Desværre, det pissede ned, så vi droppede det

Forstår jeg sku godt, ham gutten oppe i himlen staffede os seriøst igår. Endvidere havde vi en luffugtighed på over 80% hernede i går - så det er fandme næsten ikke til at trække vejret og men sveder som et grissebasse !

Dagens træning: Bryst - skulder - tricep

Bryst:

Skrå DB pres:
8 reps x 35kg
8 reps x 35kg
6 reps x 37,5kg
6 reps x 37,5kg

BB bænkpres:
6 reps x 90kg
6 reps x 90kg
4 reps x 95kg
4 reps x 95kg

Pec deck maskine
5 sæt x 10+ reps x mange kg

Daaaamn ondt pump på patten, vildt, og nej det er ikke mig på billedet :D:D:D

Skulder:

DB pres:
12 reps x 21kg
8 reps x 22,5kg
6 reps x 25kg
6 reps x 25kg

DB lateral raise:
10 reps x 12,5kg
10 reps x 12,5kg
10 reps x 12,5kg
10 reps x 12,5kg

Tricep:

Pushdown med V greb:
12 reps x 14/15plader
12 reps x 14/15plader
10 reps x Hele magasinet
6 reps x Hele magasinet +10kg

Mave:

Alm crunch med knæ i 90grader:
3 sæt x 15reps

jaaahh den maskine er cute..

gør så dejligt i kroppen når man har tæsket sig igennem den hehe

sidder du ned når du tager DB skulder press?

og hvor er military press henne?

fornuftige kg´s i hvert fald!!

Flotte KG over hele linjen MCN ! Fucking GREAT =D>

perfect skrev:sidder du ned når du tager DB skulder press?

og hvor er military press henne?

fornuftige kg´s i hvert fald!!

Synes ikke military er så god, måske er det bare mig der cheater for nemt med at "hoppe", og får lidt ondt i læden af den, og synes ikke den rammer så godt som siddende db pres. Men sådan er vi så forskellige

Mit eneste problem i den er når jeg ska vægtene op første gang bruger jeg alt for mange kræfter, så det nedsætter mine kg. Da jeg fik en til at løfte dem op for mig, kørte jeg med 30kg´s. Men jeg vil sku selv løfte mine vægte, ellers er det NO FUN!

Nasty træning mester :twisted: sku en syg om gang du fik fyret af i Skulder press og Incline bp =D>

Tak

Tror seriøst jeg dropper bænkpres med stang. Må vel bare indse jeg ikke er bygget til bænk med stang!

DUMBELL ALL THEWAY! Mit nye center har vidst også dumbells over 50kg

Dagens træning: Ryg - bicep

Ryg:

Chinups:
Opvarming: 20reps x bw
8 reps x 15kg+bw
5 reps x 20kg+bw
5 reps x 20kg+bw
5 reps x 20kg+bw

Bent over row:
15 reps x 90kg (:D)
8 reps x 100kg
8 reps x 100kg
6 reps x 110kg

DB row:
12 reps x 40kg (Nem nok..)
8 reps x 50kg (yeehaw nye dumbells)
8 reps x 50kg
8 reps x 50kg
8 reps x 50kg

Biceps:

DB Hammer curls:
10 reps x 20kg
8 reps x 22,5kg
8 reps x 22,5kg
6 reps x 25kg

Preacher curls:
10 reps x 30kg
10 reps x 30kg
8 reps x 35kg
8 reps x 35kg

Jeg startede i det nye gym idag, og hold kæft hvor det sparker så meget røv på equinox. Kulissen: Skummel kæler omgivet af brian biler. Håndvægte så langt øjet rækker
Chinups stativ
Dip stativ
4 preacher curls bænke
3 kabel tårne
4 bænkpres racks
2 skrå bænkpres BB bænke
1 powerrack
2 squat racks
OSV OSV

Folk brølede igennem ved bænken, 4 gutter kørte træstamme løft, jeg var i drømmeland!!!

Ikke noget fancy smancy over dette, men ren JERN!! Yeaah!!

Badet var noget gammel lort ligesom jeg kan lide det, totalt OLD SCHOOL!

Her kommer jeg til at tilbringe MANGE timer. Nå ja, alle var imødekomne, og personalet var hjælpsomme. Fik endda ros for min ryg træning

Glæder mig allerede som et lille barn til træning imorgen..

mcn in loove

Kode: Vælg alt

Jeg startede i det nye gym idag, og hold kæft hvor det sparker så meget røv på equinox. Kulissen: Skummel kæler omgivet af brian biler. Håndvægte så langt øjet rækker
Chinups stativ
Dip stativ
4 preacher curls bænke
3 kabel tårne
4 bænkpres racks
2 skrp bænkpres BB bænke
1 powerrack
2 squat racks
OSV OSV

Folk brølede igennem ved bænken, 4 gutter kørte træstamme løft, jeg var i drømmeland!!!

Ikke noget fancy smancy over dette, men ren JERN!! Yeaah!!

Sz-pepper, det kan varmt anbefales. Måske fordi det pop lort til equinox sad mig langt ud af halsen

Men der er den fedeste stemning dernede.

Men damer, MCN, er der damer?

Lyder som et fedt sted. Der er sådan nogen kældre der laver stjerner!

Smeden skrev:Men damer, MCN, er der damer?

Lyder som et fedt sted. Der er sådan nogen kældre der laver stjerner!

Ja min kæreste!!

Ej det var lidt tyndt med damer, men de 2 smukkeste i lokalet tilhørte jo også mig ;)

Det var et fedt sted, jeg elsker old school stilen!

Helt seriøst, da jeg trådte ind i centeret var det somom jeg var med i Arnolds pumping iron. Håber da LR og pepper kommer derned og træner engang imellem

Havde lige glemt en detalje:

DB row:
12 reps x 40kg (Nem nok..)
8 reps x 50kg (yeehaw nye dumbells PR)
8 reps x 50kg PR
8 reps x 50kg PR
8 reps x 50kg PR

Gad vide hvad jeg kan komme op på her, de 50kg ramte godt!

HE, HE - Alt for fedt at læse. HAr selv trænet dernede i et par år - det var skønt (og vilde julefrokoster de holder................. ).

DB ROW - 50 KG - Jeg tror sku snart jeg bliver sendt på pension........


Flot træning og held og lykke i de nye lokaler. Allan der har centeret (mener stadigvæk at det er ham der ejer det) er iøvrigt en rigtigt fin fyr.

jbh0007 skrev:HE, HE - Alt for fedt at læse. HAr selv trænet dernede i et par år - det var skønt (og vilde julefrokoster de holder................. ).

DB ROW - 50 KG - Jeg tror sku snart jeg bliver sendt på pension........


Flot træning og held og lykke i de nye lokaler. Allan der har centeret (mener stadigvæk at det er ham der ejer det) er iøvrigt en rigtigt fin fyr.

Ja Allan virker sku rigtig fin!! Mig og min kæreste fik en særskilt tilladelse til at medbrinnge Tamikka til træning ;) I equinox sku vi stille hende i et lille rum i receptionen, så ville de passe hende, HELL NO!

Så tak Allan

Du er stame de onedste jeg kender til de der DB rows, alt min respekt dude =D> En rigtig beskidt ryg træning du fik fyret op for der Hvad sker der for chins Out of this world

Ka godt være jeg er klar når jeg begynder og bulke om 1 måneds tid ska bare li fidne ud af om det blir til noget med mit arbjde i det center jeg træner Hvis jeg ikk får det er jeg klar på at komme op i lokalet og råbe LIGHT WEIGHT ud over det hele

Hehe takker Men tror jeg vil holde mig til yate rows og alm bb rows

Ja du må lige finde ud af noget

Gårsdagens træning: Bryst - tricep - skulder

DB Skrå bænkpres:

10 reps x 34kg
8 reps x 36kg
6 reps x 38kg
6 reps x 38kg

Bænkpres:
12 reps x 80kg
6 reps x 90kg
4 reps x 95kg
4 reps x 95kg

Pec deck:
4 sæt x mange reps ;)

Tricep:

Dips:
12 reps x 20kg+bw (Overraskende nem)
8 reps x 30kg+bw (Hva satan!)
8 reps x 35kg+bw (Ehmm )
6 reps x 40kg+bw (PR Ikke så stricte som de andre men den var der!/i]
[i]Ved ikke lige hvad der skete der, men fik ikke engang ondt i skulderen, og det spillede max

Pushdown:
4 sæt x 8-10 reps (Stod ikke kg på)

Skulder:

Lateral raise:
10 reps x 12kg
10 reps x 12kg
8 reps x 15kg
8 reps x 15kg

Nice workout!

Et lille billed af dagsformen! Bulking for beuty!

Super seje dips, helt vildt! Mht. billedet så halter nakken måske lidt og skulder...

Er holdt op med at kommentere folks patter :´)

EDIT: Så kom de andre billeder frem, skuldrene ser fine ud MEn skummelt smil på det øverste og det ser ud som om du har urin udover skridtpartiet på dine bukser!

8800 skrev:Super seje dips, helt vildt! Mht. billedet så halter nakken måske lidt og skulder...

Er holdt op med at kommentere folks patter :´)

EDIT: Så kom de andre billeder frem, skuldrene ser fine ud

Træner ikke så meget nakke, det hænder kun en gang imellem, synes ikke selv en tyrenakke er specielt pæn

Men må vel hellere se at straffe nakken

Må se om jeg ikke kan få damen til at tage et par billeder af wheels og ryggen. Ser helt klar ryggen som min stærke side.

Hvorfor kommenterer du ikk folks patter?

8800 skrev:MEn skummelt smil på det øverste og det ser ud som om du har urin udover skridtpartiet på dine bukser!

Haha må være lyset

Fordi Pepper-drengen mener jeg ikke kan få dem store nok Men Set i forhold til dine arme, kunne du godt bruge mere masse på brystpartiet (ligesom jeg)

Belysningen... Hmm... Har i lamper der tisser? Du kan kun slippe fra den her ved at fremvise en stomipose der er ført ud gennem ryggen!

8800 skrev:Fordi Pepper-drengen mener jeg ikke kan få dem store nok Men Set i forhold til dine arme, kunne du godt bruge mere masse på brystpartiet (ligesom jeg)

Mit bryst har altid haltet, så jeg arbejder bare videre så kommer det nok. Det går langsomt, men fremad

8800 skrev:Belysningen... Hmm... Har i lamper der tisser? Du kan kun slippe fra den her ved at fremvise en stomipose der er ført ud gennem ryggen!

Det du kan se er mine sorte underdrenge inde bagved (sku skynde mig her til morgen )

Ser rigtig godt ud, mcn. Der er kommet noget mere masse på, super godt gået. Men savner sgu et par billeder af ryg og wheels, og så savner jeg nogle kropsmål - biceps, bryst, lår, talje.

PS. Ud fra billederne at dømme, ser patterne sgu OK ud.

FUCK HVOR ER DER SKET MEGET - FANDME FLOT - DET ER HVAD JEG KALDER ÆGTE BULK. Der ser super fedt ud - rigtig godt gået ( er så begejstret for dine fremskidt, at jeg slet ikke så hvad du havde trænet). Det der kan du godt være MEGA stolt af - Du har hermed fået Kongekroen:

SUPER MCN