I alt: 1122
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1120
AmK skrev:Støttrup skrev:Nu gad jeg ikke lige at læse alle posts, men jeg vil ikke anbefale HST til dig endnu(!)
Det er ikke et helt begynder program(du har trænet i 3 mdr med.. - god fremgang tillykke!) og du vil få meget mere ud af dit squat program eller det andet "fundament" program der ligger her på siden, fordi de presser din krop bedre end HST.
Da du stadig er begynder vil du få rigtig meget "begyndergain" ud af at køre tungere end ved at køre 60-80% de 3 første uger af HST programmet..
Jeg har trænet mere end 3 måneder, men de sidste 3 måneder har det bare været fast 4-5 gange om ugen.. Problemet er at jeg føler jeg er gået i stå med de tunge løft. I starten var der ny PR hver gang. Hvor der intet er sket de sidste par måneder?
Så du har altså kørt max løft i et stykke tid hele tiden? så er det klart at du sløver hen med tiden.. Du skal have progression i vægten så den stiger hele tiden.. Ligesom i HST hvor du starter fra meget lavt og kører op til 5RM og 105% af den for at se om du er blevet stærkere..
