Hej alle :-)

Jeg følger for tiden den video for at træne mine mavemuskler:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Hvad jeg gerne vil vide, er hvor ofte det er optimalt jeg laver det. Jeg føler jeg har tid/overskud til at lave det stort set alle ugens syv dage, men jeg ved ikke hvordan det spiller med restitutionen.

Cheers

Hvis du ellers træner forholdsvist tungt, og de 3 store basis, bænk, squat, dødløft. ville jeg nøjes med at køre det igennem 1-2 gange ugentlig. fx. mandag og torsdag. Jeg træner næsten ikke abs, men de er der dog kan jeg sige ...

To, måske tre gange om ugen. Det mest væsentlige ved en flot mave er, som du jo nok ved, en lav fedtprocent, så hvis det er for synlighedens skyld skal du jo lægge dit fokus her.

Mavemusklerne er jo ikke nogen speciel muskulatur, så reglerne for den muskelgruppe er den samme som for andre: Restitution til muskelgruppen dagen efter, og så er du klar igen. Det er sådan jeg har forstået det!

Jeg træner selv mave 3 gange(man-, ons-, og fredag) i ugen, hvilket fungerer helt udmærket for mig

mavetræning behøver ikke være ofte, jeg vil ( efter min mening ) bare træne mave 2 gange om ugen maks, for at få synlige abs handler det mest om at løbe meget og spise sundt

Mikedahlstrøm skrev:mavetræning behøver ikke være ofte, jeg vil ( efter min mening ) bare træne mave 2 gange om ugen maks, for at få synlige abs handler det mest om at løbe meget og spise sundt

Synlige abs har ikke noget at gøre med løb eller sund mad. Det har noget at gøre med en lav fedtprocent.

Klud skrev:

Mikedahlstrøm skrev:mavetræning behøver ikke være ofte, jeg vil ( efter min mening ) bare træne mave 2 gange om ugen maks, for at få synlige abs handler det mest om at løbe meget og spise sundt

Synlige abs har ikke noget at gøre med løb eller sund mad. Det har noget at gøre med en lav fedtprocent.

Hvilket kan opnås via løb og sund mad ?

therealmortenh skrev:

Klud skrev:

Mikedahlstrøm skrev:mavetræning behøver ikke være ofte, jeg vil ( efter min mening ) bare træne mave 2 gange om ugen maks, for at få synlige abs handler det mest om at løbe meget og spise sundt

Synlige abs har ikke noget at gøre med løb eller sund mad. Det har noget at gøre med en lav fedtprocent.

Hvilket kan opnås via løb og sund mad ?

Hvilket kan opnås ved at være i kalorieunderskud, og derefter tabe dig langsomt, så du skræller så meget fedt, og så lidt muskelmasse af som muligt. Det du præcis har skrevet giver i realiteten ingen mening, for både med sund mad og løb kan du også opnå et kalorieoverskud?. Det kommer helt simpelt an på, hvor stort dit aktivitetsniveau er i form af forbrænding af kalorier, samt hvor meget du spiser. Dog vil det være en klar fordel både at inddrage sund mad, samt en form for motion, udover den øvrige nedtrapning af kalorier i løbet af CUT-periode.

Du skal ned i fedtprocent for at få tydelige abs.
Hvis du derimod vil få 'større' abs. Altså gøre 'bulerne' større - skal du have mere muskelmasse på. Det opnås ved kalorie overskud og at du træner tungt. Så er mange gentagelser ikke nok - smid nok vægt på så.
Men af personlig erfaring kan jeg sige dig at den flotte mave kommer af sig selv - hvis du vel at mærke træner den som du gør med alle andre muskelgrupper og samtidig kommer ned i fedtprocent.
God træning

Getbiggernow skrev:

therealmortenh skrev:

Klud skrev:

Mikedahlstrøm skrev:mavetræning behøver ikke være ofte, jeg vil ( efter min mening ) bare træne mave 2 gange om ugen maks, for at få synlige abs handler det mest om at løbe meget og spise sundt

Synlige abs har ikke noget at gøre med løb eller sund mad. Det har noget at gøre med en lav fedtprocent.

Hvilket kan opnås via løb og sund mad ?

Hvilket kan opnås ved at være i kalorieunderskud, og derefter tabe dig langsomt, så du skræller så meget fedt, og så lidt muskelmasse af som muligt. Det du præcis har skrevet giver i realiteten ingen mening, for både med sund mad og løb kan du også opnå et kalorieoverskud?. Det kommer helt simpelt an på, hvor stort dit aktivitetsniveau er i form af forbrænding af kalorier, samt hvor meget du spiser. Dog vil det være en klar fordel både at inddrage sund mad, samt en form for motion, udover den øvrige nedtrapning af kalorier i løbet af CUT-periode.

Jeg kan godt se, at jeg ikke var tydelig nok, men min pointe var sådan set bare det samme som du selv kommer frem til.

therealmortenh skrev:

Getbiggernow skrev:

therealmortenh skrev:

Klud skrev:

Mikedahlstrøm skrev:mavetræning behøver ikke være ofte, jeg vil ( efter min mening ) bare træne mave 2 gange om ugen maks, for at få synlige abs handler det mest om at løbe meget og spise sundt

Synlige abs har ikke noget at gøre med løb eller sund mad. Det har noget at gøre med en lav fedtprocent.

Hvilket kan opnås via løb og sund mad ?

Hvilket kan opnås ved at være i kalorieunderskud, og derefter tabe dig langsomt, så du skræller så meget fedt, og så lidt muskelmasse af som muligt. Det du præcis har skrevet giver i realiteten ingen mening, for både med sund mad og løb kan du også opnå et kalorieoverskud?. Det kommer helt simpelt an på, hvor stort dit aktivitetsniveau er i form af forbrænding af kalorier, samt hvor meget du spiser. Dog vil det være en klar fordel både at inddrage sund mad, samt en form for motion, udover den øvrige nedtrapning af kalorier i løbet af CUT-periode.

Jeg kan godt se, at jeg ikke var tydelig nok, men min pointe var sådan set bare det samme som du selv kommer frem til.

Pudsigt