Har kigget lidt på WSB Hybrid, og det originale WSB prg., men er i tvivl om hvad man kan forvente i masse gain, ud over at blive en god del stærkere.

Er der nogen der har erfaringer, personlige eller andres, de vil dele?.

Slet ingen der har et bud?

Der er jo ingen der kan sige hvad du kan forvente i massegain - der er så mange forskellige parametre der spiller ind; genetik, alder, træningstid, kalorieindtag, søvn osv osv. Derudover reagerer folk også forskelligt på programmer - nogle gainer fint muskler på styrkeorienteret programmer mens andre har behov for at implementere hypertrofi-blokke. Med andre ord: det kan vi ikke fortælle dig.

essensen skrev:Der er jo ingen der kan sige hvad du kan forvente i massegain - der er så mange forskellige parametre der spiller ind; genetik, alder, træningstid, kalorieindtag, søvn osv osv. Derudover reagerer folk også forskelligt på programmer - nogle gainer fint muskler på styrkeorienteret programmer mens andre har behov for at implementere hypertrofi-blokke. Med andre ord: det kan vi ikke fortælle dig.

Jeg søger efter nogle erfaringer, enten personlige, eller andres(det skriver jeg faktisk ), og det kan du/i vel godt fortælle om..

WSB programmet var mit første styrkeløftsprogram for år tilbage, og jeg skiftede efter mange års træning på forskellige bodybuilding programmer. Og til min store overraskelse gainede jeg mere masse på WSB programmet end jeg havde gjort på nogen af de BB programmer jeg havde kørt tidligere. Min umiddelbare forklaring er at masse-gains kommer lettere når volumen er høj, og volumen i WSB programmerne er relativt høj på de enkelte øvelser. Samtidig køre man et hav af store komplekse basisøvelser, som har en gavnlig effekt på masse-stimuleringen.

Backbone skrev:

essensen skrev:Der er jo ingen der kan sige hvad du kan forvente i massegain - der er så mange forskellige parametre der spiller ind; genetik, alder, træningstid, kalorieindtag, søvn osv osv. Derudover reagerer folk også forskelligt på programmer - nogle gainer fint muskler på styrkeorienteret programmer mens andre har behov for at implementere hypertrofi-blokke. Med andre ord: det kan vi ikke fortælle dig.

Jeg søger efter nogle erfaringer, enten personlige, eller andres(det skriver jeg faktisk ), og det kan du/i vel godt fortælle om..

Ja, det så jeg godt, men jeg synes stadig mit svar holder fint; du starter jo med at skrive du er i tvivl om hvad du kan forvente i massegain...og det kan vi ikke svare på. Det er meget forskelligt hvad man repsonderer på så du kan ikke nødvendigvis bruge andres erfaringer med programmet med henblik på massegain til det store - det afhænger af de faktorer jeg ridsede op i mit forrige indlæg.

Men ja - erfaringerne kan vi vel sagtens fortælle dig, men synes du skulle give dig i kast med programmet og se hvor det fører hen WSB er jo en struktur der bliver brugt igen og igen - så kvaliteten af det behøves du ikke betvivle.

hvor kan man finde Wsb-programmer??

Kring skrev:hvor kan man finde Wsb-programmer??

Vigtig pointe. WSB er som sådan ikke et program. Det er et sæt af træningsprincipper, som kan appliceres på mange forskellige måder. Hvis du vil lære mere om principperne, så læs artiklerne her:

http://www.westside-barbell.com/articles.htm

Prøv det og meld tilbage om fx 3 måender.... du har intet at miste

Ok, Tak for svarene i alle.

Att.: Essensen. Det jeg mente var at hvis fx 5 personer meldte tilbage´at de havde haft lad os sige ml 1 og 1,5 kg gain over en 9 ugers cyklus, så vil jeg godt kunne bruge det som et fingerpeg på havd der er i vente. Jeg ved hvor let jeg har ved massegain(fedt såvel som lean mass ), i forhold til Joe Average i det center jeg kommer.Uanset alle de kriterier og muskelfibersammensætning og alt det andet du remser op.
Men Point Taken, jeg skal forsøge at formulere mig bedre en anden gang.
Har i øvrigt taget dine råd til mig i Koffeintråden, så jeg nu holder regnskab(idag : Kaffe 2, Te 6, vand 1l på arbejde)

WSb er noget af det bedste du kan gaine på.
Virkede for mig. Særligt de muskelgrupper der prioriteres i deres anbefalinger fik god vækst (triceps, ryg hamstrings).