mavemuskler gået i stå

hej jeg har kørt dette fullbody program http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics i omkring to måneder nu, har selvfølgelig også løbet og lavet andre øvelser ved siden af. Jeg har opnået fine resultater ved dette program men kan se at min mave er gået lidt i stå (har ikke rigtig udviklet sig i forhold til mine overarme, lår og røv) så ville spørger om i måske har nogle ideer om hvorfor. Skal jeg lave/finde et andet program eller er det fordi jeg skal længere ned i fedtprocent?
lidt info om mig:
Højde: ca.173
vægt: 62 kg

lav fedtprocent er et must ved synlige abs, mon ikke det er derfor.

Jeg kan ikke rigtig lide den abs øvelse der er i B2B, prøv at supersette noget incline crunches med leg raises

Laver du ikke de crunches "weighted"? Er der ikke nogen styrkeprogression længere? Hvis du kun holder øje med spejlet, kan det jo være svært at følge en fremgang...

Det er fucking abs. Stop nu folkens. Træn hele din krop og øg vægten i de store øvelser - du kommer alligevel ikke til at have store blocky abs på 62 kg.

peter n skrev:Det er fucking abs. Stop nu folkens. Træn hele din krop og øg vægten i de store øvelser - du kommer alligevel ikke til at have store blocky abs på 62 kg.

Så må vi lige få kammertonen. :mrgreen:

Men derudover har du da ret. Jeg har personligt ikke meget fokus på mine mavemusklers synlighed - de dukker vel frem engang, når de er blevet "blocky", og fedtprocenten er dalet. :mrgreen:

Du kunne overveje andre øvelser.
Jeg føler efterhånden at diverse varianter af crunches er "ineffektive".
Hvis jeg laver dem uden vægt og koncentrerer mig om formen så rammer de rigtig godt.
Problemet er bare, at jeg så kan tage alt alt for mange.
Hvis jeg så smider vægt på, så mister jeg den kontakt jeg har til musklen. Kan slet ikke mærke den arbejde på samme måde.
Min løsning var at supersette Ab-wheel med crunches.
Fokus i begge øvelser er på formen og det gav meget bedre kontakt, samt en god portion udfordring.
Måske dette, eller noget lignende, kunne være en løsning for dig?

mavemuskler gået i stå

Brugere online