Iøvrigt, hvis vi skal lige back-to-topic. Hvis du absolut vil prøve at ramme det pågældende område lidt bedre end "normale" basisøvelser gør, så vil jeg anbefale skrå bænkpres med håndvægte udført på en meget skrå vinkel. Omkring 70 grader ville være optimalt. Så rammes den del af pectoralis major som hæfter på kravebenet meget intens. Faktisk er tunge military presses også med til at udvikle det område. Jeg kan huske at Franco Columbo faktisk engang påstod at hans veludviklede pecs i netop dette område, er kommet af tunge military presses. Rent anatomisk har han ret faktis. For military presses rammer pec major pars claviculare særdeles godt.

genetik, vil jeg mene problemet er... jeg har et ordenligt massivt bryst, problemet er barer at det ikke er særligt bredt, dog er der utroligt meget masse og også på det øverste det af brystet

sjovt jeg ikke kan finde et billede der minder om på google !

"kører Bænkpress og Incline bænkpress med håndvægte"
min egen mening om hvorfor

Bænkpress går i brystet men den er tekniskset nemmere og derfor kan man smide flere kilo på som vil stresse bryst musculaturen mere

DB incline bænkpress kørte jeg som et supplement til bænkpress, som et lille piff til brystet
den rigtige grund til jeg kørte var fordi at jeg gerne ville ramme de små stabiliserene muskler som bliver aktiveret når man kører med håndvægte " så balance skal trænes"
mente også at ved hjælp at db bænk ville jeg kunne øge mit normale bænkpress pga træning af stabiliserene muskler


skal lige siges at DB incline bænkpress, var den eneste øvelse jeg kørte med håndvægte derfor følte jeg at det ville være en god øvelse

Bænkpress
DB incline bænkpress

Militarypress
CB lateral raise

Skullcrusher
triceps pushdown

må vi se hvor hårdt det bliver at kører skulderpess med håndvægte når jeg starter på 10x10

stjæler lige tråden et øjeblik

Der blev snakket om pullovers tidligere i indlægget.. har læst noget om at øvelsen skulle kunne udvide brystkassen.. kan det passe eller er det bare endnu en myte?

ChrisG skrev:stjæler lige tråden et øjeblik

Der blev snakket om pullovers tidligere i indlægget.. har læst noget om at øvelsen skulle kunne udvide brystkassen.. kan det passe eller er det bare endnu en myte?

Det er en myte, mener det var Arnold der kom med den udtalelse på et tidspunkt. Man kan ikke udvide brystkassen ved speciele øvelser, udviklingen har mest at gøre med naturlig vækst. Læs her i denne artikel hvordan brystkassen kan udvikle sig:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1502695

ok cool thanks

Ares skrev:

ChrisG skrev:stjæler lige tråden et øjeblik

Der blev snakket om pullovers tidligere i indlægget.. har læst noget om at øvelsen skulle kunne udvide brystkassen.. kan det passe eller er det bare endnu en myte?

Det er en myte, mener det var Arnold der kom med den udtalelse på et tidspunkt. Man kan ikke udvide brystkassen ved speciele øvelser, udviklingen har mest at gøre med naturlig vækst. Læs her i denne artikel hvordan brystkassen kan udvikle sig:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1502695

Fed artikel, lyder meget spændende! GIEF MORE PULLOVERS!