Mere styrke i lænden

Hey folkens... Søger lidt info om øvelser til lænden, får af og til en smule ondt af at kører dødløft...
Kunne selvfølgelig kører lavere vægt da jeg ikke mærker noget da, men kunne være rart med lidt ekstra styrke i lænden alligevel..

Måske nogen der har en god øvelse de syntes godt om, er altid villig til at prøve noget nyt

Hvis det er på de tungere kilo du får ondt i lænden bør du lægge mærke til om du mister dit opspænd og derved runder i ryggen - Det kan være forklaringen på at det begynder at gøre ondt.

For at træne lænden kan du enten køre en variant af hyperextensions eller træne den ved at lave coreøvelser - Sidstnævnte ville jeg nok vælge.

Hvorfor ikke bare smide hyper extension ind, og slutte hver træning af med 2 sæt planke?

toto_G4M3R skrev:Hvorfor ikke bare smide hyper extension ind, og slutte hver træning af med 2 sæt planke?

Hvis teknikken er hvad der forårsager smerten, vil kun en forbedring af denne løse problemet. Over tid risikerer man blot, at tilstanden bliver forværret.

Har trænet el del planke før i tiden til andet træning, kunne godt være den skulle hives frem af gemmerne, tak for svarene

Mere styrke i lænden

Brugere online