tænkte jeg faktisk på at lave en sidenote på de dp'ere om at det er træls der ik er større vægte Havde der været det tror jeg måske jeg havde lagt et sted mellem 54.5 og 59.5!

Så kommer de endelig!

Imorgen tager jeg de første billeder til min personbillede log og tager så de sidste lørdag og søndag

Fredag d. 18/1

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 6 @ 120kg.
1 x 6 @ 120kg.

Seatet rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 130kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 29.5kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 34.5kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Upright cable rows:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.

Videooptagelser af øvelserne fra dagens træning!

EL ULTIMO skrev:Her lidt videolir fra div. ovelser fra dagens træning!

Hvor?

Hvis videoerne er optaget med mobiltlf og derfor er i mp4 format hvordan fanden oploader jeg dem så?

EL ULTIMO skrev:Hvis videoerne er optaget med mobiltlf og derfor er i mp4 format hvordan fanden oploader jeg dem så?

På http://www.youtube.com

Der kan du sagtens i det format

Arhhh bøvl bøvl bøvl!

hey erik. skal vi ikke snart have ham den tykke ud og tage de 10*200 i squadt...
ville jag vildt gerne se..

t.nielsen skrev:hey erik. skal vi ikke snart have ham den tykke ud og tage de 10*200 i squadt...
ville jag vildt gerne se..

Hey Uhyre...

Tror det bliver svært... knægten træner i fitness dk for tiden!

så må vi sku bare slæbe ham ud i buret..
en 10 repper på 200 er sku næsten mere end mig. det lyder sku lidt vildt. specilt hvis han er under vandret. hvilket jeg tvivler stærkt på.

t.nielsen skrev:så må vi sku bare slæbe ham ud i buret..
en 10 repper på 200 er sku næsten mere end mig. det lyder sku lidt vildt. specilt hvis han er under vandret. hvilket jeg tvivler stærkt på.

Ja tror nu heller ik det er under vandret... tror det er til vandret... men aner det ik... har ik set ham køre squat!

Jeg kan sgu ik finde mine film når jeg har uploadet dem på youtube!

Nogen der ved hva jeg lii gør galt?

EL ULTIMO skrev:Jeg kan sgu ik finde mine film når jeg har uploadet dem på youtube!

Nogen der ved hva jeg lii gør galt?

Kan du ikke se dem hvis du logger ind og vælger dine film, eller hvad den menu nu hedder?

Andersbr skrev:

EL ULTIMO skrev:Jeg kan sgu ik finde mine film når jeg har uploadet dem på youtube!

Nogen der ved hva jeg lii gør galt?

Kan du ikke se dem hvis du logger ind og vælger dine film, eller hvad den menu nu hedder?

Jo der kan jeg se den... men skal jo bruge et link

Burde jeg ik kunne finde den ude i den alm. søger?

Nu begynder det at virke tror jeg...

Videoerne kommer løbende lii under dagens træning!

Haha pisse fedt der hvor den dybeste stemme nogensinde siger squeeeeeeeeeze