MATT --|Pensioneret log|--

KAN PÅ DET GROVESTE ANBEFALES! SMAGER UHHHMMM... virkelig godt

pr. bar:

P 30g
K 32g
F 9g

puha der står caramel peanut

IS IT ALMOST AS GOOD A SNICKERS

Jonas85 skrev:puha der står caramel peanut IS IT ALMOST AS GOOD A SNICKERS

Sjovt du siger det, sad lige og tænkte at den jo smager præcis som en snickerz! Bare lidt bedre når man tænker på makronutrientsammensætningen

Smolov jr. Uge 1, dag 4/4
Back & biceps

DB incline benchpress
12x24kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg
3x34kg

T-bar row
12x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

WG pulldown
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Machine row
8x4 blokke
8x4 blokke
8x4 blokke
8x4 blokke

DB curl
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

DB incline curl
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Meget snak så mave må blive i morgen sammen med noget kredsløb :wink:

Abs, biceps & cardio

Side bend
10x21kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Machine crunch
10x40kg
12x40kg
12x50kg
10x50kg
10x60kg
12x40kg

Leg raise
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg

Twisting decline crunch
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg

Step
45min x 686kcal

DB Seated curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

DB preacher curl
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Så går jeg på uge 2 af smolv jr. i morgen, samtidig starter jeg på Gacik, Creakic og Leukic og krydser fingrer for at det lige giver det sidste på styrke og masse de sidste to uger af programmet

Hvis der er nogen der har erfaringer må i da gerne smide dem ind her, men gidder ikke have spammet min log til af folk der ikke har prøvet det og siger det er lort :wink:

Smolov jr. Uge 2, dag 1/4
Quads, calves, delts & triceps

DB incline benchpress
12x24kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg

BB behind neck press
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Seated lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x8kg

Supersættet

DB overhead press
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Leg press
8x210kg
8x210kg
8x210kg
8x210kg

Calf press
12x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg

SL deadlift
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Leg extension
8x45kg
8x40kg
10x40kg

EZ incline french press
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Supersættet

EZ incline CG benchpress
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Bentover triceps extension
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Step
15min x 228kcal

Bænken er stadig overkommelig, glæder mig sgu til det bliver rigtig tungt :twisted:

Hey matt

hvor køber du de nye protein-bars henne ?

lyder som om det nogen man skal smage

Raybert skrev:Hey matt

hvor køber du de nye protein-bars henne ?

lyder som om det nogen man skal smage

De sælger dem nede i mit center men ellers kan man også købe dem i netbutikker, ved ikke om boduman har dem? Ellers prøv at kig på nogle af de andre store forhandlere

PS. De er virkelig gode, nok de bedste jeg har smagt!

Hvad har du givet for det Musclebuilding Stack? Jeg kunne ikke forstille mig det var helt gratis og hvor længe er der til?

Det er virkelig en led volume du har på dine træninger =D> Det kan man kun blive lee af :twisted:

Bay skrev:Hvad har du givet for det Musclebuilding Stack? Jeg kunne ikke forstille mig det var helt gratis og hvor længe er der til?

Det er virkelig en led volume du har på dine træninger =D> Det kan man kun blive lee af

Jeg har givet 399 så det var ikke så galt igen, det skal tages over 15 dage og jeg er netop gået igang i dag

Håber det lige kan give de sidste 5% :wink:

Ja jeg har jo altid været glad for høj-volumen programmer! Elsker det shit :mrgreen:

Matt skrev:
Bay skrev:Hvad har du givet for det Musclebuilding Stack? Jeg kunne ikke forstille mig det var helt gratis og hvor længe er der til?

Det er virkelig en led volume du har på dine træninger =D> Det kan man kun blive lee af

Jeg har givet 399 så det var ikke så galt igen, det skal tages over 15 dage og jeg er netop gået igang i dag Håber det lige kan give de sidste 5%

Ja jeg har jo altid været glad for høj-volumen programmer! Elsker det shit

Det var enlig ikke så galt :wink:

Troede det var meget dyre - nu hvor det er en samling af alle Jays ynglings supplementer...

Jeg er også selv tilhænger af høj volume træning - det shit spiller bare :twisted:

Kommer du enlig til DM?

Matt hvordan kører dit smolov med håndvægte glæder mig til en status

og kunne du ikke smide et link til mig hvor man kan købe den stack? er ret så sikker på at det ikke er bodyman

:) fortsat god træning.

Bay skrev:
Matt skrev:
Bay skrev:Hvad har du givet for det Musclebuilding Stack? Jeg kunne ikke forstille mig det var helt gratis og hvor længe er der til?

Det er virkelig en led volume du har på dine træninger =D> Det kan man kun blive lee af

Jeg har givet 399 så det var ikke så galt igen, det skal tages over 15 dage og jeg er netop gået igang i dag Håber det lige kan give de sidste 5%

Ja jeg har jo altid været glad for høj-volumen programmer! Elsker det shit

Det var enlig ikke så galt Troede det var meget dyre - nu hvor det er en samling af alle Jays ynglings supplementer...

Jeg er også selv tilhænger af høj volume træning - det shit spiller bare

Kommer du enlig til DM?

Nej desværre jeg kunne ikke lokke kæresten med da vi har 2 års dag hehe :lol:

Jonas85 skrev:Matt hvordan kører dit smolov med håndvægte glæder mig til en status og kunne du ikke smide et link til mig hvor man kan købe den stack? er ret så sikker på at det ikke er bodyman :) fortsat god træning.

Ja indtil nu kører det super men det bliver jo temmelig tungt fra nu af, det skal nok blive endnu hårdere :evil:

Du har jo misforstået det hele - du skulle overbevise hende om at jeres 2-årsdag er en anden dag.....fx på fredag eller mandag :lol:

Matt skrev:Abs, biceps & cardio

Side bend
10x21kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Machine crunch
10x40kg
12x40kg
12x50kg
10x50kg
10x60kg
12x40kg

Leg raise
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg

Twisting decline crunch
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg

Step
45min x 686kcal

DB Seated curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

DB preacher curl
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Så går jeg på uge 2 af smolv jr. i morgen, samtidig starter jeg på Gacik, Creakic og Leukic og krydser fingrer for at det lige giver det sidste på styrke og masse de sidste to uger af programmet

Hvis der er nogen der har erfaringer må i da gerne smide dem ind her, men gidder ikke have spammet min log til af folk der ikke har prøvet det og siger det er lort

Hey Matt

Hvor har du købt den pakke henne? Jeg overvejer oså stækrt at prøve det

Hvordan virker det på dig?

Biiver skrev:Du har jo misforstået det hele - du skulle overbevise hende om at jeres 2-årsdag er en anden dag.....fx på fredag eller mandag

Hehe bliver nok lidt svært :wink:

Smolov jr. Uge 2, dag 2/4
Back & biceps

DB incline benchpress
15x24kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg

T-bar row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Deadlift
8x120kg
8x150kg
7x150kg
7x150kg

CG pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

DB curl
8x21kg
8x21kg
8x21kg

DB seated strict curl
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Lidt anderledes træning i dag, jeg blev filmet af kamerahold da jeg legede forsøgsperson i forbindelse med et projekt til mediegrafiker uddannelsen. Bliver sjov at se resultatet

Cardio

Step
45min x 676kcal

Ultra fede træninger som altid! :devil: =D>
Kigger ofte indenom, bare ikke altid jeg skriver - bare så du ikke bliver helt ensom

Hvad synes du om Smolov med DB?
- kunne jeg nemlig godt finde på at abe efter

Bjørnen skrev:Ultra fede træninger som altid! :devil: =D>
Kigger ofte indenom, bare ikke altid jeg skriver - bare så du ikke bliver helt ensom

Hvad synes du om Smolov med DB?
- kunne jeg nemlig godt finde på at abe efter

Helt sikkert Bjørnen

Det er super fedt indtil videre... Men om resultatet bliver lige så godt som sidst er lidt svært at spå om endnu. Ellers er det jo bare med at gå igang :twisted:

Jeg tænkte på om det ikke er ved at være noget tid siden at vi har set nogle billeder fra dig ?

Bjørnen skrev:Jeg tænkte på om det ikke er ved at være noget tid siden at vi har set nogle billeder fra dig ?

Jo det er det faktisk, men vil gerne vente til jeg har cuttet ned under de 10%. Så burde der være en god forskel at se forhåbentlig

Jeg påbegynder cut umiddelbart efter smolov jr...

Matt skrev:
Bjørnen skrev:Jeg tænkte på om det ikke er ved at være noget tid siden at vi har set nogle billeder fra dig ?

Jo det er det faktisk, men vil gerne vente til jeg har cuttet ned under de 10%. Så burde der være en god forskel at se forhåbentlig

Jeg påbegynder cut umiddelbart efter smolov jr...

Nice!
Har du slet ikke cuttet før nu her efter Smolov?

Bjørnen skrev:
Matt skrev:
Bjørnen skrev:Jeg tænkte på om det ikke er ved at være noget tid siden at vi har set nogle billeder fra dig ?

Jo det er det faktisk, men vil gerne vente til jeg har cuttet ned under de 10%. Så burde der være en god forskel at se forhåbentlig

Jeg påbegynder cut umiddelbart efter smolov jr...

Nice!
Har du slet ikke cuttet før nu her efter Smolov?

Jo op til sommerferien røg der da lidt af, men slet ikke nok. Det blev lidt for useriøst du ved og tingene løb lidt ud i sandet. Nu skal det være seriøst og jeg skal sgu ned under 10%, gerne helt ned på 8% hvis jeg kan holde til det. Jeg overvejer en variant af "destroying the fat" fra T-nation som Essensen også har været igang med, jeg har læst hele artiklen og det lyder ret spændende

Matt skrev:
Bjørnen skrev:
Matt skrev:
Bjørnen skrev:Jeg tænkte på om det ikke er ved at være noget tid siden at vi har set nogle billeder fra dig ?

Jo det er det faktisk, men vil gerne vente til jeg har cuttet ned under de 10%. Så burde der være en god forskel at se forhåbentlig

Jeg påbegynder cut umiddelbart efter smolov jr...

Nice!
Har du slet ikke cuttet før nu her efter Smolov?

Jo op til sommerferien røg der da lidt af, men slet ikke nok. Det blev lidt for useriøst du ved og tingene løb lidt ud i sandet. Nu skal det være seriøst og jeg skal sgu ned under 10%, gerne helt ned på 8% hvis jeg kan holde til det. Jeg overvejer en variant af "destroying the fat" fra T-nation som Essensen også har været igang med, jeg har læst hele artiklen og det lyder ret spændende

Lyder som den samme tur jeg var igennem, selvom der ikke var så meget at cutte ned til :wink:

Smolov jr. Uge 2, dag 3/4
Quads, Delts &triceps

BB Benchpress
20x20kg
15x50kg

DB incline benchpress
4x32kg
4x38kg
4x38kg
4x38kg
4x38kg
4x38kg
4x38kg
4x38kg
4x38kg

BB behind neck press
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Seated lateral raise
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

BB squat
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

45 degree calf press
12x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg

Horizontal leg press
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x140kg

EZ incline french press
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Bænken spillede MAX i går, der var til 2-3 reps yderligere :twisted:

Skal ned her igen efter arbejde, det bliver 10x3 med 40kg :strong:

Smolov jr. Uge 2, dag 4/4
Back & biceps

DB incline benchpress
12x24kg
6x32kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x36kg
3x36kg
3x36kg
3x36kg

DB row
8x44kg
8x44kg
8x44kg
8x44kg
8x44kg
8x44kg

DB seated strict curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

DB preacher curl
10x16kg
10x16kg

Tidspresset så det blev minimalistisk. Jeg måtte nedjustere bænken de sidste 4 sæt, det gik ellers kanon..

Smolov jr. Uge 3, dag 1/4
Quads, Delts &triceps

DB incline benchpress
12x24kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg

Seated lateral raise
12x10kg
12x10kg
12x10kg

BB behind neck press
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Horizontal leg press
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Bentover triceps extension
15x50kg
12x55kg
8x60kg
10x55kg
8x55kg
8x50kg

Kørt igennem på 45 minutter :twisted:

Håber jeg kan finde vej til Idrætshuset i Vejle i næste uge for der skal jeg køre de næste 2 træningspas!

Smolov jr. Uge 3, dag 2/4
Back & biceps

DB incline benchpress
15x20kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x35kg
5x35kg

Pullups
6xBW
6xBW
6xBW

T-bar row
10x60kg
10x60kg
10x60kg

DB seated strict curl
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Leg raise
10xBW
10xBW
10xBW

Kørt igennem i tirsdags i idrættens hus i Vejle.

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online