Har stadig vanvittig ømme baller så har valgt at springe over igen idag! Men så burde det os være sidste gang! Så igen idag 0 kcal. forbrændt!

Du er så ynkelig..

GoingBiG skrev:Du er så ynkelig..

Hov hov... du kan så vidt jeg ved stadig gemme dig bag min ene arm!

Så fangede jeg hende.. Billedet ligger i min log..

Vil Ha Badboy skrev:Så fangede jeg hende.. Billedet ligger i min log..

Bare i orden... kigger lii forbi!

Så er jeg hoppet på cyklen igen og det kører bare derudad!

1 time cardio og ca. 450 kcal. forbrændt!

Massive pas du fyrre af El go cardio stil =D>

Seth skrev:Massive pas du fyrre af El go cardio stil =D>

Hehe hvilke pas mener du?

Søndag d. 6/4

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.

Bent over barbell rows:
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.

Scott curl:
1 x 12 @ 40kg.
1 x 12 @ 40kg.
1 x 12 @ 40kg.
1 x 12 @ 40kg.

Consentration curl:
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 12 @ 47kg.
1 x 12 @ 47kg.
1 x 12 @ 47kg.
1 x 12 @ 47kg.

Rear lateral raises:
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.

1 time cardio og lidt over 400 kcal. forbrændt!

Mandag d. 7/4

Idag: Ben

Front squat:
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.

Benpres:
1 x 12 @ 240kg.
1 x 12 @ 240kg.
1 x 12 @ 240kg.
1 x 12 @ 260kg.
1 x 12 @ 260kg.
1 x 12 @ 260kg.

Laying legcurl:
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

EL ULTIMO skrev:1 time cardio og lidt over 400 kcal. forbrændt!

GO GO MR. CARDIO.... :lol: :lol: =D>

HeeY skatte basse.. :D

Tak for din PM :wink: Kan læse du knokler afsted =D>
og flotte billeder du har fået lagt ud glæder mig til at se dig på scenen..

Ønsker dig Held & lykke de sidste uger

Stort QnuZ Lone..

Vil Ha Badboy skrev:

EL ULTIMO skrev:1 time cardio og lidt over 400 kcal. forbrændt!

GO GO MR. CARDIO.... :lol: :lol: =D>

Hehe ja jeg er dygtig ik...

LK.Com skrev:HeeY skatte basse.. :D

Tak for din PM :wink: Kan læse du knokler afsted =D>
og flotte billeder du har fået lagt ud glæder mig til at se dig på scenen..

Ønsker dig Held & lykke de sidste uger

Stort QnuZ Lone..

Hey smukke Lone!

Arh knokler og knokler... tror ik jeg knokler mere end de fleste andre atleter!

Mange tak skal du ha... sys os selv det går den rigtige vej og så kan det jo ik være meget bedre!

Hehe glæder mig os til at se dig igen... kommer du og ser Loaded Cup??? Hvis du gør så skal vi to sgu ha en B&J når jeg er færdig!

Mange tak skal du ha håber det kommer til at gå problemfrit!

EL ULTIMO skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

EL ULTIMO skrev:1 time cardio og lidt over 400 kcal. forbrændt!

GO GO MR. CARDIO.... :lol: :lol: =D>

Hehe ja jeg er dygtig ik...

Jo super dygtig....

Vil Ha Badboy skrev:

EL ULTIMO skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

EL ULTIMO skrev:1 time cardio og lidt over 400 kcal. forbrændt!

GO GO MR. CARDIO.... :lol: :lol: =D>

Hehe ja jeg er dygtig ik...

Jo super dygtig....

Hehe tak...

1 time cardio og lidt over 425 kcal. forbrændt!

Tirsdag d. 8/4

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline BP:
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Cable front raises med omvendt greb:
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.

Triceps Pushdown:
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.

One arm overhead tricep extensions:
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.

Front lateral raises:
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.

1 time cardio og knap 450 kcal. forbrændt!

EL ULTIMO skrev:1 time cardio og knap 450 kcal. forbrændt!

=D>

Er det morgencardio eller ?

cj8000 skrev:

EL ULTIMO skrev:1 time cardio og knap 450 kcal. forbrændt!

=D>

Er det morgencardio eller ?

Yeps inden morgenmad...

Torsdag d. 10/4

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.

Seatet rows:
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 110kg.
1 x 12 @ 110kg.

Standing dumbell curls:
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.

Standing cable curls behind neck:
1 x 12 @ 25kg.
1 x 12 @ 25kg.
1 x 12 @ 25kg.
1 x 12 @ 25kg.

Upright cable rows:
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Rear lateral raises:
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.

ER VIRKELIG BEGYNDT AT KUNNE MÆRKE DIÆTEN SÆTTER SINE SPOR NU... HAVDE INTET ENERGI IDAG OG HAVDE MILDEST TALT EN ELENDIG TRÆNING!

ER VIRKELIG BEGYNDT AT KUNNE MÆRKE DIÆTEN SÆTTER SINE SPOR NU... HAVDE INTET ENERGI IDAG OG HAVDE MILDEST TALT EN ELENDIG TRÆNING

Ja det ser da virkelig sådan ud.. haha NOT

Multiman skrev:

ER VIRKELIG BEGYNDT AT KUNNE MÆRKE DIÆTEN SÆTTER SINE SPOR NU... HAVDE INTET ENERGI IDAG OG HAVDE MILDEST TALT EN ELENDIG TRÆNING

Ja det ser da virkelig sådan ud.. haha NOT

Ja det kan du jo så ik helt bedømme ud fra de få oplysninger jeg skriver her i min log... Der står jo f.eks ikke nogle stæder hvor længe dagens træning tog vel! (og det kommer der heller ikke til at stå )

Multiman skrev:

Citat:
ER VIRKELIG BEGYNDT AT KUNNE MÆRKE DIÆTEN SÆTTER SINE SPOR NU... HAVDE INTET ENERGI IDAG OG HAVDE MILDEST TALT EN ELENDIG TRÆNING

Ja det ser da virkelig sådan ud.. haha NOT

Ja det kan du jo så ik helt bedømme ud fra de få oplysninger jeg skriver her i min log... Der står jo f.eks ikke nogle stæder hvor længe dagens træning tog vel! (og det kommer der heller ikke til at stå

Så kan du jo bare være stolt af at dine træninger resten af året har virket godt..

De har da givet et godt resultat

Multiman skrev:

Multiman skrev:

Citat:
ER VIRKELIG BEGYNDT AT KUNNE MÆRKE DIÆTEN SÆTTER SINE SPOR NU... HAVDE INTET ENERGI IDAG OG HAVDE MILDEST TALT EN ELENDIG TRÆNING

Ja det ser da virkelig sådan ud.. haha NOT

Ja det kan du jo så ik helt bedømme ud fra de få oplysninger jeg skriver her i min log... Der står jo f.eks ikke nogle stæder hvor længe dagens træning tog vel! (og det kommer der heller ikke til at stå

Så kan du jo bare være stolt af at dine træninger resten af året har virket godt..

De har da givet et godt resultat

Tjaaa men humøret er sgu ik lii helt i top for tiden så optimismen er heller ik på det højeste desvære!

Tjaaa men humøret er sgu ik lii helt i top for tiden så optimismen er heller ik på det højeste desvære!

Det er der ingen grund til.. Synes du har forbedret dig rigtig meget siden Loaded sidste år... Det kan kun blive godt :lol:
Bare op med armene. Du har allerede vundet =D>

Multiman skrev:

Tjaaa men humøret er sgu ik lii helt i top for tiden så optimismen er heller ik på det højeste desvære!

Det er der ingen grund til.. Synes du har forbedret dig rigtig meget siden Loaded sidste år... Det kan kun blive godt :lol:
Bare op med armene. Du har allerede vundet =D>

Nej det har jeg absolut ikke... HAR nemli set et lille udvalg af dem jeg skal stille op imod!

EL ULTIMO skrev:

Multiman skrev:

Tjaaa men humøret er sgu ik lii helt i top for tiden så optimismen er heller ik på det højeste desvære!

Det er der ingen grund til.. Synes du har forbedret dig rigtig meget siden Loaded sidste år... Det kan kun blive godt :lol:
Bare op med armene. Du har allerede vundet =D>

Nej det har jeg absolut ikke... HAR nemli set et lille udvalg af dem jeg skal stille op imod! :shock:

Flot træning lige gyldigt hvor længe den tog.. For i det mindste fik du trænet selvom du ikke havde nogen energi..
Og du bliver nr. 1.. Skal nok sidde og heppe på dig herover... smil =D> =D>