Masse under bulk - Styrke under cut

Har et spørgsmål jeg har gået og grublet lidt over

Jeg har læst flere gange at det som udgangspunkt ikke er muligt at få mere muskelmasse mens man cutter, men er det muligt at øge sin muskelstyrke mens man cutter?

- i tilfælde af ja: Ville det så ikke, rent teoretisk, være smartest at træne for øget muskelmasse mens man bulker og så træne for øget styrke i den periode man cutter?

- i tilfælde af nej: Så er min tråd vel mere eller mindre ligegyldig

Håber i kan hjælpe

Ja, man kan godt opbygge styrke mens man cutter, da styrke i høj grad bygger på neurale tilpasninger (tilpasninger i nervesystemet). Men det er ikke smart at træne for styrke mens man cutter, hvis målet er at bevare så meget masse som muligt. Den træning som er bedst til at stimulere hypertrofi, er også langt den bedste til at bevare massen.

Jo, du har ret, man kan kun øge sin muskelmasse når man er i kalorieoverskud - med mindre man aldrig rigtig har trænet før - for så kan man nogen gange smide fedt og gaine muskelmasse.

Du kan sagtens øge din styrke under cut ved at træne efter neurale tilpasninger. Selvfølgelig ville styrkefremgangen værst størst under bulk, da det fysiologisk tværsnittet forøges og derved forøges styrkepotentialet. Det skal selvfølgelig også trænes efter neuraletilpasniger under bulk, hvis styrke er målet :wink:

Under cut bør du træne som du plejer og med en høj volume for at beholde muskelmassen.

Okay, tak for svarene

Helt konkret er det fordi jeg netop er begyndt på programmet "Stærkere i bænkpres på 7 uger". Men som i sikkert ved er det mere et styrke program end et "masse-program" så det var egentlig bare om jeg skulle koncentrere mig om at få mere masse på kroppen her til vinter og så først begynde på bænkpres programmet engang i foråret når cut-sæsonen begynder

Men som jeg forstår det er det ikke nogen god idé da jeg sikkert ville miste masse i den tid hvis jeg koncentrerede mig 100% om styrken

Men som jeg forstår det er det ikke nogen god idé da jeg sikkert ville miste masse i den tid hvis jeg koncentrerede mig 100% om styrken Smil

Ja, samtidig med at styrke-udbyttet ikke vil være optimalt. At man kan opbygge styrke under cut, betyder jo ikke nødvendigvis at der er ligeså godt under cut, som under bulk. Det siger næsten sig selv. Specielt når man tænker på at styrke-programmer under de rette kost-omstændigheder også kan give anledning til forøget muskelmasse.

Masse under bulk - Styrke under cut

Brugere online