Jeg ved godt at mavemuskler skal trænes som alle andre muskler, men jeg har altid haft et problem med at finde mine mavemuskler når jeg træner dem tungt. Tror jeg har en tendens til at bruge hoftebøjerne når det bliver rigtig tungt. Her idag prøvede jeg så at køre crunches 6 sæt x 15 reps med 10kg på brystet. Jeg kørte med 20 sek pause mellem hver sæt. De første par sæt var ganske nemme, men sæt 5 og 6 trak virkelig tænder ud, Den der dejlige følelse når ens mavemuskler "brænder".

Hvad syntes i om denne fremgangs måde med lav vægt og korte pauser?

Ved godt at det ikke er det du spørger til, men hvis du har mulighed for det vil jeg anbefale dig at lege lidt med Evil Wheel. Det er jeg selv lige begyndt på, jeg lavede 3 rep i går, (endda ikke med 100% ordenlig form) og jeg har pænt ondt i maven i dag. Mere end jeg har efter normale crunches osv.

waste skrev:Ved godt at det ikke er det du spørger til, men hvis du har mulighed for det vil jeg anbefale dig at lege lidt med Evil Wheel. Det er jeg selv lige begyndt på, jeg lavede 3 rep i går, (endda ikke med 100% ordenlig form) og jeg har pænt ondt i maven i dag. Mere end jeg har efter normale crunches osv.

Nice, lyder fedt. Har i sådanne et "Wheel" i dit center?, eller ved du hvor man ka købe et til en fornuftig pris?,
Andre som har haft gode erfaringer med denne øvelser, med gode resultater?
Og jeg ved skam godt man ska have lav fedt %, har jeg oss:), man ka skam oss se dem, leder bar efter en ny øvelse, og har oss tænkt over dragon flags.

mikkeldj skrev:

waste skrev:Ved godt at det ikke er det du spørger til, men hvis du har mulighed for det vil jeg anbefale dig at lege lidt med Evil Wheel. Det er jeg selv lige begyndt på, jeg lavede 3 rep i går, (endda ikke med 100% ordenlig form) og jeg har pænt ondt i maven i dag. Mere end jeg har efter normale crunches osv.

Nice, lyder fedt. Har i sådanne et "Wheel" i dit center?, eller ved du hvor man ka købe et til en fornuftig pris?,
Andre som har haft gode erfaringer med denne øvelser, med gode resultater?
Og jeg ved skam godt man ska have lav fedt %, har jeg oss:), man ka skam oss se dem, leder bar efter en ny øvelse, og har oss tænkt over dragon flags.

Dragon flags er superfed.
Hjulet kan købes rundt omkring for meget små penge, kig evt. på google. Jeg var også glad for mit, men nu sker der noget så underligt som at tæerne på min venstre fod kramper helt amok, når jeg udfører den, så jeg har desværre droppet den.

Til ts - prøv evt med lav vægt, ja, nogle gange giver det meget bedre kontakt til den ønskede muskel.

Min mave er ekstemt øm, efter dragon flags i går. Kanon øvelse, kan stærkt anbefales. Hjulet og også ekstremt hård, og som nævnt ovenfor, brænder den efter meget få reps.

Lykke010 skrev:Min mave er ekstemt øm, efter dragon flags i går. Kanon øvelse, kan stærkt anbefales. Hjulet og også ekstremt hård, og som nævnt ovenfor, brænder den efter meget få reps.

Og det er ikke kun din mave, der er øm.

Er sgu øm over det hele