Hey BB.

Jeg har trænet i en del år nu her og på det sidste er maven begyndte at bule lidt mere en den plejer..
Jeg har næsten altid haft en rigtig flot mave bestående af 6pack,

jeg er 192 og vejer ca 80 kg. inden for de sidste 4 måneder har jeg taget ca 5 kg på. og haft en stabil fedt procent på en 10-12 %

jeg forsøger så vidt så muligt at ramme 3800 kcal om dagen.

men min mave er begyndt at bule en meget ud af og det ser sq ikke så godt ud på den ellers tynde og spinkle krop....
hva kan jeg gøre for at undgå det ?

jeg træner maven ved at bruge Hjulet hvor man ruller frem og tilbage hvor jjeg ligger på knæ samt jeg er begyndt at træne de skrå nu her med vægte og bøje sig til siden.

Hvis du ikke kan li at maven buler lidt ud pga dit øget energiindtag, skal du måske droppe det?

jamen hvis det udelukkende er derfor sker der jo ikke noget ved det.
var bare bange for at det evt. var et mere langsigtet problem.....

Det skulle gerne forsvinde når du cutter næste gang

dgaa1991 skrev:... begyndt at træne de skrå nu her med vægte og bøje sig til siden.

Håber kun du bruger én vægt ad gangen og ikke en i hver side

tjallebong skrev:

dgaa1991 skrev:... begyndt at træne de skrå nu her med vægte og bøje sig til siden.

Håber kun du bruger én vægt ad gangen og ikke en i hver side

Var det ikke 3 i en side og 4 i den anden XD

Ofc. jeg kun bruger en vægt d:

Hvor meget tager du på om ugen/måneden?
Det kunne være en mulighed at skære ned på kalorier. Hvis du syntes der kommer for meget fedt.

jeg ved ikke helt præcist hvor meget jeg tager på omkring 400 gram vil jeg skyde på.
men jeg tror bare jeg holder den kørende 5 kg. mere og så cutter ned igen. Men det er lidt forskelligt hva jeg tager på for de 3800 er efterhånden lidt på øjemål og det er ikke alle dagene jeg når dem p.g.a jeg arbejder nogle af dagene 12 timer osv.

dgaa1991 skrev:jeg ved ikke helt præcist hvor meget jeg tager på omkring 400 gram vil jeg skyde på.
men jeg tror bare jeg holder den kørende 5 kg. mere og så cutter ned igen. Men det er lidt forskelligt hva jeg tager på for de 3800 er efterhånden lidt på øjemål og det er ikke alle dagene jeg når dem p.g.a jeg arbejder nogle af dagene 12 timer osv.

Jeg ville også bare holde den kørende hvis jeg var dig.