mavemuskler..

hvilke mavemuskler øvelser mener i er bedst. har i prøvet den her:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... yBall.html

hehe nej kåre dog hold dig til crunches.....

de der pis store bolde er efterhånden over alt i mit center.... kan virkelig ikke se hvorfor de skal være der!!!!

Den er god den der kåre!

Mine favoritter må være:

1. Dragon flag (unden tvivl)

2. Hanging leg raises

3. Cable crunch

Vertical Leg Hip Raise - Den her hjalp mine de nederste utroligt meget.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... SitUp.html

Den der synes jeg også er god. Har i hvert fald hjulpet mig en del, men den skal også udføres rigtigt.

mcn skrev:Mine favoritter må være:

1. Dragon flag (unden tvivl)

2. Hanging leg raises

3. Cable crunch

Nemlig

Ingen, og jeg gentager INGEN maveøvelse kommer så meget som i nærheden af dragon flags :twisted:

Har I ikke et billed eller sådan en lille "film" af Dragon flags?

Jeg citerer lige mig selv:

mcn skrev:Jeg er enig med Liferaider, Dragon flags må være den ultimative mave øvelse.

Du kan hente, og se øvelsen her: http://www.jrrasmussen.dk/files.php

Her er billeder af den:

Okay og den træner så alle musklerne eller?

Nr. 1 Dragon Flags

Nr.2 Full contact twist (den bedste øvelse til de skrå abs, hvis den køres rigtigt)

Nr. 3 Hanging Leg raise (super hvis den udføres rigtigt)

Nr. 4 Inverted crunch (God til og få mave mullerne til og blive presset)

Nr. 5 Caple crunch (alle ka lave den)

En anden øvelse jeg først li er begyndt at køre er http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html synes den presser de skrå abs dejligt

MEN SOM DER BLIVER SAGT, DER ER KUN EN ØVELSE SOM RYKKER FOR HÅRDT "DRAGON FLAGS" (ska selvfølgelig os udføres rigtigt)

life*raider skrev:
Nr. 5 Caple crunch (alle ka lave den)

Men man skal huske at tænke over at man ikke kun skal udføre øvelsen med "hoftebøjerne", da man så ikke aktiverer mavemusklerne maksimalt! Havde jeg vist tendens til før i tiden!

8800 skrev:
life*raider skrev:
Nr. 5 Caple crunch (alle ka lave den)

Men man skal huske at tænke over at man ikke kun skal udføre øvelsen med "hoftebøjerne", da man så ikke aktiverer mavemusklerne maksimalt! Havde jeg vist tendens til før i tiden!

ja okay, true nok champ

Nu jeg tænker over så tror jeg faktisk mange over i mit center køre den på denmåde

(alle ka næsten lave den :whistle:

Der skal vægt på. Mavemusklen er ikke anderledes end andre muskler. Hvornår har du sidst kørt biceps-curls uden vægt?

Birch skrev:Der skal vægt på. Mavemusklen er ikke anderledes end andre muskler. Hvornår har du sidst kørt biceps-curls uden vægt?

Nu er det sådan, at fx crunches der løfter du overkroppen. I dit eksempel, Biceps Curls er det kun stangen+extra vægt du løfter. Derfor behøves du ikke nødvendigvis have extra vægt på i diverse maveøvelser.

Nu løfter man vel egentlig også sine underarme Jakob ](*,)

Men jo den pointe er god nok

Square skrev:Nu løfter man vel egentlig også sine underarme Jakob

Men jo den pointe er god nok

Hehe jo, men medmindre man er skipperskræk, så tror jeg overkroppen vejer en del mere end sine underarme

mavemuskler..

Brugere online