Max efter progression

Hey

jeg er begyndt at køre noget progression ind over min træning i de store øvelser, og er nu ved at være nået til slutningen af cyklussen hvor jeg kører 5x5, mit spørgsmål er så hvordan jeg optimalt tester mit nye 5RM, og måske også 1RM.

Skal jeg undlade at køre øvelsen i et træningspas/ køre let og så teste næste gang eller ?

oeconthy skrev:Hey

jeg er begyndt at køre noget progression ind over min træning i de store øvelser, og er nu ved at være nået til slutningen af cyklussen hvor jeg kører 5x5, mit spørgsmål er så hvordan jeg optimalt tester mit nye 5RM, og måske også 1RM.

Skal jeg undlade at køre øvelsen i et træningspas/ køre let og så teste næste gang eller ?

Du har vel lavet et mål/udgangspunkt for din progression? Som oftest når man laver en progression i sit program, så tager man ikke ens 5x5RM, men hvad man gerne vil kunne tage i ens 5x5RM sidst i cyklussen, dog indenfor realistiske rammer.

Du kan jo ikke starte en cyklus uden og vide hvornår den stopper.

Jo der er også et mål 5x5 med 110% af min 5RM inden start, men min nye 5RM bør vel lægge højere end hvad jeg kan køre 5x5?

Max efter progression

Brugere online