Hey jeg har ca trænet i et år.
har i lang tid trænet et 4-split program hvor at jeg har trænet mavemuskler rigtig meget, hver gang at jeg var henne at træne. Dette havde efter lang tid dog ikke resulteret i at mine mavemuskler blev særlig meget tydeligere. En kammerats far som er gammel bodybuilder sagde at det var fordi at jeg trænede for meget mavemuskler, og at de ikke skulle trænes mere end alle andre muskler.
I mit nye FB program træner jeg Push crunch - 5sæt x 8reps. Men efter jeg er begyndt at træne midre mave samt intage flere aminosyrer, virker det som om at der er kommet mere fedt på min mave.

Er der nogen der kan forklare dette. Og evt har en metode til at få tydelige mavemuskler, eller er det noget der kommer med tiden?

Der er utroligt mange topics med nogenlunde samme emne. Prøv at bruge søgefunktionen før du laver et nyt emne, næste gang

Det er rigtigt at du skal træne mave som alle andre muskelgrupper:

Så hvis vi tager udgangspunkt i et fullbody program:
2 - 4 gange om ugen
1 - 2 øvelser
5 - 15 gentagelser med extra vægt hvis du kan tage mere end planlagte rep range

For at få tydelige mavemuskler skal du først og fremmest træne dem, og få dig en lav nok fedtprocent.

Der er 2 måder at få 6-pack på... Få større mavemuskler eller smid hvalpefedtet... Det er rigtigt at du ikke bør træne mave mere end andre mavemuskler, og i den sammenhæng husk også at træne dem med samme forholdsmæssige volume som du ville på andre muskler...

Altså personligt synes jeg ikke de skal trænes som en hver anden muskel, da jeg synes de bliver ramt fint af dødløft, squat, osv.. Når det så er sagt, føler du at din core er dårlig i disse løft, så synes jeg du skal træne maven OG lænden.. Ellers, bare træn de store øvelser i stedet for, de skal sku nok give dig noget sul på kroppen!

FLyyyyyt topic

Flyttet

Læste på T-nation at iso mavetræning ikke giver sixpack. Det gør dødløft, squat og andre basisøvelser. Derimod skulle iso mavetræning hjælpe disse øvelser

Altså personligt synes jeg ikke de skal trænes som en hver anden muskel, da jeg synes de bliver ramt fint af dødløft, squat, osv.. Når det så er sagt, føler du at din core er dårlig i disse løft, så synes jeg du skal træne maven OG lænden.. Ellers, bare træn de store øvelser i stedet for, de skal sku nok give dig noget sul på kroppen!

Her er jeg så pænt uening, der er jo også en grund til at WSB programmet træne abs... Jo mere styrke du kan få i den core jo bedre... Du kan godt få core styrke ved dødløft og squat, men du kan få endnu mere ved bla. legraises eller ab pulldown (hvis den hedder det)

Læste på T-nation at iso mavetræning ikke giver sixpack. Det gør dødløft, squat og andre basisøvelser. Derimod skulle iso mavetræning hjælpe disse øvelser

Ikke rigtigt... Hvis du træner dine abs så vokser de, med mindre din kost og træning er af lor... Om det så kommer fra squat eller mave iso er sagen uvedkommende bare dine abs får tæv...