Hej Matt, det var endelig på tide at du fik trænet igen Lækker omgang træning ser det ud til!

Har du tænkt dig at give den fuld gas her den sidste uge op til Roskilde eller hvad?

MC skrev:Hej Matt, det var endelig på tide at du fik trænet igen Lækker omgang træning ser det ud til!

Har du tænkt dig at give den fuld gas her den sidste uge op til Roskilde eller hvad?

Ja det var på tide

jeg giver den altid gas, men har heller ikke lyst til at sidde med DOMS hele festivallen så det bliver nok ikke så vildt igen (Læs ikke flere PR's i denne omgang)...

Matt skrev:(Læs ikke flere PR's i denne omgang)...

Far er ikke sur, far er skuffet


... ( )

Matt skrev:

MC skrev:Hej Matt, det var endelig på tide at du fik trænet igen Lækker omgang træning ser det ud til!

Har du tænkt dig at give den fuld gas her den sidste uge op til Roskilde eller hvad?

Ja det var på tide

jeg giver den altid gas, men har heller ikke lyst til at sidde med DOMS hele festivallen så det bliver nok ikke så vildt igen (Læs ikke flere PR's i denne omgang)...

Nej, det er nok en go idé at holde lidt igen så

trods din egen mening om at være energi forladt under træning, vil jeg nu sige det er noget af en træning du laver.... =D>

og det er jo helt godt at tjekke din log lidt ud igen... sku ikk meget jeg har kommenteret den...

Sagat skrev:trods din egen mening om at være energi forladt under træning, vil jeg nu sige det er noget af en træning du laver.... =D>

og det er jo helt godt at tjekke din log lidt ud igen... sku ikk meget jeg har kommenteret den...

Godt at se du lige kigger forbi

Dog bliver loggen temmelig stille den næste måneds tid pga. ferie...

Hehe, sikke nogle rare kollegaer :) - har du fået nyt job?

Fin front-squat i øvrigt!! =D>

Det billede ligner fandme nissebræk og råcreme

Matt skrev:Dog bliver loggen temmelig stille den næste måneds tid pga. ferie...

Må man ikke træne i sin ferie?

Skal du så ud og have dig et rigtigt arbejde nu?

Andersbr skrev:Hehe, sikke nogle rare kollegaer :) - har du fået nyt job?

Fin front-squat i øvrigt!! =D>

Tak tak! Jeg starter på nyt job i LE34 Tårnby afdelingen på onsdag, det bliver rigtig spændende. Jeg er som sagt nyuddannet kort & landmålingstekniker

PeterHejleJensen skrev:Det billede ligner fandme nissebræk og råcreme

Tænk på det næste gang du sætter tænderne i en Big mac

Kæmperen skrev:

Matt skrev:Dog bliver loggen temmelig stille den næste måneds tid pga. ferie...

Må man ikke træne i sin ferie?

Skal du så ud og have dig et rigtigt arbejde nu?

Jeg har trænet 2 gange i indeværende måned og den ene gang var i går! Jeg skal lige tilbage og ordentligt igang igen inden jeg begynder på et decideret program så jeg køre noget stille og roligt fullbody den næste uges tid

Bringer muligvis en længere ferie update senere, jeg har lige 11.812 "nye indlæg" der selvfølgelig lige skal ses igennem

Velcome back Sexy beast

Matt skrev:Bringer muligvis en længere ferie update senere, jeg har lige 11.812 "nye indlæg" der selvfølgelig lige skal ses igennem

Husk mine... De er rigtig gode!

Matt skrev:

PeterHejleJensen skrev:Det billede ligner fandme nissebræk og råcreme

Tænk på det næste gang du sætter tænderne i en Big mac

Spiser heller aldrig Big Mac's, men derimod Big Tasty.

jamand skrev:Velcome back Sexy beast

Matt skrev:Bringer muligvis en længere ferie update senere, jeg har lige 11.812 "nye indlæg" der selvfølgelig lige skal ses igennem

Husk mine... De er rigtig gode!

Jo tak

Jeg er i fuld gang med at læse centerguide tråden igennem, må lige smide en anmeldelse ind af Energym som mit center er omdøbt til. De har btw lavet det rigtig fedt, helt nymalet og flere cardiomaskiner med udsigt til kæmpe fladskærm, rykket rundt på en masse og lavet en rigtig flot reception!

PeterHejleJensen skrev:

Matt skrev:

PeterHejleJensen skrev:Det billede ligner fandme nissebræk og råcreme

Tænk på det næste gang du sætter tænderne i en Big mac

Spiser heller aldrig Big Mac's, men derimod Big Tasty.

Det bliver det sgu ik bedre af

Matt skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Matt skrev:

PeterHejleJensen skrev:Det billede ligner fandme nissebræk og råcreme

Tænk på det næste gang du sætter tænderne i en Big mac

Spiser heller aldrig Big Mac's, men derimod Big Tasty.

Det bliver det sgu ik bedre af

Vil også tusind gange hellere æde på et rigtigt spisested.

Velkommen hjem Matt! godt at du er tilbage på boardet

Ser ud til, at I har haft en dejlig ferie med en masse sol - Snyd!

På trods af du ikke har trænet det meste af juli, er dine mavemuskler stadig synlige.

Welcome back!

Dejlige billeder som tyder på en god ferie

Håber du kommer godt igang med træningen igen. Har du et specifikt program i tankerne efter du får startet op?

Btw - du har det bedste "før" billede her på bb.dk

Rigtig god fremgang

MC skrev:Velkommen hjem Matt! godt at du er tilbage på boardet

Tak

Hr Larsen skrev:Ser ud til, at I har haft en dejlig ferie med en masse sol - Snyd!

På trods af du ikke har trænet det meste af juli, er dine mavemuskler stadig synlige.

Welcome back!

Ja formen er overraskende god stadig i forhold til hvad jeg havde frygtet :toothygrin:

Chrisss skrev:Dejlige billeder som tyder på en god ferie

Håber du kommer godt igang med træningen igen. Har du et specifikt program i tankerne efter du får startet op?

Btw - du har det bedste "før" billede her på bb.dk

Rigtig god fremgang

Programmet jeg skal igang med poster jeg snarrest!.. Og tak, det var meget sigende for den periode af mit liv

...oprindeligt er et 3-split program

Hvordan ser det oprindelige spilt ud?

Første og anden uge kører jeg 8x8 i alle øvelser, tredje og fjerde uge kører jeg 10x10. Oprindeligt hedder det 8x8, 10x10, 12x12 og 15x15, men det bliver lidt for sindsygt til mig

Det lyder noget heftigt med 15x15
For stadig at have progression kunne du eventuelt kører:
Uge 1: 6x6
Uge 2: 8x8
Uge 3: 10x10
Uge 4: 12x12
eller 8x8, 9x9, 10x10, 11x11

Hvis du ønsker at kører 8x8 i uge 1&2 samt 10x10 i uge 3&4 kan du eventuelt kombinere det med en tidsmæssigt progression mhp. pauserne.
Uge 1: 8x8 (2 min pause)
Uge 2: 8x8 (1 min pause)
Uge 3: 10x10 (2 min pause)
Uge 4: 10x10 (1 min pause)

Det bliver spændende at følge virkningen af programmet.
Pøj, pøj med det

PS: Hvad foreskriver programmet såfremt du ikke har kræfter til at lave fx. 10 rep på de sidste sæt. Går du så ned i vægt eller beholder samme vægt men reducerer antal reps?

Matt... Giv den nu seriøst gas her efter ferien

Tak for responsen gutter!

Jeg synes det lyder som en genial idé med at ændre længden af pauser, den er noteret!

Mht. hvis man ikke kan gennemføre antallet af reps så skriver Jim Stoppani og Eric Velazquez som har designet programmet, at man til at starte med bør køre med en belastning der hedder 90% af 8RM, 10RM osv.. derved burde man kunne køre alle sæt. Men er man alligevel for slap anbefaler de at man har en spotter (forced reps puuuhaa), eller hvis man træner alene som jeg gør til tider, skal man stoppe indtil man ikke kan mere og holde en lille pause for derefter at fuldføre sættet. Det er jo egentlig et program der minder en del om George Turner, men det jeg synes er rigtig fedt ved programmet er at man ikke træner synergister i samme pas. Man holder eksempelvis bryst, skulder og triceps på tre forskellige dage så man kan give sig fuldt ud i alle muskelgrupper. Det er jo egentlig også det der er fordelen ved et 3-split, det ser jeg frem til at komme igang med