Mere DOMS i ben end andre muskler?

Har igennem længere tid oplevet voldsomme DOMS i benene efter bendag. Jeg oplever da også lidt ømhed i resten af kroppen dagen efter træning, men slet ikke på samme måde. Hver gang jeg har trænet ben føles det næsten som første gang man trænede. Det er en kamp at rejse sig fra sengen dagen efter. Trapper gør ondt. Det gør ondt hver gang jeg rejser mig. Jeg har fremgang både i mine ben øvelser og overkrops øvelser. Så forstår ikke helt den store forskel på DOMS i henholdsvis over- og underkrop. Oplever nogle det samme eller har forklaring herpå?

Jeg har det næsten lige sådan hvergang efter en ben træning.

post dit program?

Det er meget individuelt hvor folk mærker DOMS. Og generelt hvor meget der skal til, før folk mærker DOMS.

Nogle mennesker mærker DOMS mest i brystet, andre i ryggen ect.
Når det er sagt, kan det måske tænkes, at du træner dine ben markant mere end kroppens øvrige muskler.

Må vi se dit program?
Og hvor lang tid har du trænet?

DOMS aftager ofte, når man har fuldt et bestemt program et stykket id.

Jeg har det på samme måde som TS. Til info træner jeg efter SL 5x5 :-)

Sikkert fordi du træner dine ben infrekvent.

Jeg kører 3-split. Har egentlig kørt det flere måneder. Så det er ikke fordi det er nyt for mig at træne dette split, denne frekvens eller disse øvelser. Synes selv fordelingen er rimelig. Kører 4x10 i alle øvelser.

Bryst - ryg:
DB bænkpres
DB incline bænkpres
DB flies
Rackpull (Istedet for dødløft)
DB rows
Cable rows
Pullups

Ben - mave
bulgarian split squat
Benpres
Leg extensions
Leg curls
Calf raise
Mave træning på gulv
Obliques

Arme Skuldre
EZ biceps
DB biceps curls
Hammer curls
Close grip bænkpres
Skullcrushers
Triceps pushdown
Skulderpres
Lateral raises

Trådstarter stiller faktisk et godt spm.

Dødsdoms i ben/glutes kan være fuldstændig sindsyge. Min egen, og fuldstændige lægmands, teori er at det ganske enkelt er nogle store muskelgrupper. Der er så at sige mere at have ondt i - plus at man bruger dem de fleste gøremål. Nogle der fagligt kan spille ind?

Et gæt vil være den højere volumen + nolge har en højere konditioneringsgrad og tolerance for træning end andre.

Mere DOMS i ben end andre muskler?

Brugere online