MATT --|Pensioneret log|--

Manley skrev:haha chili cheese tops og whisky.. sgu et herre måltid!

Det var nu ikke sammen, whiskeyen var efter arbejde :lol:

Det var nu ikke sammen, whiskeyen var efter arbejde

næsten en skam syntes jeg!!!!

Uge 6
+6 singles
Dag 1/4

Dumbbell benchpress
8x21kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg

Barbell benchpress
1x90kg
1x90kg
1x90kg
10x75kg
9x75kg
8x75kg
8x75kg

Power clean
1x70kg
1x70kg
1x70kg

Barbell decline benchpress
8x80kg
8x80kg
7x80kg
7x80kg

Dumbbell shoulder press
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

Lateral raise
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Supersættet med

Face pulls
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

French press
8x35kg
8x35kg

Supersættet med

Close grip EZ-Benchpress
8x35kg
8x35kg

Cable pushdowns
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

One arm tate press
8x12kg
8x12kg

Leg raise
8xBW+5kg (90kg)
8xBW+5kg (90kg)
8xBW+5kg (90kg)
8xBW+5kg (90kg)

DB bænk var god let, der er til 36-38kg i denne cyklus

Manley skrev:
Det var nu ikke sammen, whiskeyen var efter arbejde

næsten en skam syntes jeg!!!!

Ahh det var sgu dejligt afslappende- det skal der være plads til på en lørdag aften :wink:

Ser godt ud med træningen, Matt

Hvor lang tid tager et typisk træningspas for dig?

woLLe skrev:Ser godt ud med træningen, Matt

Hvor lang tid tager et typisk træningspas for dig?

Tak!

Det tager typisk 1½ time at gå igennem. Hvis der bliver snakket meget kan der dog godt gå op imod de 2 timer :roll:

Har dårligt styr på hvad jeg fik ned i går, men tror det var rigeligt! Uploader for dagen igen i aften....

..-Og hold kæft hvor har jeg lyst til at tage i centeret og max'e dødløft :evil:

Og hold kæft hvor har jeg lyst til at tage i centeret og max'e dødløft

sådan skal det være!

Ahh det var sgu dejligt afslappende- det skal der være plads til på en lørdag aften

ja en scotch on the rocks er der sgu ikke nogen i vejen med :lol:

Damn, det var et langt træningspas du fik fyret op der.. Eller det ser det ud til med alle de øvelser!

Men lækre kg du løfter rundt med ;)

Cruse skrev:Damn, det var et langt træningspas du fik fyret op der.. Eller det ser det ud til med alle de øvelser!

Men lækre kg du løfter rundt med ;)

Taaaak

Manley skrev:
Og hold kæft hvor har jeg lyst til at tage i centeret og max'e dødløft

sådan skal det være!

Det var ikke tomme ord!! :twisted:

Uge 6
Dag 2/4

Leg press
8x180kg
8x180kg

Deadlift
4x120kg
2x160kg
1x190kg (Ny 1RM!! :twisted:

)
0x195kg
8x140kg
8x140kg

Squat
1x100kg
1x110kg
1x120kg (Ny 1RM)
1x125kg (Ny 1RM!)

Yates row
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Dumbbell row
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg (Nemme :wink:

)

Dumbbell shrugs
8x46kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg

Dumbbell curls
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

Supersættet med

Concentration curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Fuuuck en syg omgang! Tror godt jeg kan hive 195kg i dødløft, holdt lidt for kort pause så går efter 195-200kg når denne cyklus slutter!

190kg Dødløft på Youtube:

som altid en flot omgang Matt, du er jo stærkt på vej mod 200 i død og også nogle stærke Yates

Det curl superset må sgu brænde godt i biceps!

5-4-2007

Matt skrev:Deadlift

1x190kg (Ny 1RM!! )

Squat
1x125kg [/color](Ny 1RM!)

For helved knægt.. Nu har du hentet mig i dødløft og overhalet mig i squat.... #-o

Du render sku da vist frem mig nu... :lol:

Stort tillykke med dine nye RM´s...
Der er sku til 200kg i den dødløft der.. De 190kg kom meget let op for dig.... :wink:

Tillykke med de flotte PRs. Det ser sku ud til at de 190 ryger forholdsvis nemt op, der skal sku nok være til de 200 kg.!

Tillykke med de imponerende PRs

Kan godt være, at det er malplaceret det her spørgsmål, men er det dig der engang trænede med en R-lind fra (link slettet)?

Manley skrev:som altid en flot omgang Matt, du er jo stærkt på vej mod 200 i død og også nogle stærke Yates

Det curl superset må sgu brænde godt i biceps!

Jo tak, de 200 er kommer nok i hus indenfor en overskuelig fremtid

. Jeg tror sagtens jeg kan tage endnu tungere rows, både med DB og BB. Jeg får aldrig DOMS i mine lats kun i lænden efter en ryg dag så måske skulle jeg bare fyre op med skiverne :evil:

..-Og jo det gi'r sgu et godt pump i biceps!

Sagat skrev:For helved knægt.. Nu har du hentet mig i dødløft og overhalet mig i squat....
Du render sku da vist frem mig nu...

Stort tillykke med dine nye RM´s...
Der er sku til 200kg i den dødløft der.. De 190kg kom meget let op for dig....

Jaaa som sagt holdt jeg nok for kort pause til at jeg kunne løfte de 195, men de kommer op om 3-4 uger- måske er der endda til de 200kg :twisted:

Jake #25 skrev:Tillykke med de flotte PRs. Det ser sku ud til at de 190 ryger forholdsvis nemt op, der skal sku nok være til de 200 kg.!

Mange tak! Det tror jeg også, varer forhåbenlig ikke længe!

Martin G skrev:Tillykke med de imponerende PRs

Kan godt være, at det er malplaceret det her spørgsmål, men er det dig der engang trænede med en R-lind fra (link slettet)?

Tak!

Jeg kan godt huske R-lind fra (link slettet), men jeg har aldrig trænet sammen med ham

5. Februar 2007

Dagens kost:

Har kun gisnet måltid 5 da det var en pizza fra det lokale pizzaria :roll:

. I måltid 6 fik jeg kun spist lidt under halvdelen af det hvidløgsbrød, puha det var klamt.

Det er sgu begyndt at blive et helvede at få nok kcal ned :evil:

Matt skrev:Tak!

Jeg kan godt huske R-lind fra (link slettet), men jeg har aldrig trænet sammen med ham

Nå okay, hehe, my bad

Martin G skrev:
Matt skrev:Tak!

Jeg kan godt huske R-lind fra (link slettet), men jeg har aldrig trænet sammen med ham

Nå okay, hehe, my bad

Fair nok- man ved jo aldrig :hihi:

For dælen Matt - de 190 er sq sick shit. Du river jo snart 1/5 af et ton ! :twisted:

Og der er jo masser af fart på løftet - der er sq til mere der.

bRODER- skrev:For dælen Matt - de 190 er sq sick shit. Du river jo snart 1/5 af et ton ! Og der er jo masser af fart på løftet - der er sq til mere der.

Ha ha det lyder sgu tungt når du skriver det sådan :lol:

Det vil da heller ikke komme bag på mig hvis denne her cyklus kaster en PR mere af sig

Nice dødløft du fik fyret af i den video Matt, nu du sku snart oppe på de 200, keep up the good work!

.

Mike2468 skrev:Nice dødløft du fik fyret af i den video Matt, nu du sku snart oppe på de 200, keep up the good work! .

Jo tak!!

6. Februar 2007

Dagens kost:

Uge 6
Dag 3/4

Barbell benchpress
6x60kg
3x90kg (Rep PR!)
1x100kg (Gammel 1RM)
1x102,5kg (Ny 1RM!!!)
8x75kg
8x75kg

Dumbbell benchpress
8x36kg
6x36kg
8x34kg
8x34kg

Military press
8x50kg (Rep PR!)
8x50kg

Dumbbell shoulder press
8x26kg
7x29kg (Rep PR!)
6x29kg
7x26kg

Lateral raise
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Face pulls
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x60kg

Dips
17xBW
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg

Bentover triceps ext
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

One arm pushdown
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Supersættet med

Hanging reverse crunch
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Side bend
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

Fuckin' hell!! Ny PR i bænkpress :twisted:

. Den lå og svævede lidt i et par sekunder men op kom den!!

Matt skrev:
Barbell benchpress
6x60kg
3x90kg (Rep PR!)
1x100kg (Gammel 1RM)
1x102,5kg (Ny 1RM!!!)
8x75kg
8x75kg

[/b]

Tillykke med PR'en i bænkpres, fandme godt klaret... =D>

5-4-2007

Matt skrev:Barbell benchpress
1x102,5kg (Ny 1RM!!!)

For helved også da Matt.. Du bliver da bare ved at øge hele tiden..

Skræmmende styrke du ligger for dagen for tiden..

Top dollar matt, næste stop er 110

Tak for de pæne ord allesammen

..Og Sagat du sakker bagud

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online