May all your shits be tapered!

God presstyrke idag, jeg har dog også taget en smule på henover påsken.

CHINS:
5 x bw
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
7 x bw

BÆNKPRES:
opv
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
15 x 95 kg

A1 - PENDLAY ROWS:
opv
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

A2 - SKRÅ BÆNK:
opv
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

V-HANDLE PULL DOWNS:
opv
10 x 75
10 x 75
7 x 70

30 min. cross-trainer

Træning igår i The Gym.

SAFETY BAR SQUAT:
opv
5 x 108 kg
5 x 108 kg
5 x 108 kg

BEHIND THE NECK PRESS:
opv
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

SMAL BÆNK:
opv
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

ONE-ARMED CABLE LATERAL RAISE:
opv
8/8 x 15
8/8 x 15
8/8 x 15

LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSIONS:
opv
15 x 20 kg + pind
13 x 20 kg + pind

YEAH! 30 MIN CROSS TRAINER! YEAH!

Morgenvægt: 95,2 kg

Igår var første tunge træning i lang tid. Det kunne mærkes især squat hvor jeg nu står bredere, og bænk som jeg har gjort tungt i lang tid.

SQUAT:
opv
3 x 170 kg
2 x 180 kg - Jacob sagde der nemt var til en mere, det følte jeg bestemt ikke
3 x 170 kg

Den nye stil afføder at det føles mere hårdt, men efter at se det på video er der masser af fart i løftene. Min gamle stil var mere eksplosiv ala do or die, hvor den nye stil åbner op for langt mere føling og grind.

BÆNKPRES:
opv
4 x 115 kg - skulle have været 5. Lavede fire vidt forskellige reps. Skidt

DØDLØFT:
opv
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg - det var ok

JAJAok... Bedste træning i lang tid. Den næste periode bliver lidt mere no-bullshit, straight-forward, kinda træning.

SQUAT - p60:
opv
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg

BÆNKPRES:
opv
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg

A1 - CHINS:
5
5
5
5

A2 - DIPS:
8
7
8

EZ-BAR CURL:
10 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind

God træning i Gym igår. Gensyn med FameBrah. Han sagde jeg var blevet tynd :wub:

DØDLØFT - p60:
opv
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg

PRESS:
opv
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

PENDLAY ROWS:
opv
8 x 90 kg
10 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

DIPS:
8
9
8

SLIM DIX! <3 :wub:

God lørdagstræning med masser af good guys.

SQUAT - p90:
opv
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg

BÆNKPRES:
opv
4 x 97,5 kg
4 x 97,5 kg
4 x 97,5 kg
4 x 97,5 kg

A1 - CHINS:
6
6
6
6

A2 - DIPS:
10
8
8
8

SEATED DB. CURLS:
10 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Det var meget varmt.

Halvsen træning. YEAH!

DØDLØFT - p60:
opv
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg

PRESS:
opv
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

DIPS - rest-pause 10s:
8
6
4
3

aaaaaaaaaaaaaaaaand, DONE!

Træning igår. Altså d. 25/4. I The Gym.

SQUAT - p120:
opv
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg

BÆNKPRES:
opv
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg

A1 - CHINS:
7
7
7
4+3

A2 - DIPS:
10
8
8
7

EZ-BAR CURLS:
opv
10 x 22,5 kg + pind
10 x 22,5 kg + pind
10 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind

Idag var jeg til jagtprøve. Jeg bestod, og er nu berettiget til at løse jagttegn. Herefter trænede jeg.

DØDLØFT - p120:
opv
2 x 192,5 kg
2 x 192,5 kg
2 x 192,5 kg
2 x 192,5 kg
2 x 192,5 kg
2 x 192,5 kg

PRESS:
opv
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

A1 - PENDLAY ROW:
opv
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

A2 - DIPS:
10
10
10
10
6

Jagttegn og volumen. Mand!

Hvor og hvordan? Fortæl lige din bøsserøv!

Lærling skrev:Jagttegn og volumen. Mand!

YEAH! VOLUME! YEAH!

Legend skrev:Hvor og hvordan? Fortæl lige din bøsserøv!

Jeg købte et kursus hos Jagtegnsundervisning.com på Downtown til 1500 kr. Kurset bestod af selvstudie, med to kursusdage til afstandsbedømmelse og våbenkursus.

Herefter var jeg til jagtprøve i går, som består af en teoriprøve og derefter, hvis teoriprøven er bestået, en praktisk prøve. Til den praktiske prøve skal man bedømme om der er forsvarlig skudafstand til forskellige vildtfigurer, demonstrere forsvarlig våbenbetjening og slutteligt afgive skud til fire lerduer. EZ PZ!

Træning idag i The Gym. Den stod på høj volume i squat. Fy for en omgang.

SQUAT:
opv
12 x 2 x 170 kg

A1 - BÆNKPRES:
opv
5 x 2 x 110 kg

A2 - CHINS:
7 x 6
2 x 4

DIPS:
3 x 10

Tak for tippet din nar

Legend skrev:Tak for tippet din nar

Selv tak søde!

Træning idag med en masse bros. Huhu, det var varmt og sjovt.

DØDLØFT:
opv
7 x 2 x 205 kg

PRESS:
5 x 3 x 75 kg

A1 - CABLE ROWS, UNDERHÅND:
opv
5 x 15 x 60

A2 - DIPS:
3 x 10

En herlig træning, med en masse GOOD GUYS!

SQUAT:
opv
2 x 160 kg
2 x 170 kg
2 x 175 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg
2 x 175 kg
8 x 140 kg

BÆNKPRES:
opv
5 x 3 x 110 kg

A1 - CHINS:
5 x 6

A2 - DIPS:
5 x 10

I øvrigt vil jeg gerne på denne her tur: http://www.pissup.dk/budapest/gentleman-pakken/
Stripper og boler i limousinen! Det er fandme sejt!

Chill with the volume, bro.

<3 boler <3

Iøvrigt en god ting at få taget det jagttegn inden de nye regler kommer. Det bliver da lige en tand eller fem sværere. Så kan man jo diskutere om det er godt eller skidt.

Lærling skrev:Chill with the volume, bro.

Slap dog af mand, det bare lidt volume! Min krop er glad for det. Selv om egoet ikke er så tosset med det.

Legend skrev:<3 boler <3

Boler i Budapest

dh4nsen skrev:Iøvrigt en god ting at få taget det jagttegn inden de nye regler kommer. Det bliver da lige en tand eller fem sværere. Så kan man jo diskutere om det er godt eller skidt.

Det er bl.a. også derfor jeg har fået taget det. Om det er godt eller skidt, skal jeg ikke kunne sige. Der er ingen tvivl om at det vil frasortere de værste skytter, eller at man ihvertfald skal få trænet sine skydefærdigheder grundigt. Det er på en måde også en kende absurd, at jeg blot kan gå ud og skyde til vildt uden nogen større skydeerfaring og potentielt kan lemlæste en masse vildt uden at slå det ihjel.

Saltebob Approved Volumen!

Træning i Gym igår mens vi så Overrabbineren rive bronze i squat og dødløft.

DØDLØFT:
opv
2 x 192,5 kg
2 x 205 kg
2 x 192,5 kg
2 x 2 x 205 kg
2 x 192,5 kg
10 x 145 kg

PRESS:
opv
5 x 2 x 80 kg

Træning igår. Det var meget varmt. Sådan Sydasiatisk jungle varmt.

SQUAT:
opv
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg
10 x 2 x 140 kg - p60
10 x 120 kg

BÆNKPRES:
opv
5 x 3 x 110 kg
5 x 2 x 112,5 kg

+ lidt dyppere...

Træning i Gym. Det var officiel onsdags-off.

DØDLØFT:
opv
2 x 192,5 kg
2 x 205 kg
4 x 2 x 210 kg

PRESS:
opv
6 x 2 x 80 kg

Lidt lat pull down og dips.

Årh ja, loggen har ligget lidt stille, hva'? Jeg har været på ferie, hvor jeg kun kørte pec deck og leg extensions. Og så er jeg kommet ned på 93 kg om morgenen. I dag er jeg startet på en ny omgang Texas Method som jeg skal køre frem mod TSK Cup i November.

SQUAT - u. bælte:
opv
3 x 5 x 130 kg

RDL:
opv
3 x 8 x 90 kg

CHINS:
5 x bw
2 x 5 x 10 kg + bw
9 x bw

DB ROWS:
opv
3 x 8 x 46 kg

Det var sgu godt nok.

Dagens træning.

BÆNKPRES - pinky grip:
opv
4 x 6 x 100 kg

JM PRESS:
opv
3 x 10 x 40 kg

LYING EZ-BAR TRICEPS EXT:
2 x 16 x 31 kg

CABLE PUSHDOWNS

EZ-CURLS

DB PIN-WHEEL CURLS

Intensitetstræningsdag i GYMMMMEREN!

SQUAT:
opv
9 x 160 kg

BÆNKPRES:
opv
9 x 105 kg

SUMO DL:
opv
10 x 150 kg

Meget fugtig træning idag.

SQUAT - u. bælte:
opv
3 x 5 x 130 kg

RDL:
opv
3 x 8 x 95 kg

CHINS:
5 x bw
6 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
7 x bw + 5 kg
8 x bw

DB ROW:
opv
5 x 8 x 51 kg

BÆNKPRES - pinky grip:
opv
4 x 6 x 100 kg

PRESS:
opv
3 x 8 x 50 kg

LYING TRICPES EXT

CABLE BAR PUSHDOWNS

EZ-BAR CURL

DB CURL

Herefter snakkede Michel og jeg om Dan Pecman i omklædningen, no homo. Derefter satte jeg "Careless Whisper" på anlægget og smuttede hjem. Sikke en flok bøghser!

May all your shits be tapered!

Brugere online