Mathias Kristiansen - SPH

Mathias Kristiansen skrev:
Hoosier skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Dødløft

1x8 @ 160 - Dobbelt overhånd

Det er, hvad Kim kan lave en 1'er med i dobbelt overhånd.

Hehe, det var nok derfor at han ikke blev dansk mester i år så...

Ja, det er det nok. :mrgreen:

Men nu er han igang med et kombineret Wahlander-japansk shiatsu program for fingrene, så whatch out. :twisted:

(Men det gør sgu nok desværre ikke hans fingre længere. Det er lige før, jeg har længere fingre end Kim.

)

Hoosier skrev:
Mathias Kristiansen skrev:
Hoosier skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Dødløft

1x8 @ 160 - Dobbelt overhånd

Det er, hvad Kim kan lave en 1'er med i dobbelt overhånd.

Hehe, det var nok derfor at han ikke blev dansk mester i år så...

Ja, det er det nok. Men nu er han igang med et kombineret Wahlander-japansk shiatsu program for fingrene, så whatch out. (Men det gør sgu nok desværre ikke hans fingre længere. Det er lige før, jeg har længere fingre end Kim. )

Det lyder spændende. Der er ingen tvivl om at Kim kan trække nogle sindssyge kilo i dødløft, hvis bare at grebet kan holde...

Torsdag d. 2/4

Squat

5x3 @ 80

Bænk

5x3 @ 80

Dødløft

5x3 @ 80

Fredag d. 3/4

Pas 1:

Træk

1x2 @ 70
1x2 @ 80
1x2 @ 90
1x2 @ 90
1x2 @ 95
1x2 @ 100 - missede 2 'eren
5x2 @ 80

Frivend + opadstød

2+2 @ 100
2+1 @ 110
2+2 @ 100
2+2x4 @ 90

Pas 2:

Bænk

1x6 @ 100
1x6 @ 120
1x6 @ 135 - Pr!
1x6 @ 110

Box squat + 60 kg kæder

4x5 @ 95

Leg curl

3x10 @ 20

Dødløft stående på klods

8x2 @ 130

Stem foran

4x5 @ 60

Lørdag d. 4/4

Pas 1:

Sled dragging 30 min

Pas 2:

Bænkpres smal

1x5 @ 100
2x5 @ 110
2x5 @ 100

Trækhiv

6x3 @ 110

Pull over

4x8 @ 29

Flies

4x8 @ 15

Mave

Mandag d. 6/4

Squat

1x6 @ 150
2x6 @ 180
1x6 @ 150

Smal bænk

2x5 @ 110
4x5 @ 90

Seated rows

1x8 @ 70
1x8 @ 80
2x8 @ 70

Seated frivend

4x7 @ 17.5

Mave + skulder

Tirsdag d. 7/4

Pas 1:

Træk fra bukke

12x2 @ 70

Dødløft m. dobbelt overhånd

1x8 @ 160
1x8 @ 180
1x8 @ 160

Pas 2:

Stød

2+2 @ 100
2+2 @ 110
2+1x2 @ 120
2+2x4 @ 100

Ét bens dødløft

5x5 @ 50

Seated curl

3x6 @ 18

Skulder

Onsdag d. 8/4

Pas 1:

Ben foran blok

1x4 @ 100
1x4 @ 120
4x4 @ 100

Benpres

1x5 @ 290
5x5 @ 350

Skulder

Pas 2:

Bænk i ny Super Katana str. 44

1x1 @ 160 - Kunne ikke få den til klods 5
1x2 @ 190 - 2'eren til klods 5
1x2 @ 220 - 2'eren på klods 4
1x2 @ 230 - klods 4-3
1x2 @ 240 - klods 3

En stram trøje, men med dejligt meget smæk i....

Pushpres

1x5 @ 80
2x5 @ 90
2x5 @ 80

Skulder og mave

Torsdag d. 9/4

Squat

3x5 @ 80

Bænk

3x5 @ 80

Dødløft

3x5 @ 100

Skulder

Mathias Kristiansen skrev:Torsdag d. 9/4

Squat

3x5 @ 80

Bænk

3x5 @ 80

Dødløft

3x5 @ 100

Skulder

Det var ikke de store kg ifht. hvad du ellers løfter. Er det en del af noget dynamisk løft eller noget deload?

Bnaz skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Torsdag d. 9/4

Squat

3x5 @ 80

Bænk

3x5 @ 80

Dødløft

3x5 @ 100

Skulder

Det var ikke de store kg ifht. hvad du ellers løfter. Er det en del af noget dynamisk løft eller noget deload?

Det er bare lidt let restitutions/teknik træning.

Man kan jo ikke løfte lige tungt hver dag

Mathias Kristiansen skrev:
Bnaz skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Torsdag d. 9/4

Squat

3x5 @ 80

Bænk

3x5 @ 80

Dødløft

3x5 @ 100

Skulder

Det var ikke de store kg ifht. hvad du ellers løfter. Er det en del af noget dynamisk løft eller noget deload?

Det er bare lidt let restitutions/teknik træning.

Man kan jo ikke løfte lige tungt hver dag

Det er jo rigtigt.

Fredag d. 10/4

Pas 1:

Træk

1x2 @ 70
1x2 @ 80
1x2 @ 90
1x2 @ 95
0x2 @ 100
7x2 @ 80

Frivend + Opadstød

2+2 @ 100
2+2 @ 110
2+1 @ 115
2+1 @ 120 - Pr!
2+2x4 @ 100

Pas 2:

Bænkpres

2x6 @ 110
3x6 @ 100

Goodmorning fra kæder

1x4 @ 70
5x4 @ 80

Ben curl

3x10 @ 25

Stem foran

5x5 @ 65

Skulder

Lørdag d. 11/4

Pas 1:

Sled dragging @ 30 min

Pas 2:

Smal bænk

1x5 @ 100
3x5 @ 110
2x5 @ 100

Stødhiv

1x2 @ 130
8x2 @ 150

Mandag d. 13/4

Squat

3x6 @ 155

Bænk

4x5 @ 100

Seated rowing

3x8 @ 60

Seated frivend

3x7 @ 18

Skulder

Tirsdag d. 14/4

Pas 1:

Træk fra bukke

9x2 @ 70

Dødløft

1x8 @ 160
1x8 @ 200

Pas 2:

Stød

2+2x6 @ 100

Et bens stiffleg dødløft

4x5 @ 40

Seated curl

2x6 @ 40

Onsdag d. 15/4

Ben foran blok

4x4 @ 100

Bænk i Metal trøje

1x2 @ 160 - klods 4
1x1 @ 180 - klods 2
1x1 @ 187.5 - klods 1 - tabte den sgu i toppen, ned mod maven....
1x1 @ 190 - til bryst, m. signal - udemærket løft

Ben pres

1x5 @ 290
3x5 @ 320

Pushpres

4x5 @ 70

Skulder

Torsdag d. 16/4

Træk

1x2 @ 70
8x2 @ 80

Frivend + opadstød

2+2 @ 90
2+2x5 @ 100

Fredag d. 17/4

Squat

5x3 @ 95

Bænk

5x2 @ 80

Dødløft

5x3 @ 90

Skulder

Lørdag d. 18/4

Nordfynscup i Horsens

Indvejning: 100.0

1. forsøg - 190 - underkendt 2-1 - Det kneb med at få stangen til patten :roll:

2. forsøg - 195 - Godkendt 3-0
3. forsøg - 197.5 - Godkendt 3-0

Det gav en 1. plads i -100. Ærgeligt at jeg missede mit åbningsløft, for der var rimeligt smæk i kassen så kunne have været fint med et forsøg over de 200, det kommer næste gang.

Søndag d. 19/4

Pas 1:

Sled dragging @ 30 min

Pas 2:

Smal bænk

1x5 @ 100
2x5 @ 110
1x5 @ 100

Stødhiv

1x2 @ 120
4x2 @ 150
1x2 @ 170
1x2 @ 150

Pull over

3x8 @ 35

Pas 3:

Bænkpres

4x6 @ 110

Goodmorning fra kæder

4x4 @ 90

Ben curl

2x10 @ 30

Stem foran

4x5 @ 60

Lithium skrev:Tillykke med sejren Mathias - vi må vente og se næste gang om ikke der skulle være til noget på den rigtige side af 200.000 gram

Takker

Det går jeg stærkt udfra at der er. Har da lavet 210 på træning så jeg ville da gerne derop omkring :twisted:

Tillykke med 1. pladsen =D>

Lithium skrev:
Mathias Kristiansen skrev:
Lithium skrev:Tillykke med sejren Mathias - vi må vente og se næste gang om ikke der skulle være til noget på den rigtige side af 200.000 gram

Takker Det går jeg stærkt udfra at der er. Har da lavet 210 på træning så jeg ville da gerne derop omkring

hmm.. Hva er det ned dig og træningsPRs, du er altid 5 % stærkere til træning end til stævne... er det nerver ?

Nej, er ikke specielt plaget af nerver og slet ikke til et bænkstævne som igår. Har ellers for vane at præstere godt til stævner, men gårsdagens resultat skal selvfølgelig ses i lyset af at jeg ligger midt i grundtræningen og ikke har haft metal trøjen på siden DM. Så kroppen er ikke tunet til at skulle lave pr endnu, og stævnet var derfor et træningsstævne. Men bliver spændende at få leget lidt med den nye Super Katana og se om de kan sparke lidt fra sig...

MC skrev:Tillykke med 1. pladsen =D>

Takker

Hils Kim Dahl npr du ser ham....

Mathias Kristiansen skrev:
MC skrev:Tillykke med 1. pladsen =D>

Takker Hils Kim Dahl npr du ser ham....

Skal jeg gøre - jeg ser ham imorgen :wink:

Film fra Nordfyn Cup

1. Forsøg 190 kg - Miss

2. Forsøg 195 kg

3. Forsøg 197,5 kg

hallihalløj!

jeg sku bare ha snuden i din log og se hvad du er for en størrelse :) !! Peter siger nemlig du kommer i HGVS og hjælper med squat... =D>

Mathias Kristiansen - SPH

Brugere online