Mere fokus på bryst??

Jeg har fået hjælp til et nyt fullbody program af en venlig sjæl her på siden. Programmet er jeg utrolig glad for, men er dog i tvivl om brystet trænes nok. Jeg træner 3 gange om ugen efter nedenstående program.

Bænkpres
Squat
Dødløft
dips
pull-ups
military pres (jeg kører den dog bag hovedet)
Barbell bent-over rov
Curls

jeg synes ikke mit bryst føles brugt som resten af kroppen.
Håber nogen er skarpe

)

Skift dips ud med bænkpres.

Dog får du ikke en decideret tricepsøvelse. Hvis dette behøves, kan du snildt supersette curls med en tricepsøvelse, deriblandt dips, hvis det lyster.

Skift dips ud med en dumbell-variant. Hvis problemet er, at du har svært ved at rekruttere dit bryst, kan en øvelse som decline db pres være en mulighed. Fokuser på stor ROM og føling med den arbejde muskulatur.

Mere fokus på bryst??

Brugere online