Max styrke i dødløft

Hej, hvilke ben øvelser foreslår i jeg ligger focus på udøver dødløft/squat? :mrgreen:

Jeg vil gerne blive rigtig stærk i dødløft, men hvad burde jeg ligge mest focus i når jeg træner baglår, noget tungt benpres eller isolation evt? (tænkte lying curls) PT er det mine ben der halter med styrken, ryggen er godt med, grebbet er bagud, men arbejder på det.

^_^

viewtopic.php?f=1&t=48442

Det vil helt sikkert gavne dit dødløft, at have nogle solide bagkæder. Derfor er stifflegged DL og legcurls et must i den sammenhæng.

One Man Army skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=48442

Tak fyr, har dog læst artiklen, og sektionen med weak glutes/hams, ville nu mest høre fra folks personlige erfaringer, har ikke problemer med at jeg ikke kan starte ordenligt, eller komme ned, ville bare være meget stærkere, så leder efter de optimale øvelser at træne på bendagen.

pære12 skrev:
One Man Army skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=48442

Tak fyr, har dog læst artiklen, og sektionen med weak glutes/hams, ville nu mest høre fra folks personlige erfaringer, har ikke problemer med at jeg ikke kan starte ordenligt, eller komme ned, ville bare være meget stærkere, så leder efter de optimale øvelser at træne på bendagen.

Hvad så med, at køre de ben-øvelser, der bliver foreslået? Og selvom du ikke mener, at din teknik har mangler, så har den det sikkert.

pære12 skrev:
One Man Army skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=48442

Tak fyr, har dog læst artiklen, og sektionen med weak glutes/hams, ville nu mest høre fra folks personlige erfaringer, har ikke problemer med at jeg ikke kan starte ordenligt, eller komme ned, ville bare være meget stærkere, så leder efter de optimale øvelser at træne på bendagen.

Du skal nok ikke tænke så meget på støtteøvelser, du skal nok tænke mere på at dødløfte, som Dave Tate ville have sagt det.

Split squats, stiff legged deadlift, romanian deadlift, glute hamstrings og leg curls så er du godt på vej :wink:

står du konventionel eller sumo?

Svært at sige, prøv at film dit dødløft tæt på max, så kan vi danne os et billede af hvad du bør arbejde på

Bundgaard89 skrev:står du konventionel eller sumo?

konv

Mikkel leicht skrev:Svært at sige, prøv at film dit dødløft tæt på max, så kan vi danne os et billede af hvad du bør arbejde på

Det vil jeg gøre

Max styrke i dødløft

Brugere online